70.3 · 23 de mayo de 2027 · California
Ironman 70.3 Northern California 2027
IRONMAN 70.3 Northern California si corre a Redding, nella Shasta County: nuoto nel Whiskeytown Lake, bici rolling con perdita netta di quota verso la città, corsa piatta lungo il fiume con arrivo al Sundial Bridge. Attenzione: la prima edizione (2026) era ad agosto, con caldo intenso; i dati climatici qui riportati vengono da quell'edizione e l'edizione di maggio 2027 potrebbe essere più fresca. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- Un giro di 1,9 km nelle acque chiare del Whiskeytown Lake; T1 nel parcheggio del lago.
- Nel 2026 l'acqua era a circa 78°F (25,6°C): muta opzionale, con partenza separata per chi la usa. Limite ufficiale per la muta: 24,5°C.
- All'uscita dall'acqua si corre su asfalto del parcheggio senza moquette: piedi a rischio, valuta come proteggerli nei limiti del regolamento.
- A maggio l'acqua potrebbe essere più fredda rispetto ai dati di agosto: verifica a ridosso della gara.
Bici90 km · 801 m D+
- 90 km rolling con dislivello ufficiale di 2.627 ft (801 m) e perdita netta di quasi 1.000 ft; altre fonti riportano valori diversi, fidati del dato ufficiale ma non aspettarti un percorso piatto.
- Primi 11-24 km in discesa dalla montagna: strade ripide e tortuose, piccoli strappi e lunghe discese. Una curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce ha causato cadute nel 2026: freni pronti.
- Poi circa 65 km di strade di campagna tra case rurali e fattorie, asfalto buono con qualche tratto rovinato.
- Segnalati problemi meccanici minori nel 2026 (catene cadute, forature): controlla il cambio e porta il kit foratura.
Carrera a pie21,1 km
- 21,1 km piatti (296 ft di dislivello) su due giri tra il Redding Civic Auditorium, il Sacramento River Trail e il Sundial Bridge.
- Mix di ombra e tratti esposti; nel 2026 il percorso è arrivato a circa 35°C: gestisci frequenza cardiaca e temperatura corporea.
- Presenti postazioni di raffreddamento con vasche di ghiaccio (ed. 2026).
- Arrivo nella zona del Sundial Bridge, con forte supporto della comunità locale.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:28 | 4:28 |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
Una selección de los vídeos más vistos y las fotos más populares. Las galerías completas están al final de la página.
Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
La muta sarà consentita? La regola ufficiale la consente con acqua a 24,5°C o meno. Nel 2026 (agosto) l'acqua era a circa 25,6°C: muta opzionale con wave separata. A maggio potrebbe essere più fredda; verifica a ridosso della gara. Il percorso bici è veloce? È rolling con perdita netta di quasi 1.000 ft, quindi complessivamente veloce, ma i primi chilometri di discesa sono tecnici e ci sono 801 m di dislivello totale. Non è una passerella. La corsa è davvero piatta? Sì: 296 ft di dislivello su due giri lungo il Sacramento River Trail, con arrivo al Sundial Bridge. Il problema è il caldo, non il profilo. Quanto fa caldo? Il box ufficiale indica massima 31°C; nel 2026 ad agosto si è arrivati a circa 35°C sul percorso. L'edizione 2027 è a maggio e potrebbe essere più mite, ma preparati al caldo. Come arrivo alla partenza? Con le navette dal Redding Civic Auditorium a T1 (Whiskeytown Lake): partono dalle 3:00, ultima alle 5:45. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle fonti consultate: vanno verificati sul sito ufficiale della gara. Dove lascio la bici? Check-in obbligatorio a T1 (Whiskeytown Lake) il giorno prima, dalle 10 alle 17. Parcheggio limitato: consegna e vai via subito. L'acqua del lago è pulita? Le fonti descrivono acque chiare e pulite al Whiskeytown Lake, confermate dai report dell'edizione 2026.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
Se puoi, percorri in auto o in bici i primi 11-24 km del percorso bici: memorizza la curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce.
L'asfalto del parcheggio al lago è doloroso a piedi nudi e nel 2026 non c'era moquette. Studia il percorso swim exit-T1 il giorno prima.
Con acqua intorno ai 25°C la muta è opzionale e prevede una wave separata. Decidi prima e prova entrambe le opzioni in allenamento.
Catena, cambio e copertoni in ordine: le discese tecniche e i tratti rovinati hanno causato forature e catene cadute nel 2026.
Usa sistematicamente ghiaccio e acqua a ogni ristoro: cappellino, collo, polsi. Nel 2026 c'erano vasche di ghiaccio sul percorso.
Due transizioni separate
T1 e partenza nuoto a Whiskeytown Lake (Oak Bottom, 12485 CA-299); T2 e IRONMAN Village al Redding Civic Auditorium (700 Auditorium Dr, Redding). T1 è a circa 9 miglia su per la montagna.
Bike check-in il giorno prima
Consegna bici a T1 dalle 10 alle 17 del giorno precedente. Parcheggio a Oak Bottom molto limitato: scarica la bici e riparti in fretta.
Navette la mattina
Shuttle dal Civic Auditorium a T1 dalle 3:00; ultima navetta atleti alle 5:45. Prendi quelle delle 3-4 per stare tranquillo.
Parcheggi con pass
I pass parcheggio vengono dati al check-in atleti, primo arrivato primo servito. Non parcheggiare a ovest di Cleveland Avenue: rimozione forzata.
Ritiro pettorali
Nel 2026 il packet pickup è iniziato il venerdì alle 14. Verifica gli orari 2027 sul sito ufficiale.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 8.9 m de desnivel por km y exposición al viento baja. Es una orientación, no un conteo. (rompepiernas)
Rueda delantera
50-65 mm de perfil
Rueda trasera
Lenticular, o una rueda de perfil alto (60-80 mm) si lo prefieres
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Recorrido caluroso: bebe según la sed más las cantidades indicadas, prioriza la sal y usa hielo y agua en la carrera a pie.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 2:55
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 233 ml
En la carrera a pie 2:05
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 200 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Northern California. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Northern California
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Northern California y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.