70.3 · 29 de noviembre de 2026 ·
Ironman 70.3 Cartagena 2026
IRONMAN 70.3 Cartagena si corre il 29 novembre 2026 sulla costa caraibica della Colombia, decima edizione. Nuoto di 1,9 km nella baia protetta di Las Animas, 90 km di bici lungo la costa e 21,1 km di corsa tra le strade storiche della città murata. La variabile chiave è il clima: caldo intenso e umidità sopra l'80%, con acqua a 29 °C e divieto quasi certo di muta. Il percorso bici è dichiarato per lo più piatto, ma la pagina ufficiale riporta un dislivello di 1.046 m che va preso con cautela. I tempi indicati nei profili sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- 1,9 km nelle acque protette della Bahia de las Animas, percorso rettangolare andata-ritorno.
- Acqua molto calda: media ufficiale 29 °C, gara non-wetsuit.
- Visibilità scarsa segnalata nelle edizioni passate, possibili piccole onde al ritorno.
- Uscita con scale vicino al Buque Gloria e tratto di corsa piuttosto lungo verso la transizione.
- Spettatori dal Muelle de la Bodeguita e dalle mura.
Bici90 km · 1046 m D+
- 90 km andata-ritorno verso nord-est sulla strada per Bucaramanga, con vista sulla città murata.
- Profilo dichiarato per lo più piatto; la pagina ufficiale indica però 1.046 m D+, dato anomalo da trattare con cautela.
- Alcuni ponti in uscita dalla città, piccole salite e una salita lunga e ripida poco prima del giro di boa (report 2016).
- Vento possibile al ritorno; asfalto peggiore nei tratti vicini a Cartagena.
- Nel 2016: 4 ristori circa ogni 19 km, con borracce rigide difficili da strizzare.
Carrera a pie21,1 km
- 21,1 km su due giri dentro e intorno alla città murata, con passaggio sopra le mura.
- D+ ufficiale 298 m: non del tutto piatta nonostante la dicitura "flat".
- Tratto sulle mura in pieno sole; spugne fornite nelle edizioni passate.
- Molte curve nel centro storico: attenzione alla segnaletica.
- Nel 2016 circa 10 ristori per giro (acqua, Gatorade, Pepsi, gel, banane) ma pochi bagni sul percorso.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:40 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:15 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:52 | 5:10 |
| Top age-group | 0:29 | 2:22 | 1:35 | 4:35 |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
Una selección de los vídeos más vistos y las fotos más populares. Las galerías completas están al final de la página.
Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: temperatura media dell'acqua 29 °C secondo la pagina ufficiale, gara non-wetsuit. Quanto è dura la frazione bici? Dichiarata per lo più piatta, con ponti, qualche salitella e una salita ripida prima del giro di boa. La pagina ufficiale riporta 1.046 m D+, dato anomalo per un percorso piatto: verifica la traccia GPS ufficiale. Quanto fa caldo davvero? Molto: massime intorno a 31 °C con umidità oltre 80%; nel 2016 l'indice di calore era vicino a 43 °C. L'acclimatazione è essenziale. Qual è il tempo limite? Non risulta dai fatti raccolti: va verificato sulla guida atleti o sul sito ufficiale. Com'è l'acqua del nuoto? Baia protetta e calma, ma nei report 2016 visibilità scarsa, qualche rifiuto e piccole onde al ritorno. Acqua molto calda. Dove conviene alloggiare? A Bocagrande (hotel moderni, circa 5 km dal venue) o nella città vecchia, con boutique hotel a due passi dalla gara. Ci sono ristori sufficienti in corsa? Nel 2016 circa 10 ristori per giro con acqua, Gatorade, Pepsi, gel e banane, ma pochi bagni sul percorso. Pianifica di conseguenza. Quando devo consegnare la bici? Check-in il sabato: la bici resta in transizione durante la notte fino alla gara di domenica.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
2-3 settimane di esposizione al caldo (sauna o allenamenti vestiti) prima della gara. È il fattore che decide la giornata più del fitness.
Ghiaccio nel body, spugne, acqua in testa a ogni ristoro. Il tratto sulle mura è in pieno sole: rallenta lì piuttosto che scoppiare.
Nel 2016 le borracce dei ristori bici erano rigide e difficili da strizzare. Parti con scorte proprie e un sistema aerodinamico di idratazione.
Gara non-wetsuit quasi certa con acqua a 29 °C. Prova il body da gara in acqua e prevedi l'uscita con scale e corsa lunga verso T1.
Molte curve nella città vecchia; nel 2016 anche i pro hanno sbagliato strada. Memorizza i punti chiave dei due giri.
Come arrivare
Dagli USA tipicamente via Panama City o Bogotá. Hotel moderni a Bocagrande (circa 5 km dal venue) o boutique hotel nella città vecchia accanto alla gara.
Expo e check-in
Expo e check-in al Centro de Convenciones; T1/T2 in una piazza a nord del centro congressi, con forte presenza di polizia. Nel 2016 code di 60-90 minuti all'expo: vai presto.
Bici in transizione
Le bici restano in transizione la notte dopo il check-in del sabato. Copri sellino e cambio in caso di pioggia.
Dopo gara
Traffico pesante segnalato post-gara: non pianificare spostamenti stretti la domenica sera. Contatto ufficiale: Cartagena70.3@ironman.com.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 11.6 m de desnivel por km y exposición al viento moderada. Es una orientación, no un conteo. (montañoso)
Rueda delantera
35-55 mm de perfil
Rueda trasera
50-60 mm. Usa lenticular solo si las bajadas no son técnicas y el tiempo es estable
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Recorrido caluroso: bebe según la sed más las cantidades indicadas, prioriza la sal y usa hielo y agua en la carrera a pie.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 2:55
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 233 ml
En la carrera a pie 2:15
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 200 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Cartagena. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Cartagena
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Cartagena y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.