70.3 · 6 de junio de 2027 · KwaZulu-Natal
Ironman 70.3 Durban 2027
IRONMAN 70.3 Durban parte da uShaka Beach, sul lungomare di Durban, in Sudafrica. Si corre a giugno, inverno australe: temperature miti (massima ufficiale 24°C, minima 10°C) e acqua intorno ai 22°C. Percorso dichiarato veloce: nuoto in oceano premiato come terzo miglior swim 70.3 in EMEA (Athletes' Choice 2025), bici piatta-ondulata con 746 m D+ sulla M4 lungo la costa, corsa piattissima a giri sul Golden Mile. Il vento costiero è il fattore da rispettare. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- 1.900 m in un giro antiorario nell'Oceano Indiano, partenza rolling da uShaka Beach.
- Votato 3° miglior percorso swim 70.3 in EMEA agli Athletes' Choice 2025.
- Acqua media 22°C: muta quasi certamente consentita; spessore oltre 5 mm vietato.
- Fonti indipendenti descrivono il nuoto come calmo, ma è oceano: aspettati movimento d'acqua.
- Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni; caso eccezionale, ma controlla gli avvisi pre-gara.
Bici90 km · 746 m D+
- 90 km in due giri sulla highway M4 (Ruth First): andata verso Umdloti, ritorno a Durban con giro di boa ad Argyle Road / Sandile Thusi Rd.
- 746 m D+ ufficiali: veloce e ondulato, non piatto assoluto.
- Il vento costiero è un fattore riconosciuto: preparati a tratti di lavoro contro vento.
- Tende penalità a Umdloti e al parcheggio del Suncoast Casino (T2).
Carrera a pie21,1 km
- 21,1 km in 3 giri sulla promenade del Golden Mile, lungomare di Durban.
- Solo 35 m di dislivello: percorso piattissimo, ideale per correre di ritmo.
- Ristori a Durban Surf e Pirates Surf Club, quattro tavoli per giro.
- Giri multipli: pubblico costante, ma serve disciplina mentale nel conteggio.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
Una selección de los vídeos más vistos y las fotos más populares. Las galerías completas están al final de la página.
Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
Serve la muta? L'acqua media dichiarata è 22°C, quindi la muta è di norma consentita. Vietate mute con spessore oltre 5 mm. Conferma la decisione ufficiale il giorno della gara. Il percorso bici è duro? No, è dichiarato veloce e ondulato con 746 m D+ su due giri della highway M4. Il vero fattore è il vento costiero. La corsa è piatta? Sì: 3 giri sulla promenade del Golden Mile con soli 35 m di dislivello ufficiale. Qual è il tempo limite? La guida atleti 2025 indica la fine gara verso le 16:45. I cutoff intermedi vanno verificati sulla guida ufficiale dell'edizione. Che clima trovo a giugno? Inverno australe: ufficialmente massima 24°C e minima 10°C. Mattina fresca, giornata mite. L'acqua è pulita? Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni, con livelli poi testati accettabili. Caso eccezionale: segui gli avvisi ufficiali pre-gara. Posso accedere alla sacca run la mattina della gara? No: le sacche run a T2 vanno consegnate il sabato e non sono accessibili race morning. Prepara tutto in anticipo. Quando ritiro la bici dopo la gara? Domenica dalle 14:00 alle 17:00 a T2 (Suncoast Casino), secondo la guida 2025.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
T1 apre alle 05:00 con possibili 10°C: porta indumenti caldi nella sacca streetwear bianca da lasciare fuori da T1 e valuta gilet o manicotti per i primi km in bici.
Con acqua a 22°C la muta è quasi certa: verifica che lo spessore non superi i 5 mm, è vietato dal regolamento.
Check-in sacche bici (blu) e run (rosse) il sabato: la sacca run a T2 non è accessibile la mattina della gara. Mettici tutto il necessario, scorte nutrizione incluse.
T1 a uShaka Beach, T2 al parcheggio del Suncoast Casino: studia entrambe in anticipo e pianifica il ritiro di bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2.
Due giri identici: usa il primo per capire da dove arriva il vento e dosa lo sforzo per correre la mezza piatta al ritmo pianificato.
Transizioni
T1 sulla promenade del Golden Mile a uShaka Beach; T2 al SUNCOAST Casino, Car Park 3. Formato a due transizioni con sacche blu (bici), rosse (run) e bianche (streetwear).
Orari race morning
T1 aperta 05:00-06:45 la mattina della gara (guida 2025); sacca streetwear da consegnare fuori da T1.
Check-out
Ritiro bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2 (guida 2025).
Arrivare a Durban
La sede è indicata come facilmente raggiungibile da tutti i principali aeroporti sudafricani.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 8.3 m de desnivel por km y exposición al viento moderada. Es una orientación, no un conteo. (rompepiernas)
Rueda delantera
45-60 mm de perfil
Rueda trasera
Rueda de perfil alto (60-80 mm) o lenticular si te sientes cómodo con ella
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 2:55
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 200 ml
En la carrera a pie 2:05
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 167 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Durban. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Durban
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Durban y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.