70.3 · 13 December 2026 · Florida, USA
Ironman 70.3 Haines City 2026
IRONMAN 70.3 Florida si corre a Haines City, Polk County, con base a Lake Eva Park. Data: 13 dicembre 2026. È la chiusura di stagione del circuito. Il nuoto nel Lake Eva disegna la forma del logo M-Dot, con molte boe e virate. La bici attraversa aranceti e strade rurali: veloce nella prima metà, mossa e spesso ventosa nella seconda. La corsa su due giri attorno al lago ha salite vere e poca ombra. Clima di metà dicembre: massime sui 25°C, mattine fresche, acqua media 19°C. I tempi di riferimento qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Course
Three legs, three different races
Indicative profile · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. The organiser publishes the final course in spring: this page updates.
Swim1.9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Eva, con percorso a forma di M-Dot: molte boe e circa 6 virate, non il nuoto più semplice per principianti.
- Acqua scura e bassa: tende a dare tempi più lenti del previsto.
- Temperature riportate tra i 19 e i 21°C a seconda delle fonti: muta risultata legale in report recenti, ma verifica sul posto.
- Gli spettatori seguono dalla spiaggia all'ingresso e all'uscita: ottima atmosfera.
Bike90 km · 396 m D+
- 90 km in giro unico su strade rurali del Polk County, tra gli aranceti: dislivello ufficiale 1.300 ft (circa 396 m), stime di terze parti tra 240 e 450 m.
- Prima metà molto veloce e con asfalto buono; le salite iniziano verso il miglio 27 e il grosso del dislivello è tra i chilometri 43 e 64 circa.
- Aranceti aperti = esposizione al vento: riportato vento contrario deciso nel rientro verso nord su Haines City.
- Strada aperta al traffico per tutto il percorso, molte curve, ma buona presenza della polizia agli incroci.
- Asfalto più ruvido a tratti nella seconda metà: occhio a borracce e materiale.
Run21.1 km
- 21,1 km su due giri, su sentieri asfaltati e strade attorno al Lake Eva.
- Più dura del tag 'rolling': oltre 150 m di dislivello totale, con salite che si allontanano dal lago a ogni giro e due rampe aggressive subito fuori dalla transizione.
- Pochissima ombra: anche a dicembre il sole della Florida si fa sentire, report di caldo sulla corsa.
- Ristori con acqua e Gatorade: la tattica del camminare ai ristori per bere bene funziona qui.
Which athlete it takes
| Goal | Swim | Bike | Run | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:28 |
Indicative splits from recent editions' results, transitions included. The personal forecast, below, compares them with your data.
What the course asks
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#matthanson…Reviews
Who raced it, what they say
At launch, pages start from syntheses of public race reports, declared as such. Verified reviews come from athletes who receive the invite within 7 days of the race, with the activity recorded on their device.
Structured fields: finish and leg times from your device, wetsuit yes/no, gear, perceived temperature, what you'd do again and what not, «I'd race it again». Free text is the race report. The linked activity makes it verified without exposing personal data.
The form appears here after the race, for those who connected a device or appear in the official results.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 19°C e report recenti indicano gara wetsuit legal con acqua intorno ai 21°C. Le fonti variano: aspetta l'annuncio ufficiale la mattina della gara e abbi pronto un piano senza muta. Il nuoto è adatto a un principiante? È fattibile, ma il percorso a forma di M-Dot ha circa 6 virate e l'acqua è scura e bassa: un report lo definisce non beginner friendly. Allena virate in boa e sighting frequente prima della gara. La bici è davvero piatta e veloce? La prima metà sì. Dal miglio 27 iniziano colline continue fino al miglio 40 circa, e il rientro verso Haines City è spesso controvento. Dislivello ufficiale: 1.300 ft (circa 396 m); le stime di terze parti variano tra 240 e 450 m. Com'è la corsa? Due giri attorno al Lake Eva, più dura del tag 'rolling': oltre 150 m di dislivello riportato, salite a ogni giro, due rampe aggressive subito fuori dalla transizione e pochissima ombra. Che tempo fa a metà dicembre? Mattine fresche (anche 12-15°C) e massime medie sui 25°C; nelle edizioni recenti le massime di gara riportate sono state tra 24 e 29°C. Prepara strati rimovibili per il mattino e un piano idrico per la corsa. Il percorso bici è chiuso al traffico? No, è aperto al traffico per tutto il tracciato, con molte svolte. I report segnalano però buona presenza della polizia agli incroci e sensazione di sicurezza. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle fonti raccolte: verifica i cut-off ufficiali sulla pagina della gara e sull'athlete guide dell'organizzatore. Cosa c'è ai ristori della corsa? Dai report: acqua e Gatorade. La tattica di camminare ai ristori per bere con calma è segnalata come efficace. Per il dettaglio completo verifica l'athlete guide ufficiale. Dove si parcheggia e com'è la logistica sul posto? Nuoto, transizione e arrivo sono tutti a Lake Eva Park: un unico hub. I dettagli sui parcheggi non sono nelle fonti raccolte, ma il race director li tratta in un'intervista video dedicata al weekend di gara; verifica anche l'athlete guide. Chi mi accompagna riesce a vedermi durante la gara? Sì: dalla spiaggia del Lake Eva all'ingresso e all'uscita dell'acqua, più volte sulla corsa a due giri attorno al lago e all'arrivo sul Great Lawn. Durante la frazione bici, invece, è praticamente impossibile seguirti.
The Q&A is fed by reviews and the rulebook: every answer says where it comes from.
Preparation tips
What to do from today to race day
La prima metà della bici è velocissima. Metti un tetto alla potenza: le colline dal miglio 27 e il vento contrario al rientro puniscono chi esagera.
Sei virate in un 1,9 km sono tante. Allena il cambio di direzione in boa e il sighting frequente: in acqua scura perdere la linea costa secondi veri.
Due rampe appena fuori dalla transizione e salite a ogni giro: nell'ultimo quarto di bici alleggerisci il rapporto e preparati a correre in collina.
Poca ombra e possibile caldo: la tattica riportata di camminare ai ristori per bere acqua e Gatorade con calma paga nel secondo giro.
Fondo più ruvido a tratti dopo metà percorso e molte curve su strade aperte al traffico: fissa bene borracce e nutrizione, guida pulito agli incroci.
Base gara a Lake Eva Park
Nuoto, transizione e arrivo sul Great Lawn sono tutti a Lake Eva Park, Haines City: logistica compatta in un unico hub.
Strade aperte al traffico
La bici si svolge su strade aperte con molte svolte, ma i report segnalano buona presenza della polizia agli incroci e sensazione di sicurezza.
Spettatori al nuoto e all'arrivo
Chi ti segue può vederti all'ingresso e all'uscita dell'acqua dalla spiaggia del Lake Eva e poi all'arrivo sul Great Lawn; la corsa su due giri attorno al lago è facile da seguire.
Comunità locale accogliente
Haines City e il Polk County sono segnalati come ospiti attenti da atleti di ritorno: evento sentito dalla città.
Guides and deep dives
Everything you need before you register
One article per topic, written from the sources listed at the bottom of the page and updated every edition. AI syntheses are declared as such.
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Gear
What age groupers ride and what this course asks for
At Kona, age group average
Latest Kona bike count (2026): about ≈2,260 age-group bikes, pros excluded. Shares of bikes counted.
World Championship athletes are qualified and more performance-oriented than the average field here. Source: Slowtwitch, compiled with volunteers and IRONMAN access. Slowtwitch
Wheels for this course
A rule of thumb from this course: 4.4 m of climbing per km and moderate wind exposure. It is guidance, not a count. (flat)
Front wheel
50-65 mm deep
Rear wheel
Disc, or a deep wheel (60-80 mm) if you prefer
Tyres
28-30 mm, tubeless if possible. Choose pressure by weight and road surface, not by habit.
Check the weather and the wind forecast on race week: on windy days, drop a depth step on the front wheel.
Race kit
Fuel and pack, nothing forgotten
Work out carbs, fluid and sodium for this course, split into bottles, gels and bars, then tick off everything to pack from passport to Vaseline.
Start at 60 g/h if you have not trained your gut, 80-90 if you have. Never try new products on race day.
Before the race
Carb load
560-700 g carbs per day for the last 1 day(s)
Breakfast, 3 h before
70-140 g carbs, low fibre, familiar food
On the bike 2:55
Every 20 min · 23 g carbs and about 200 ml
On the run 2:05
Every 20 min · 17 g carbs and about 167 ml
Whole race
After the finish
70-84 g carbs and about 21 g protein within the first hour
General guidance for healthy adults, not medical advice. Adjust with your coach or dietitian and rehearse it in long sessions.
Stories from the race
Full galleries
Everything else we collected: more videos, more photos and what athletes wrote.
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In their words 10
Excerpts from public posts by athletes who raced here, with a link to the original. Posts are shown in the language they were written.
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Ironman 70.3 Florida recap 🏊🏼♀️🚴🏻♀️🏃🏻♀️🏁 This was my first time experiencing the swim since my last 70.3 the swim was canceled. All I can say it was tougher than I expected. People swimming over you and the lake was super choppy which made it difficult, but I completed it🏊🏼♀️🏊🏼♀️ Then on to the bike…
Antes de entrar, me conecto con el agua y con mi cuerpo. Hoy el cuerpo dijo: nada corto. No todo entrenamiento tiene que ser una paliza, lo importante es escuchar. #OceanmanMiami #Ironman703HainesCity #OpenWaterSwim #SwimLife #SwimTraining #SwimStrong #SwimFlow #NadaFlow #SwimMood #PoolVibesOnly #TriLife #TriTraining…
🏅No sólo lo logró, sino que también superó por 21 minutos su tiempo del año pasado 🙌🏼 Fresco, enérgico y con esa sonrisa especial que tanto lo caracteriza, así mi Javi completó su 2do Ironman 70.3 y no puedo sentirme más feliz y orgullosa de él. Te amo con todo mi corazón ❤ @happyhealthy.couple . . . .…
Great December weekend in FLA, finishing 2024 with a fun 70.3 race in Haines City! A 6-turn swim in Lake Eva watching the full moon 🌕 set while the sun rose, a windy bike course through the orange 🍊 groves, and a 2-loop run course through neighborhoods and lakes 💦, resulted in pretty good gift with a bow wrapped…
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TIME FOR MY FIRST OPEN WATER SWIM! Just me, the water, and the next step toward my first IRONMAN 70.3! LET’S GOOOOOOO!! #ironman703hainescity #OpenWaterSwim #TriathlonTraining #jacksonvillebeach #brandambassador
Ironman 70.3 Haines City - Finished!!! 😎 #teamzoot #teamzootgreatlakes #zootsports #racingasone #strongertogether #triathlete #triathlon #tri #tri365 #swimbikerun #ironman #ironman703 #ironman703hainescity #florida
6:01:11 🥳🥳🥳 Per my Garmin, my bike was under 3 hours. I impressed myself! More/ better pictures coming later. I need to eat lol #ironmantri #ironman703 #ironman703hainescity #triathlon #triathlete
Sources
Where what you read comes from
Race reports, blogs, videos and threads that tell Haines City. Linked, never copied: they feed the syntheses, the FAQ and the Q&A.
Your plan for Ironman 70.3 Haines City
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First today's form and the forecast for the three legs, then a preview of the week built on the Haines City segments and your routes. The account comes after, if it convinces you. Until 31 December 2026 everything is free: we're in alpha.