70.3 · 29 de noviembre de 2026 · Sergipe
Ironman 70.3 Aracaju 2026
IRONMAN 70.3 Aracaju (Sergipe) si corre il 29 novembre 2026 in Brasile: nuoto in fiume alla foce del Vaza-Barris, bici piatta su tre giri e mezza maratona lungo la spiaggia di Atalaia. Percorso dichiarato veloce, ma il clima è tropicale: aria fino a 30°C e acqua intorno a 26-27°C, quasi certamente senza muta. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Recorrido
Tres segmentos, tres carreras distintas
Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.
Natación1,9 km
- 1,9 km in fiume alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol.
- Acqua in media a 26°C (fonti indicano fino a 27°C): sopra il limite muta di 24,5°C, quindi gara quasi certamente non-wetsuit.
- Numero di giri non pubblicato: verifica l'athlete guide prima della gara.
- Consiglio dalle fonti: allenati in acque libere prima della race week.
Bici90 km · 845 m D+
- 90 km su tre giri, percorso dichiarato piatto e veloce.
- Dislivello: la pagina ufficiale indica circa 845 m, un'altra fonte solo 377 m (pendenza max 5,2%). I dati divergono, ma il tracciato va trattato come piatto.
- Posizione aero e pacing costante sono le priorità su questo tipo di percorso.
- Tre giri: attenzione al traffico di atleti doppiati nelle fasi centrali.
Carrera a pie21,1 km
- 21,1 km lungo Atalaia Beach, con pubblico vicino agli atleti.
- Dislivello minimo: 60 m secondo la pagina ufficiale (82 m per un'altra fonte). Piatta.
- Numero di giri non pubblicato: da verificare sui documenti ufficiali.
- Il caldo umido è la variabile chiave: gestisci ritmo e raffreddamento fin dal km 1.
Qué atleta hace falta
| Objetivo | Natación | Bici | Carrera a pie | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:28 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:28 | 2:15 | 1:28 | 4:18 |
Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.
Lo que pide el recorrido
Historias de la carrera
Lo mejor de la carrera
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Mais um ano …Reseñas
Quien la corrió, qué dice
En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.
Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.
El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la muta è consentita solo con acqua a 24,5°C o meno, e qui la media è 26-27°C. Preparati a nuotare in body o swimskin; la misurazione ufficiale viene comunicata il giorno gara. Il percorso bici è davvero piatto e veloce? Sì, è dichiarato piatto su tre giri. I dati di dislivello divergono tra le fonti (circa 845 m per la pagina ufficiale, 377 m per un'altra fonte), ma in entrambi i casi va trattato come un percorso veloce da affrontare in assetto aero. Quanto conta il caldo in questa gara? È la variabile chiave. L'edizione 2025 si è corsa intorno ai 30°C e alcune cronache riportano atleti assistiti al traguardo per esaurimento. Acclimatamento, pacing conservativo e raffreddamento a ogni ristoro sono obbligatori. Quanti giri sono il nuoto e la corsa? Il numero di giri di nuoto e corsa non è pubblicato nelle fonti consultate: va verificato sull'athlete guide ufficiale. La bici è su tre giri. Il nuoto è in mare? No, in fiume: si nuota 1,9 km alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol. Il consiglio ricorrente è allenarsi in acque libere prima della race week e fare una nuotata di ambientamento sul posto. Qual è il tempo limite e quanto costa l'iscrizione? Nessuno dei due dati è indicato nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale e nell'athlete guide dopo l'iscrizione. Come gestisco il trasporto della bici fino ad Aracaju? Con attenzione: serve quasi sempre uno scalo interno in Brasile e un'atleta del 2025 si è vista smarrire la bici dalla compagnia aerea a pochi giorni dalla gara. Prenota la bici come bagaglio speciale su tutte le tratte, usa un tracker e arriva con 3-4 giorni di margine. La gara è adatta ad avere famiglia e tifosi al seguito? Sì: la corsa lungo Atalaia Beach permette al pubblico di seguire gli atleti da vicino e i tre giri in bici moltiplicano i passaggi. Aracaju offre inoltre spiagge, fiumi e mangrovie per i giorni non di gara. Quando conviene arrivare in città? Almeno 3-4 giorni prima, sia per assorbire eventuali ritardi dei bagagli sia per avviare l'acclimatamento al caldo umido. Se arrivi da un clima freddo, più giorni hai, meglio è.
El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.
Consejos de preparación
Qué hacer de hoy al día de carrera
È il consiglio esplicito delle fonti: il nuoto in fiume senza muta richiede confidenza specifica.
La mezza su Atalaia Beach è piatta ma calda: primi km conservativi, ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro.
Le fonti divergono (845 m vs 377 m in bici): prepara comunque un assetto da percorso piatto e veloce.
Simula sessioni nelle ore calde e definisci prima quanto bere e quanti sali assumere per ora.
Sede di gara
Aracaju, stato di Sergipe, Brasile: zona nota per spiagge, fiumi e mangrovie. Nuoto alla foce del Vaza-Barris, corsa su Atalaia Beach.
Informazioni pre-gara
Il sito ufficiale ha sezioni dedicate a pre-race info, race week, alloggi e trasporti: controllale dopo l'iscrizione, i dettagli non erano pubblicati nelle pagine consultate.
Data
29 novembre 2026: periodo caldo nell'emisfero sud, pianifica l'acclimatamento se arrivi da climi freddi.
Guías y análisis a fondo
Todo lo que necesitas antes de inscribirte
Un artículo por tema, escrito a partir de las fuentes listadas al final de la página y actualizado en cada edición. Las síntesis de IA se declaran como tales.
Il giorno della gara ad Aracaju: cronologia, errori tipici e piano B
Dalla race week al traguardo: cosa succede, cosa va storto più spesso e come arrivare alla partenza con il caldo già sotto controllo.
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21,1 km senza dislivello lungo la spiaggia di Aracaju: il percorso non ti rallenta, il clima sì. Come gestire ritmo e raffreddamento dal km 1.
Bici · 4 min · Síntesis de IALa frazione bici ad Aracaju: 90 km piatti su tre giri, vince chi sta fermo in aero
Percorso dichiarato veloce, dati di dislivello che divergono e caldo tropicale: come impostare watt, posizione e gestione dei doppiati.
Material
Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido
En Kona, media de los grupos de edad
Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.
Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch
Ruedas para este recorrido
Una regla práctica de este recorrido: 9.4 m de desnivel por km y exposición al viento baja. Es una orientación, no un conteo. (montañoso)
Rueda delantera
40-60 mm de perfil
Rueda trasera
50-60 mm. Usa lenticular solo si las bajadas no son técnicas y el tiempo es estable
Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.
Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.
Kit de carrera
Nutrición y maleta, sin olvidar nada
Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.
Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.
Recorrido caluroso: bebe según la sed más las cantidades indicadas, prioriza la sal y usa hielo y agua en la carrera a pie.
Antes de la carrera
Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 1 día(s)
Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida
En la bici 2:45
Cada 20 min · 23 g de carbohidratos y unos 233 ml
En la carrera a pie 2:05
Cada 20 min · 17 g de carbohidratos y unos 200 ml
Carrera completa
Después de la meta
70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora
Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.
Historias de la carrera
Galerías completas
Todo lo demás que recopilamos: más vídeos, más fotos y lo que escribieron los atletas.
Previews del recorrido y consejos 39
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En sus palabras 13
Extractos de publicaciones públicas de atletas que corrieron aquí, con enlace al original. Los posts se muestran en el idioma en que fueron escritos.
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Semana 12+1 de 17 fechada. Foi a semana da volta de verdade: natação de novo depois de duas semanas parado, ombro respondendo, volume subindo sem dor. E treino noturno com companhia — que é o que faz quilômetro passar sem perceber. Faltam 28 dias. Esse é o último mês de carga antes do polimento, e o corpo chegou…
TBT de respeito! No Ironman 70.3 Aracaju, a Salva Aquacidade esteve na linha de frente, assegurando que cada atleta atravessasse as águas abertas com segurança e confiança. Missão cumprida com excelência, como sempre. Orgulho de fazer parte de mais uma grande prova! 👊🌊 #salvaaquacidade #ironman703aracaju…
Eu: 'Nossa, que brisa gostosa aqui na Orla de Atalaia!' A prova: 'Segura esse mormaço de 40 graus pra parar de ser inocente.' Ainda bem que a foto não transmite os pensamentos de arrependimento que vieram depois! 😂 Triatleta sofre, mas gosta. #Ironman703Aracaju #Triathlon #MeiaMaratona #Sobrevivente…
Hoje foi dia de dar mais uma passo para o 70.3 de Aracaju em um treino muito bem encaixado com a ajuda da @_marizyl_ !🙏 Será que consegui “roubar” uns watts da campeã? 😅 #ironman703aracaju #triathlon #triathlonbrasil #teamsportsclub
70.3 Aracaju finalizando 2025. Prova quente mas top de mais. #visualbike #navasendurance #ironman703aracaju #trekbikes #triathlon #ironmanbrasil #filabr #davidhomsi #filacarbon
Fuentes
De dónde viene lo que lees
Race reports, blogs, vídeos e hilos que cuentan Aracaju. Enlazados, nunca copiados: alimentan las síntesis, las FAQ y el Q&A.
Tu plan para Ironman 70.3 Aracaju
Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto
Primero tu forma de hoy y la previsión para los tres segmentos, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Aracaju y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.