70.3 · 12 de septiembre de 2027 · Costa Azzurra, Francia
Ironman 70.3 Nice 2027
Nizza è una 70.3 a due facce: nuoto nella Baie des Anges, bici collinare con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence come piatto forte, poi mezza maratona piatta e veloce sulla Promenade des Anglais. Ha ospitato il Mondiale 70.3 nel 2019. Il clima di metà settembre è mite ma il percorso bici, con la lunga discesa tecnica verso Nizza, non la rende una gara da PB. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- Giro unico di 1.915 m nel Mediterraneo, Baie des Anges, davanti al lungomare di Nizza.
- Partenza e arrivo su spiaggia di ciottoli: utili scarpette o attenzione agli appoggi.
- Acqua media 24 °C: la soglia muta per age-group è 24,5 °C, quindi la legalità della muta può variare di anno in anno.
- Possibile mare mosso nelle mattine ventose; sole basso ma abbagliamento ridotto.
- Cutoff nuoto 1h10, nuoto + T1 1h20.
Bici90 km · 1248 m D+
- 90 km in giro unico con 1.248 m di dislivello; terreno classificato collinare dall'organizzatore.
- Rampa breve in uscita da St-Laurent-du-Var al km 10 con punte al 13%.
- Col de Vence dal km 26,6: 9,7 km al 6,6% medio, ~633 m di dislivello, tratti al 10-12%.
- Discese tecniche: 2 km con 4 tornanti al km 47, poi 11 km di discesa impegnativa dal km 64 verso Nizza; report segnalano curve strette, dossi e tornanti ciechi nei paesi.
- Cutoff: Col de Vence (km 36) entro le 10:55; fine bici (km 90) entro le 12:50; nuoto+T1+bici entro 5h40.
Carrera a pie21,1 km
- Due giri sulla Promenade des Anglais, 21,1 km (20,9 km da pagina ufficiale), 119 m di dislivello dichiarato: di fatto piatta.
- Percorso esposto al sole, su asfalto, lungo il mare.
- Ristori ogni 1,8 km con gel Maurten/Solid 160 e Precision Fuel PH 1000.
- Arrivo sulla Promenade des Anglais.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:45 | 2:25 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:15 | 2:05 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:55 | 1:48 | 5:27 |
| Top age-group | 0:29 | 2:35 | 1:30 | 4:42 |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
Una selección de los vídeos más vistos y las fotos más populares. Las galerías completas están al final de la página.
Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
La muta sarà consentita? Dipende dall'anno: l'acqua media è 24 °C e la soglia age-group è 24,5 °C. La decisione arriva a ridosso della gara: preparati a entrambi gli scenari. Quanto è dura la bici? 90 km con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence (9,7 km al 6,6%). Dopo il km 44 il percorso guadagna pochissimo: la seconda metà è veloce ma con discese tecniche. La discesa è pericolosa? È lunga (11 km) e tecnica, con tornanti; report segnalano curve strette, dossi e punti ciechi nei paesi. Serve prudenza e, se possibile, ricognizione. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10; nuoto+T1 1h20; nuoto+T1+bici 5h40; totale 8h30. Sul percorso bici: Col de Vence (km 36) entro le 10:55 e rientro in zona cambio entro le 12:50. Com'è il percorso di corsa? Due giri piatti sulla Promenade des Anglais, su asfalto ed esposti al sole, con ristori ogni 1,8 km (Maurten e Precision Fuel PH 1000). Che clima devo aspettarmi? Dati ufficiali: massime 26 °C, minime 18 °C, acqua 24 °C. Una fonte locale indica massime intorno ai 22-23 °C a metà settembre. Dove conviene dormire? A distanza a piedi dalla zona cambio sulla Promenade. Attenzione al rumore notturno nelle zone centrali del lungomare. C'è il trasporto bici organizzato o altri servizi? I fatti disponibili consigliano solo di prenotare presto trasporto o montaggio bici in loco: per i servizi ufficiali verifica sul sito della gara.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
Con acqua media a 24 °C e soglia a 24,5 °C, la decisione muta può arrivare all'ultimo. Allenati anche senza.
Quello che spendi in salita lo paghi sulla mezza. La parte finale della bici è veloce: tieni watt controllati fino allo scollinamento.
Se arrivi qualche giorno prima, percorri la discesa verso Nizza: tornanti, dossi e curve cieche sono stati segnalati nei report.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 ogni 1,8 km sulla corsa: provali in allenamento o porta il tuo.
La Promenade è completamente esposta: crema solare in T2, cappellino, acqua addosso ai ristori.
Zona cambio sulla Promenade
T1 sulla passeggiata della Promenade des Anglais (sacca blu), uscita bici davanti al Casino Ruhl; T2 con sacca rossa e partenza corsa dall'arco davanti al Casino Ruhl.
Alloggio
Conviene stare a distanza a piedi dalla zona cambio. Un partecipante alloggiato sulla Promenade a due isolati dal traguardo ha segnalato rumore notturno.
Viaggio e bici
Per chi arriva da lontano: prenotare presto il trasporto bici o il montaggio in loco e arrivare 5-7 giorni prima è il consiglio ricorrente.
Contatto organizzazione
Race office: Nice70.3@ironman.com.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 13.9 m de desnivel por km y exposición al viento baja. Es una orientación, no un conteo. (montañoso)
Rueda delantera
40-60 mm de perfil
Rueda trasera
50-60 mm. Usa lenticular solo si las bajadas no son técnicas y el tiempo es estable
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 3:15
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 200 ml
En la carrera a pie 2:05
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 167 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Nice. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Nice
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Nice y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.