70.3 · 23 October 2027 · Lisbona / Cascais
Ironman 70.3 Portugal-Cascais 2027
70.3 a Cascais, a 30 minuti da Lisbona, nello stesso weekend della gara full. Nuoto in baia da Ribeira Beach, bici collinare (771 m D+) nel parco naturale Sintra-Cascais con passaggio sul circuito di Estoril, mezza maratona su due giri costieri senza tratti piatti. Clima di fine ottobre caldo per la stagione: nel 2025 si è corso con 27-29 °C. Gli indici su vento e velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Course
Three legs, three different races
Indicative profile · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. The organiser publishes the final course in spring: this page updates.
Swim1.9 km
- Partenza da Ribeira Beach nella baia di Cascais, giro unico di ~1,9 km (la pagina ufficiale cita anche 1.800 m).
- Acqua media 17 °C, 17-19 °C a ottobre: muta praticamente scontata, prova l'acqua fredda in allenamento.
- Percorso con 4 boe di virata più molte boe intermedie: tieni la linea, un atleta 2025 ha nuotato 150 m extra evitando la calca.
- Prima boa caotica: se non sei un nuotatore forte, parti largo o leggermente arretrato.
Bike90 km · 771 m D+
- 90 km in un giro, 771 m D+ ufficiali: collinare ma senza muri, pendenza media bassa (<2% nel tratto principale).
- Salita principale lunga ~10 km, non ripida salvo due brevi strappi: gestibile con rapporti normali.
- Saliscendi continuo sulla costiera verso Lisbona, due brevi tratti interni e un giro sul circuito di Estoril.
- Nel 2025 segnalati gruppi in scia senza moto giuria visibili: corri pulito e non farti trascinare in ritmi non tuoi.
Run21.1 km
- Due giri di poco più di 10 km lungo la strada del Guincho fino a Cabo Raso e ritorno.
- Leggera salita nei primi 2 km, poi su e giù continuo: nessun tratto piatto, imposta il ritmo sullo sforzo, non sul passo.
- Nel 2025 si è corso con 27-29 °C e sole: piano idratazione e raffreddamento obbligatorio.
- Ristori con bicchieri piccoli e due docce temporanee: rallenta ai ristori e bevi davvero.
- Molto pubblico lungo la costa.
Which athlete it takes
| Goal | Swim | Bike | Run | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:08 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Indicative splits from recent editions' results, transitions included. The personal forecast, below, compares them with your data.
What the course asks
Stories from the race
The best of the race
A selection of the most watched videos and the most popular photos. The full galleries are at the bottom of the page.
Reviews
Who raced it, what they say
At launch, pages start from syntheses of public race reports, declared as such. Verified reviews come from athletes who receive the invite within 7 days of the race, with the activity recorded on their device.
Structured fields: finish and leg times from your device, wetsuit yes/no, gear, perceived temperature, what you'd do again and what not, «I'd race it again». Free text is the race report. The linked activity makes it verified without exposing personal data.
The form appears here after the race, for those who connected a device or appear in the official results.
Serve la muta per il nuoto? Non c'è un'indicazione ufficiale nei fatti raccolti, ma con acqua a 17-19 °C a ottobre la muta è quasi certamente consentita e consigliata. Verifica sul sito ufficiale. Quanto è dura la frazione bici? 771 m D+ su 90 km in un giro: collinare ma scorrevole, pendenza media bassa, salita principale lunga ~10 km non ripida salvo due brevi strappi. La corsa è piatta? No. Due giri ondulati lungo la costa verso Cabo Raso, leggera salita nei primi 2 km e saliscendi continuo, nessun tratto piatto. Quali sono i tempi limite? Non indicati sulle pagine ufficiali raccolte: verificali sul sito ufficiale o nell'athlete guide. Che clima devo aspettarmi? Massime ufficiali 25 °C, minime 18 °C. Nel 2025 si è corso con sole e 27-29 °C durante la mezza maratona, con vento forte nei giorni precedenti. Si passa davvero sul circuito di Estoril? Sì, il percorso bici include un giro sul circuito motoristico di Estoril. Quando si ritira il pettorale e si consegna la bici? Nel 2025 registrazione e bike check-in erano tra mercoledì e venerdì. Conferma le finestre orarie dell'edizione in corso sul sito ufficiale. La gara si svolge insieme all'IRONMAN full? Sì, il 70.3 si tiene lo stesso giorno della gara full di Cascais.
The Q&A is fed by reviews and the rulebook: every answer says where it comes from.
Preparation tips
What to do from today to race day
La salita chiave è lunga ~10 km ma pedalabile: non è il punto dove fare la differenza. Risparmia watt per il saliscendi costiero.
I primi 2 km sono in leggera salita: parti sotto ritmo obiettivo e trova il passo dopo il primo tratto.
Nel 2025 i ristori avevano bicchieri piccoli: prendi doppio bicchiere o cammina 5 secondi per bere tutto, soprattutto con 27+ °C.
Con 17 °C medi, fai almeno 2-3 uscite in muta prima della gara per evitare panico da acqua fredda alla partenza.
Come arrivare
Aeroporto di Lisbona (LIS), Cascais è a circa 30 minuti dalla capitale.
Registrazione e check-in
Nel 2025 registrazione e consegna bici tra mercoledì e venerdì. Verifica il programma dell'edizione sul sito ufficiale.
Sacche cambio
Tre sacche transizione nel 2025: rossa (run), blu (bike), bianca. Preparale con calma al check-in.
Orario di partenza
Nel 2025 start age-group alle 07:37. L'orario può cambiare: controlla l'athlete guide.
Contatto gara
Cascais70.3@ironman.com per domande dirette all'organizzazione.
Guides and deep dives
Everything you need before you register
One article per topic, written from the sources listed at the bottom of the page and updated every edition. AI syntheses are declared as such.
Gear
What age groupers ride and what this course asks for
At Kona, age group average
Latest Kona bike count (2026): about ≈2,260 age-group bikes, pros excluded. Shares of bikes counted.
World Championship athletes are qualified and more performance-oriented than the average field here. Source: Slowtwitch, compiled with volunteers and IRONMAN access. Slowtwitch
Wheels for this course
A rule of thumb from this course: 8.6 m of climbing per km and moderate wind exposure. It is guidance, not a count. (rolling)
Front wheel
45-60 mm deep
Rear wheel
Deep wheel (60-80 mm) or disc if you are comfortable with it
Tyres
28-30 mm, tubeless if possible. Choose pressure by weight and road surface, not by habit.
Check the weather and the wind forecast on race week: on windy days, drop a depth step on the front wheel.
Race kit
Fuel and pack, nothing forgotten
Work out carbs, fluid and sodium for this course, split into bottles, gels and bars, then tick off everything to pack from passport to Vaseline.
Start at 60 g/h if you have not trained your gut, 80-90 if you have. Never try new products on race day.
Hot course: drink to thirst plus the amounts shown, favour salt, and use ice and water on the run.
Before the race
Carb load
560-700 g carbs per day for the last 1 day(s)
Breakfast, 3 h before
70-140 g carbs, low fibre, familiar food
On the bike 3:00
Every 20 min · 23 g carbs and about 233 ml
On the run 2:05
Every 20 min · 17 g carbs and about 200 ml
Whole race
After the finish
70-84 g carbs and about 21 g protein within the first hour
General guidance for healthy adults, not medical advice. Adjust with your coach or dietitian and rehearse it in long sessions.
Sources
Where what you read comes from
Race reports, blogs, videos and threads that tell Portugal-Cascais. Linked, never copied: they feed the syntheses, the FAQ and the Q&A.
Your plan for Ironman 70.3 Portugal-Cascais
Connect what you have, the course does the rest
First today's form and the forecast for the three legs, then a preview of the week built on the Portugal-Cascais segments and your routes. The account comes after, if it convinces you. Until 31 December 2026 everything is free: we're in alpha.