70.3 · 28 February 2027 · Panama City
Ironman 70.3 Panama City 2027
IRONMAN 70.3 Panama si corre il 28 febbraio 2027 a Panama City. Il nuoto è nel Canale di Panama, lato Pacifico, votato miglior nuoto 70.3 al mondo agli Athlete Choice Award 2025. Bici e corsa sono piatte e veloci, su circuiti cittadini con vista su Casco Viejo e Panama Viejo. Il fattore chiave non è il percorso: sono i 33 gradi e l'umidità. I tempi nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Course
Three legs, three different races
Indicative profile · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. The organiser publishes the final course in spring: this page updates.
Swim1.9 km
- Point-to-point nel Canale di Panama, lato Pacifico: partenza dal Balboa Yacht Club, arrivo 300 m dopo il Biomuseo.
- Votato miglior nuoto 70.3 al mondo (Athlete Choice Award 2025) secondo l'organizzatore.
- Acqua calda: media ufficiale 26 °C (24 °C nel 2025). Con questi valori la muta è improbabile: verifica le regole sul sito ufficiale.
- Gli spettatori vedono tutta la frazione dal lungomare della Calzada de Amador.
Bike90 km · 427 m D+
- 90 km su 3 giri tra Amador Causeway, Cinta Costera, Via Israel e Panama Viejo.
- Dichiarata 'flat and fast': dislivello ufficiale 427 m; una fonte terza (PJAMM) indica circa 258 m. Le fonti divergono, ma il profilo resta piatto.
- Tratto più ripido: un quarto di miglio al 5,2% (PJAMM). Nessuna salita che imponga disciplina di ritmo: facile andare troppo forte.
- Vento medio intorno a 13 km/h con raffiche fino a quasi 42 km/h: gestisci la posizione sui tratti esposti del lungomare.
- Strade urbane e viste su Casco Viejo, skyline moderno e rovine di Panama Viejo.
Run21.1 km
- 21 km su 3 giri, verso Isla Naos e il Panama Convention Center, lungo il mare.
- Piatta: circa 36 m di dislivello ufficiale su tutto il percorso.
- Viste sul Canale di Panama e sul Ponte delle Americhe, molti punti con pubblico.
- Caldo e umidità sono il fattore dominante: massime storiche a 33 °C. Rallenta il ritmo target e raffreddati a ogni ristoro.
Which athlete it takes
| Goal | Swim | Bike | Run | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:50 | 2:05 | 5:45 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:30 | 1:45 | 4:58 |
| Top age-group | 0:29 | 2:15 | 1:30 | 4:22 |
Indicative splits from recent editions' results, transitions included. The personal forecast, below, compares them with your data.
What the course asks
Stories from the race
The best of the race
A selection of the most watched videos and the most popular photos. The full galleries are at the bottom of the page.
Reviews
Who raced it, what they say
At launch, pages start from syntheses of public race reports, declared as such. Verified reviews come from athletes who receive the invite within 7 days of the race, with the activity recorded on their device.
Structured fields: finish and leg times from your device, wetsuit yes/no, gear, perceived temperature, what you'd do again and what not, «I'd race it again». Free text is the race report. The linked activity makes it verified without exposing personal data.
The form appears here after the race, for those who connected a device or appear in the official results.
La muta è consentita? L'acqua è in media a 26 °C (24 °C nel 2025): a questi valori la muta è tipicamente vietata per gli age-group, ma la decisione è ufficiale il giorno della gara. Verifica le regole sul sito IRONMAN. Il percorso bici è davvero piatto? Sì. Il dato ufficiale è 427 m D+ su 90 km, una fonte terza indica circa 258 m. Il tratto più ripido è breve, al 5,2%. È un percorso da medie alte. Quanto fa caldo? Massime storiche a 33 °C e minime a 25 °C, con umidità elevata. È il fattore principale della gara: preparati con acclimatamento specifico. Si nuota davvero nel Canale di Panama? Sì: 1,9 km point-to-point sul lato Pacifico del Canale, dal Balboa Yacht Club fino a 300 m oltre il Biomuseo. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine consultate. Vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. C'è vento in bici? I dati raccolti indicano vento medio di circa 13 km/h con raffiche fino a 41,8 km/h. Aspettati tratti esposti sul lungomare e sul causeway. Com'è la corsa? 3 giri da 7 km, piatti (circa 36 m D+ totali), lungo il mare verso Isla Naos e il Convention Center, con molto pubblico. È una gara veloce per fare il personale? Il percorso sì: piatto su bici e corsa. Ma caldo e umidità frenano i tempi, soprattutto a piedi. Il PB è possibile solo se gestisci bene la termoregolazione.
The Q&A is fed by reviews and the rulebook: every answer says where it comes from.
Preparation tips
What to do from today to race day
Il tracciato è facile, il clima no. Fai 2-3 settimane di acclimatamento al caldo (rulli vestito, sauna o allenamenti nelle ore calde) prima di partire.
Parti i primi 3-5 km più piano del ritmo da gara in condizioni fresche. Con 30+ °C e umidità, il margine di errore è zero.
Usa la bici come fase di carico: bevi e assumi sodio in anticipo rispetto alla sete. Sulla corsa sarà troppo tardi per recuperare.
Bici e corsa sono su 3 giri in città: studia le mappe ufficiali (swim e run scaricabili dalla pagina percorso) per memorizzare curve e conteggio giri.
Partenza point-to-point verso est al mattino: porta occhialini a specchio in caso di sole basso e provali prima.
Zone chiave
Nuoto dal Balboa Yacht Club con arrivo oltre il Biomuseo; la bici parte dal Biomuseo. Organizza gli spostamenti considerando il nuoto point-to-point.
Spettatori
Chi ti accompagna vede tutto il nuoto dalla Calzada de Amador; corsa su 3 giri con molti punti di tifo vicino al Convention Center.
Mappe ufficiali
Sulla pagina percorso del sito ufficiale sono scaricabili le mappe nuoto e corsa (versioni 2026). Verifica eventuali aggiornamenti per il 2027.
Tempi limite
I cutoff non risultano pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti ufficiale prima della gara.
Guides and deep dives
Everything you need before you register
One article per topic, written from the sources listed at the bottom of the page and updated every edition. AI syntheses are declared as such.
Gear
What age groupers ride and what this course asks for
At Kona, age group average
Latest Kona bike count (2026): about ≈2,260 age-group bikes, pros excluded. Shares of bikes counted.
World Championship athletes are qualified and more performance-oriented than the average field here. Source: Slowtwitch, compiled with volunteers and IRONMAN access. Slowtwitch
Wheels for this course
A rule of thumb from this course: 4.7 m of climbing per km and moderate wind exposure. It is guidance, not a count. (flat)
Front wheel
50-65 mm deep
Rear wheel
Disc, or a deep wheel (60-80 mm) if you prefer
Tyres
28-30 mm, tubeless if possible. Choose pressure by weight and road surface, not by habit.
Check the weather and the wind forecast on race week: on windy days, drop a depth step on the front wheel.
Race kit
Fuel and pack, nothing forgotten
Work out carbs, fluid and sodium for this course, split into bottles, gels and bars, then tick off everything to pack from passport to Vaseline.
Start at 60 g/h if you have not trained your gut, 80-90 if you have. Never try new products on race day.
Hot course: drink to thirst plus the amounts shown, favour salt, and use ice and water on the run.
Before the race
Carb load
560-700 g carbs per day for the last 1 day(s)
Breakfast, 3 h before
70-140 g carbs, low fibre, familiar food
On the bike 2:50
Every 20 min · 23 g carbs and about 233 ml
On the run 2:05
Every 20 min · 17 g carbs and about 200 ml
Whole race
After the finish
70-84 g carbs and about 21 g protein within the first hour
General guidance for healthy adults, not medical advice. Adjust with your coach or dietitian and rehearse it in long sessions.
Sources
Where what you read comes from
Race reports, blogs, videos and threads that tell Panama City. Linked, never copied: they feed the syntheses, the FAQ and the Q&A.
Your plan for Ironman 70.3 Panama City
Connect what you have, the course does the rest
First today's form and the forecast for the three legs, then a preview of the week built on the Panama City segments and your routes. The account comes after, if it convinces you. Until 31 December 2026 everything is free: we're in alpha.