La corsa a Poreč: ondulata sulla costa, con uno strappo che si fa sentire

Il percorso

La mezza maratona corre lungo la costa adriatica: dall'uscita della zona cambio verso il centro di Poreč, poi ritorno verso il resort Zelena e Funtana, con arrivo al resort Zelena. Gran parte del tracciato è su pista ciclabile costiera, con il mare a fianco. Non è una corsa piatta: il dislivello ufficiale è 130 m (il sommario della pagina indica 100 m), e un report segnala uno strappo ripido di circa 300 metri a metà strada verso Poreč.

Uno o due giri? Verifica prima di partire

Qui le fonti divergono, e conviene saperlo. La pagina ufficiale indica un giro unico. Un report del 2026 descrive invece due giri da circa 9,5 km più un tratto finale. Non è un dettaglio da poco: cambia dove incontri i ristori, quante volte passi dal pubblico e come spezzi mentalmente la gara. Cosa fare: controlla la mappa aggiornata sul sito ufficiale nelle settimane prima della gara e rileggila al briefing. Il piano mentale va costruito sulla versione reale, non su quella che ti aspetti.

Pacing su percorso ondulato

100-130 m di dislivello su 21 km non sono una montagna, ma dopo 90 km di bici ondulata si sentono tutti. L'errore classico è inseguire il pace al chilometro: su un percorso mosso il ritmo giusto è lo sforzo costante, non il numero sul GPS. In salita accetta di rallentare, in discesa allunga il passo senza frenare. Sullo strappo ripido segnalato a metà strada verso Poreč: accorcia il passo, braccia attive, e riprendi il ritmo in cima senza strafare per recuperare i secondi persi. Riferimenti di tempo (stime, non dati ufficiali): 2:20 per il finisher sereno, 1:58 per un obiettivo medio, 1:42 per un tempo veloce, 1:28 per il vertice di categoria.

Caldo: mite sulla carta, insidioso nelle ore centrali

Metà ottobre in Istria è clemente: massime medie di 21°C. Ma il percorso scalda col passare delle ore, e i report lo confermano: chi corre nelle ore centrali trova sole e temperature in salita, soprattutto sulla ciclabile costiera esposta. La contromisura è semplice e la suggeriscono gli stessi report: versati acqua addosso a ogni ristoro. Testa e nuca bagnate valgono più di qualsiasi eroismo. Il numero esatto di ristori in corsa non è indicato nelle fonti consultate: verificalo nella guida atleti ufficiale.

Come prepararla

Questa corsa premia chi ha allenato i cambi di ritmo su saliscendi, non solo la pianura. Tre sedute chiave da inserire: lunghi su percorso ondulato con variazioni di pendenza; ripetute in leggera salita per preparare lo strappo; brick bici-corsa con la prima parte di corsa in progressione controllata, per imparare a non partire forte con le gambe piene di bici.

Cosa fare adesso

• Verifica la versione aggiornata del percorso (uno o due giri) sul sito ufficiale.
• Inserisci saliscendi nei lunghi: niente solo pista o lungomare piatto.
• Prova in allenamento il gesto di bagnarti a un ristoro senza rompere il ritmo.
• Decidi in anticipo la strategia sullo strappo: passo corto e sforzo controllato, non gara di orgoglio.