70.3 · 31 de enero de 2027 · Eastern Cape, Sudafrica (Port Elizabeth / Gqeberha)
Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay 2027
IRONMAN 70.3 Nelson Mandela Bay è il Campionato Africano della distanza e si corre il 31 gennaio 2027 a Gqeberha (Port Elizabeth), in piena estate australe. Partenza e arrivo a Hobie Beach, sullo stesso percorso che ha ospitato il Mondiale 70.3 nel 2018. Nuoto in mare nell'Algoa Bay, bici ondulata su due giri lungo la costa, corsa piatta su due giri sul lungomare. Il fattore chiave è il vento: i report parlano di tratti in bici con vento contrario pesante. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili; i tempi indicati nei profili sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- Giro unico di 1,9 km in Algoa Bay: partenza da Hobie Beach, si nuota verso il porto e si rientra a riva, uscita sulla stessa spiaggia.
- Acqua media 20 °C: muta quasi certamente utile, ma verifica la regola il giorno gara.
- Il mare può essere molto mosso: un report 2024 descrive un 'effetto lavatrice' e circa 50 minuti di nuoto per un atleta di coda. Allenati in acque agitate.
- Pubblico lungo la spiaggia all'uscita dall'acqua.
Bici90 km · 487 m D+
- 90 km su due giri: lungomare di Marine Drive, città e dintorni fino a un giro di boa, ritorno tra costa e campagna ondulata verso Hobie Beach.
- Profilo ufficiale 'rolling' con 487 m D+; una fonte terza (PJAMM) misura circa 768 m e lo definisce 'hilly'. Preparati a salite costanti e false piane in leggera pendenza.
- Tratto più ripido intorno al 7% (quarto di miglio, fonte PJAMM): rapporti non esagerati ma non da pianura pura.
- Il vento è il vero avversario: nel 2024 vento a favore nei primi 40 km e contrario per tutti gli ultimi 50 km. Dosa il primo giro, non farti ingannare dalla velocità in coda al vento.
- Valuta ruote non troppo profonde se non sei stabile con raffiche laterali.
Carrera a pie21,1 km
- 21,1 km su due giri, piatti, lungo il beachfront pieno di pubblico.
- Percorso pedonale verso il 70.3 Beach Bridge e una salitella dolce a Happy Valley; dislivello ufficiale 232 m, ma la fonte terza lo misura molto più piatto (circa 66 m).
- Arrivo a Hobie Beach, stessa zona della partenza.
- Dopo una bici ventosa la corsa risulta gestibile secondo i report: tieni energie per correre, non solo sopravvivere.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:30 | 2:30 | 7:05 (con transizioni) |
| Obiettivo medio | 0:42 | 3:00 | 2:05 | 6:00 circa |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:40 | 1:45 | 5:10 circa |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:30 | 4:30 circa |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
Una selección de los vídeos más vistos y las fotos más populares. Las galerías completas están al final de la página.
Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
Serve la muta per il nuoto? L'acqua media è 20 °C, quindi la muta è quasi sempre consentita a quella temperatura. La decisione ufficiale arriva il giorno gara: verifica sul posto. Il mare è calmo? Non è garantito. Un report del 2024 descrive un nuoto molto mosso, da 'lavatrice'. Allenati in condizioni di onda. Quanto è dura la bici? Due giri 'rolling': 487 m D+ secondo l'organizzatore, circa 768 m secondo una fonte terza. Salite costanti, false piane e tratti veloci. Il vento può essere il fattore decisivo. La corsa è piatta? Sì, due giri sul lungomare con una sola salitella dolce a Happy Valley. Molto pubblico lungo il percorso. Si qualifica per il Mondiale 70.3? Sì, la gara assegna slot per il Campionato del Mondo 70.3 ed è il Campionato Africano di categoria. Quali sono i tempi limite? Non risultano dalle fonti consultate: vanno verificati sulla guida atleti ufficiale o scrivendo a NMB70.3@ironman.com. Che clima devo aspettarmi? Estate australe: massime medie di 26 °C, minime di 19 °C, acqua a 20 °C. Caldo gestibile ma vento spesso presente a Gqeberha. Il percorso ha pedigree? Sì: lo stesso tracciato ha ospitato il Mondiale IRONMAN 70.3 nel 2018.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
Non presentarti con esperienza solo in piscina o lago: prova partenze dalla spiaggia, onde e orientamento con boe lontane.
Se il vento spinge all'andata, resta sotto il tuo target: il conto arriva al ritorno. Nel 2024 gli ultimi 50 km erano tutti contro vento.
Se vieni dall'emisfero nord è piena estate locale: arriva qualche giorno prima o fai protocolli di acclimatamento al caldo.
Partenza, uscita nuoto e arrivo sono tutti lì: ricognizione semplice, sfruttala per memorizzare ingressi e uscite di zona cambio.
Le fonti divergono (487 m vs ~768 m in bici): tara i rapporti per lo scenario più duro.
Sede di gara
Hobie Beach, Port Elizabeth / Gqeberha (Sudafrica): partenza, uscita nuoto e arrivo sono tutti sulla stessa spiaggia.
Data e formato
31 gennaio 2027, Campionato Africano 70.3, gara qualificante per il Mondiale 70.3 e idonea al programma Flex90.
Contatto organizzazione
Per domande ufficiali: NMB70.3@ironman.com.
Tempi limite
Non presenti nelle pagine consultate: verifica cutoff e programma atleti sul sito ufficiale prima della gara.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 5.4 m de desnivel por km y exposición al viento moderada. Es una orientación, no un conteo. (rompepiernas)
Rueda delantera
45-60 mm de perfil
Rueda trasera
Rueda de perfil alto (60-80 mm) o lenticular si te sientes cómodo con ella
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 3:00
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 200 ml
En la carrera a pie 2:05
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 167 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Nelson Mandela Bay. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Nelson Mandela Bay
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Nelson Mandela Bay y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.