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Alpha · gratis hasta el 31 de diciembreReseñas de carreras independientes y guía de entrenamiento. Sin afiliación con The IRONMAN Group ni Challenge Family: los nombres de las carreras se usan de forma descriptiva.

Carreras›United States›Ironman Panama City Beach

Distancia completa · 7 de noviembre de 2026 · Florida (Panama City Beach), USA

Ironman Panama City Beach 2026

IRONMAN Florida a Panama City Beach è l'IRONMAN più longevo del Nord America e uno dei percorsi più veloci in assoluto. Nuoto a due giri nel Golfo attorno al Russell-Fields Pier, bici a giro unico quasi piatta (490 m D+ ufficiali) e maratona tra le più piatte del circuito, con arrivo a Pier Park. Il vero avversario è il vento costiero, che cresce durante la giornata, più il freddo delle prime ore di inizio novembre. Gli indici e i tempi di passaggio indicati sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.

3,8 kmNuoto nel Golfo, 2 giri attorno al pier
180 kmBici a giro unico, 490 m D+ ufficiali
42,2 kmCorsa su 2 giri, ~38 m D+ ufficiali
22°CAcqua media ufficiale, muta quasi sempre legale
17 hTempo limite dall'ingresso in acqua dell'ultimo atleta
5:55Rolling start age-group (programma 2026)

Recorrido

Tres segmentos, tres carreras distintas

Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.

Natación3,8 km

  • Due giri in senso orario attorno al Russell-Fields Pier nel Golfo, con breve tratto di corsa sulla spiaggia tra i giri e ristoro in acqua.
  • Rolling start autoselezionato; limite nuoto 2h20 dal proprio ingresso in acqua.
  • Acqua tipicamente sui 21-24°C (storico gara 69-76°F), muta quasi sempre legale; acqua salata e galleggiante, con banchi di sabbia al ritorno.
  • Possibili correnti e onde: nel 2025 mare molto mosso in settimana ma quasi piatto il giorno della gara; al ritorno si nuota verso il sole che sorge.
  • All'uscita: doccia d'acqua dolce e circa 800 m di corsa dalla spiaggia alla transizione, con wetsuit strippers.

Bici180 km · 490 m D+

  • Giro unico di 180 km (111,9 mi), 490 m D+ ufficiali: piatto e veloce tra zone intracoastal e la Pine Log State Forest, con qualche saliscendi.
  • Il vento è la variabile chiave: aumenta col riscaldarsi della giornata e gli out-and-back alternano vento contro e a favore.
  • Tratto critico intorno al km 95-100 (miglia 60): asfalto rovinato, vento contro e saliscendi; occhio anche alle buche sui tratti principali.
  • Prime ore spesso fredde (anche ~12°C prima dell'alba): prevedi uno strato termico rimovibile.
  • Special needs intorno al km 87 (miglia 54). Zona scia 12 m, cartellino blu = 3 minuti di penalità.

Carrera a pie42,2 km

  • Due giri lungo Front Beach Road con out-and-back, una delle maratone più piatte del circuito (38 m D+ ufficiali).
  • Pubblico fantastico vicino a Pier Park, tratti più silenziosi nella zona dello state park.
  • Il muro intorno al km 26-27 (10 miglia dall'arrivo) è frequente: disciplina di ritmo nei primi chilometri.
  • Cutoff: inizio secondo giro ore 20:30, giro di boa Thomas Drive (~km 31) ore 22:05.
  • Arrivo in grande stile a Pier Park.

Qué atleta hace falta

ObjetivoNataciónBiciCarrera a pieTotal
Finisher sereno1:407:155:3015:00
Obiettivo medio1:206:004:3012:15
Obiettivo veloce1:085:153:5010:35
Top age-group0:584:453:159:10

Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.

Lo que pide el recorrido

Gestione del ventoPercorso bici esposto, si pedala sempre: vento costiero che cresce durante il giorno. Allenati a tenere potenza costante in posizione aero anche con vento contro.
Disciplina di ritmoIl percorso veloce invita a esagerare nei primi chilometri di bici e corsa. Il muro a 10 miglia dall'arrivo è classico qui: parti più piano di quanto vorresti.
Escursione termicaMattina anche a 7-12°C, massime storiche tra 17 e 28°C. Serve una strategia di abbigliamento a strati per le prime ore in bici.
Nuoto in mareAcqua salata, possibili correnti e onde, sole negli occhi al ritorno. Fai pratica di nuoto in acque aperte e di sighting con luce bassa.
Lunga transizione T1Circa 800 m di corsa dalla spiaggia alla zona cambio: mettilo in conto nei tempi e prova la sequenza doccia-strippers-sacca.

Historias de la carrera

Lo mejor de la carrera

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Ver los 73 vídeos y fotos

Reseñas

Quien la corrió, qué dice

En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.

Tu reseñadespués de la carrera

Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.

El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.

Preguntas frecuentesrespuestas con fuentes

La muta sarà consentita? Quasi certamente sì: l'acqua è storicamente tra 69 e 76°F (20,5-24,5°C), sotto il limite di 76.1°F. Ma almeno un'edizione passata è stata vicina al limite con acqua sui 79°F: fa fede la misurazione ufficiale della mattina della gara. Quali sono i tempi limite? Nuoto 2h20 dal proprio ingresso in acqua; nuoto+T1+bici entro 10h30, con cutoff bici intermedi (miglio ~66 alle 14:00, ~96 alle 16:05); corsa con inizio secondo giro entro le 20:30 e boa di Thomas Drive entro le 22:05; chiusura a 17 ore dall'ingresso in acqua dell'ultimo atleta. Quanto è dura la frazione bici? Sulla carta facile: giro unico, 490 m D+. In pratica il problema è il vento costiero, che cresce durante il giorno, più un tratto con asfalto rovinato e saliscendi intorno al miglio 60. Si pedala sempre: serve disciplina di potenza in aero. Che tempo fa a inizio novembre? Imprevedibile: massime storiche tra 17 e 28°C, mattine anche a 7-12°C. Nel 2025 le prime 30 miglia in bici erano sui 12°C. Serve una strategia a strati: freddo all'alba, possibile caldo nel pomeriggio della maratona. Posso portare la bici in transizione la mattina della gara? No. Il check-in bici è obbligatorio il venerdì al parcheggio Pier Park West. Sabato mattina aggiungi solo borracce e alimentazione, con transizione aperta dalle 4:00 alle 5:15. Quanto è lunga la corsa dalla spiaggia alla T1? Circa 800 metri, con doccia d'acqua dolce e wetsuit strippers lungo il tragitto. Mettila in conto nel tempo totale, soprattutto se gareggi vicino ai cutoff. Dove conviene dormire? A distanza di piedi dalla zona gara: i race report citano l'Hyatt Place fronte mare (~10 minuti a piedi) e l'Embassy Suites, accanto all'arrivo ma rumoroso. Parcheggi difficili e lotti controllati dai condomini: non dipendere dall'auto la mattina della gara. Come si arriva a Panama City Beach? Aeroporto locale comodo ma caro; alternativa Fort Walton Beach a circa 80 minuti di auto. Arriva entro mercoledì-giovedì: il check-in atleti è da mercoledì a venerdì all'IRONMAN Village di Aaron Bessant Park. Quando vengono assegnati gli slot per il Mondiale? Domenica mattina alle 9:00, insieme alle premiazioni. Gli slot sono per il Mondiale 2027 e per il roll-down serve la presenza di persona: non prenotare la ripartenza prima di domenica pomeriggio. Il percorso 2026 è definitivo? No: la mappa 2026 sul sito ufficiale è segnalata come soggetta a modifiche. Verifica la versione finale e la guida atleti nelle settimane prima della gara.

El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.

Consejos de preparación

Qué hacer de hoy al día de carrera

Strato termico in bici

Nel 2025 le prime 30 miglia erano sui 12°C. Metti manicotti, gilet o giacca leggera nella sacca blu; potrai alleggerirti alle special needs (circa miglia 54).

Occhialini per il sole

Al ritorno del nuoto si punta verso il sole che sorge: lenti scure o a specchio aiutano il sighting.

Aspettati il tratto brutto

Intorno al miglia 60 della bici: asfalto rovinato, vento e saliscendi. Sapere che arriva evita crisi mentali; riduci leggermente la potenza e passa oltre.

Frazionamento della maratona

Percorso piatto e pubblico caldo a Pier Park spingono a partire forte. Imposta il ritmo sui primi 10 km più lento del target: il muro arriva a chi strafà.

Occhio ai cutoff bici

Cutoff intermedi all'orologio: miglia ~66 alle 14:00, miglia ~96 alle 16:05, totale nuoto+T1+bici 10h30. Se sei un finisher al limite, calcola i margini prima.

Check-in e consegna bici

Check-in da mercoledì a venerdì all'IRONMAN Village (Aaron Bessant Park). Consegna bici obbligatoria il venerdì al parcheggio Pier Park West: niente bici la mattina della gara.

Mattina della gara

Transizione aperta 4:00-5:15, rolling start age-group alle 5:55 (programma 2026). Cinque sacche gara (bianca, blu, arancione, rossa, nera).

Dove dormire

Hyatt Place fronte mare a circa 10 minuti a piedi; Embassy Suites accanto all'arrivo ma rumoroso. Parcheggi difficili, i condomini controllano i lotti.

Come arrivare

Aeroporto locale comodo ma caro; alternativa Fort Walton Beach con circa 80 minuti di auto.

Dopo la gara

Premiazioni e assegnazione slot per il Mondiale 2027 la domenica alle 9:00.

Material

Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido

En Kona, media de los grupos de edad

Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.

Bicis

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Ruedas

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Transmisión

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch

Ruedas para este recorrido

Una regla práctica de este recorrido: 2.7 m de desnivel por km y exposición al viento moderada. Es una orientación, no un conteo. (llano)

Rueda delantera
50-65 mm de perfil

Rueda trasera
Lenticular, o una rueda de perfil alto (60-80 mm) si lo prefieres

Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.

Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.

Kit de carrera

Nutrición y maleta, sin olvidar nada

Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.

Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.

Antes de la carrera

Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 2 día(s)

Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida

En la bici 6:00

Carbohidratos480 g
Líquido3.6 L
Sodio3900 mg
Bidones (750 ml, 60 g de carbohidratos)4
Geles (22 g)7
Barritas (40 g)2

Cada 20 min · 27 g de carbohidratos y unos 200 ml

En la carrera a pie 4:30

Carbohidratos270 g
Líquido2.3 L
Sodio2925 mg
Geles (22 g)7
Bebida isotónica del recorrido1.4 L

Cada 20 min · 20 g de carbohidratos y unos 167 ml

Carrera completa

Carbohidratos750 g
Líquido5.8 L
Sodio6825 mg
Bidones (750 ml, 60 g de carbohidratos)4
Geles (22 g)14
Barritas (40 g)2
Cápsulas de sal (250 mg)28

Después de la meta

70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora

Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.

Historias de la carrera

Galerías completas

Todo lo demás que recopilamos: más vídeos, más fotos y lo que escribieron los atletas.

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En sus palabras 10

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Klockan är 4.39 på morgonen och här i Florida är vi uppe och laddar för idag är det IRONMAN som står på schemat. De här triathleterna ska om två timmar hoppa i vattnet och simma 4 km. Sen upp på cykeln i 18 mil. Därefter avslutar dom med ett maraton på 42 km. Ja jag har sagt det förut. Det är galna människor det här.…

One of the best pieces of advice I’ve received: Be patient, especially on the bike and run. It’s easy to get caught up when others fly past you, but sticking to your plan is key. Focus on your speed, heart rate, and the strategy you’ve trained for. Don’t overexert—trust the process and the results will come. I’m…

El sábado 1, y después de 10 meses sin competencia, se viene una de esas que vale la pena. #ironmanpanamacitybeach. Feo clima, muchas ganas, y con un amigo @alejandro.pereyra.393 de esos que pagan doble! Gracias a todos por el aliento y por estar, gracias a @logisports_ por la nutrición! El sábado no puede, VA A SER…

Ironman Florida Race Recap: They say Ironman Florida is a flat and fast course. But they don’t mention the potential for choppy water with big rolling swells, a vast sea filled with jellyfish, the humid heat and crazy wind conditions that make this course more challenging than what meets the eye. Recap will be in…

Ironman 140.6 miles Panama City Beach Florida 2.4 Mile Swim Seeing these athletes swim this distance blows me away every time. I would float on my back and be disqualified 😂 #ironman #ironmanpcb #ironmanpanamacitybeach #tri #triathlon #triathlete #ironmate #superproud #florida #panamacitybeach

He is an Ironman. He never tried a triathlon, until today. He never ran a marathon, until today. He just finished 2.4 miles in the ocean, 112 miles on a bike and a 26.2 mile marathon. #triathlon #triathalon #marathon #ironman #ironmanpanamacitybeach #openwaterswimming #panamacitybeach

IronMan Finisher #ironmanfinisher #ironman #ironmanflorida #ironmanpanamacitybeach #panamacitybeachflorida #panamacitybeach #florida #usa #proud #proudofyou #swimming #biking #run #running #runnningman #extreme #extremesports #impossible #impossibleisnothing #loveyou #missyou

Todo es Posible!! #triathlontraining @enanomunozteam #coachinglife #endurancecoach #marathontraining #londonmarathon #chicagomarathon #ironmantraining @ironman_pe #ironmanpanamacitybeach @gfny_world @gfnychile

A 4 semanas del #ironmanpanamacitybeach, lindo entreno con @alejandro.pereyra.393 , poniendo a punto las máquinas y el cuerpo…. Queda poco para arrancar la temporada… 🏊🏼‍♂️🚴🏽🏃🏽‍♂️❤️🎈…

Fuentes

De dónde viene lo que lees

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