70.3 · 17 de octubre de 2027 · New South Wales, Australia
Ironman 70.3 Port Macquarie 2027
Il 70.3 di Port Macquarie si corre insieme all'IRONMAN Australia, in una cittadina costiera con tifo locale molto forte. Nuoto in un tratto calmo dell'Hastings River, bici su due giri collinari lungo la costa, corsa piatta su due giri tra parchi e centro. Attenzione: la data indicata (17 ottobre 2027) contrasta con la pagina ufficiale che parla di maggio; verifica sul sito prima di prenotare. Gli indici clima/vento sono giudizi prudenti sui dati disponibili. I tempi di split qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- 1.900 m su giro unico nell'Hastings River, acqua calma e temperatura media 23°C.
- Partenza stretta al molo: poco spazio, posizionati presto e deciso.
- Avvistamento boe non banale: alcuni atleti riportano linee storte e metri extra sul rettilineo di ritorno. Studia il percorso prima.
- Un report atleta segnala che al mattino non era disponibile il riscaldamento in acqua: attivati a secco.
Bici90 km · 974 m D+
- 90 km su due giri, terreno collinare (rolling) lungo la costa del Pacifico.
- Dislivello ufficiale 974 m, ma file GPS di atleti indicano 1.000-1.100 m: monta rapporti adeguati e non spingere in zona 5 sulle rampe del primo giro.
- Segnalati gruppetti e rischio drafting: tieni le distanze, il percorso virtuale indica zone penalità (km 12 e km 56 circa).
- Posizione aero prolungata su fondo mosso: alcuni lamentano mal di schiena, allenati in posizione.
- Idratazione: alternare acqua ed elettroliti ai ristori ha funzionato bene per chi ha corso qui.
Carrera a pie21,1 km
- Due giri piatti nel cuore della città, pubblico numeroso.
- Tratti su sentieri a corsia singola sotto i ponti e intorno ai parchi: sorpassi difficili, scegli bene dove accelerare.
- Percorso veloce sulla carta: gestisci il primo giro, il piatto invita a partire troppo forte.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:25 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:08 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
Una selección de los vídeos más vistos y las fotos más populares. Las galerías completas están al final de la página.
Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
La gara è davvero il 17 ottobre 2027? Il dato è in conflitto: il calendario indica ottobre 2027 ma la pagina ufficiale parla di maggio. Verifica sul sito ufficiale prima di prenotare voli e hotel. Serve la muta nell'Hastings River? La temperatura media dell'acqua è 23°C secondo la pagina ufficiale: ai limiti della soglia muta. La decisione viene presa il giorno della gara: portala comunque. Quanto è dura davvero la frazione bici? Due giri collinari con 974 m di dislivello ufficiale, ma i file GPS degli atleti indicano 1.000-1.100 m. Non è piatta: servono rapporti adeguati e gestione sotto soglia sulle rampe. La corsa è davvero veloce? Sì, due giri piatti in centro con pubblico numeroso. Ma ci sono tratti a corsia singola sotto i ponti e nei parchi dove sorpassare è difficile: pianifica dove spingere. Quali sono i tempi limite? Nuoto entro 1h10, bici entro 5h30 dalla partenza, arrivo entro 8h30 dalla partenza. Posso scaldarmi in acqua prima del via? Un report atleta segnala che la mattina della gara non era possibile. Prepara un'attivazione a secco con elastici e mobilità, e verifica la guida atleti dell'anno. C'è la gara full lo stesso giorno? Sì, il 70.3 si corre insieme all'IRONMAN Australia: più atleti sul percorso, zona cambio grande e città molto affollata in settimana di gara. Prenota l'alloggio con largo anticipo. Il nuoto è difficile? Acqua calma di fiume su giro unico, ma partenza stretta al molo e boe non facili da avvistare: diversi report segnalano linee storte e metri extra. Allena il sighting e studia il percorso prima. Controllano il drafting? Sì: il percorso a due giri crea gruppetti e i report segnalano giudici attivi. Il percorso virtuale indica zone penalità intorno al km 12 e al km 56. Tieni i 12 metri. Che tempo totale devo aspettarmi? Stime nostre orientative, non dati ufficiali: finisher sereno circa 6h50, obiettivo medio 5h55, obiettivo veloce 5h08, top age-group 4h28.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
Per ritrovare la bici, conta le file di rastrelliere invece di memorizzare il numero: con due gare in contemporanea la zona cambio è grande.
Porta il tuo mix e alterna acqua ed elettroliti ai ristori: strategia testata con successo da chi ha corso qui.
Il percorso a due giri crea gruppi: tieni i 12 metri, le penalità esistono e i giudici sono sul percorso.
Non contare sul warm-up in acqua la mattina: prepara elastici e mobilità per attivarti prima del via.
Un report segnala catena caduta al primo giro sulle rampe: verifica il deragliatore e cambia in anticipo prima delle salite.
Prenota presto
La gara si svolge insieme all'IRONMAN Australia: la settimana di gara la città è piena. Chi arriva da fuori deve bloccare alloggio e viaggio con largo anticipo.
Verifica la data
La pagina ufficiale parla di maggio mentre il calendario indica ottobre 2027: controlla la data sul sito prima di prenotare voli e hotel.
Tempi limite
Nuoto 1h10; bici 5h30 dalla partenza; arrivo entro 8h30 dalla partenza. Pianifica i margini.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Il giorno di gara a Port Macquarie: cronologia, errori tipici e piani B
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Due giri lungo la costa del Pacifico, quasi mille metri di dislivello e zone penalità segnalate: ecco come gestire la frazione che decide la tua gara.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 10.8 m de desnivel por km y exposición al viento baja. Es una orientación, no un conteo. (montañoso)
Rueda delantera
40-60 mm de perfil
Rueda trasera
50-60 mm. Usa lenticular solo si las bajadas no son técnicas y el tiempo es estable
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 3:00
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 200 ml
En la carrera a pie 2:05
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 167 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Port Macquarie. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Port Macquarie
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Port Macquarie y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.