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Carreras›United States›Ironman Panama City Beach

Distancia completa · 7 de noviembre de 2026 · Florida (Panama City Beach), USA

Ironman Panama City Beach 2026

IRONMAN Florida en Panama City Beach es el IRONMAN más antiguo de Norteamérica y uno de los recorridos más rápidos en absoluto. Natación de dos vueltas en el Golfo alrededor del Russell-Fields Pier, bici de una sola vuelta casi llana (490 m D+ oficiales) y maratón de las más llanas del circuito, con meta en Pier Park. El verdadero rival es el viento costero, que crece durante el día, además del frío de las primeras horas de principios de noviembre. Los índices y tiempos de paso indicados son estimaciones orientativas nuestras, no datos oficiales.

3,8 kmNatación en el Golfo, 2 vueltas alrededor del pier
180 kmBici de una vuelta, 490 m D+ oficiales
42,2 kmCarrera a pie de 2 vueltas, ~38 m D+ oficiales
22°CAgua media oficial, neopreno casi siempre legal
17 hTiempo límite desde la entrada al agua del último atleta
5:55Rolling start age-group (programa 2026)

Recorrido

Tres segmentos, tres carreras distintas

Perfil orientativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta ficha se actualiza.

Natación3,8 km

  • Dos vueltas en sentido horario alrededor del Russell-Fields Pier en el Golfo, con un breve tramo corriendo por la playa entre vueltas y avituallamiento en el agua.
  • Rolling start autoseleccionado; límite de natación de 2h20 desde tu entrada al agua.
  • Agua típicamente entre 21-24°C (histórico de la carrera 69-76°F), neopreno casi siempre legal; agua salada y flotante, con bancos de arena en el regreso.
  • Posibles corrientes y olas: en 2025 mar muy agitado durante la semana pero casi plano el día de la carrera; en el regreso se nada hacia el sol naciente.
  • A la salida: ducha de agua dulce y unos 800 m de carrera desde la playa hasta la transición, con wetsuit strippers.

Bici180 km · 490 m D+

  • Vuelta única de 180 km (111,9 mi), 490 m D+ oficiales: llano y rápido entre zonas intracoastal y la Pine Log State Forest, con algún sube y baja.
  • El viento es la variable clave: aumenta a medida que se calienta el día y los out-and-back alternan viento en contra y a favor.
  • Tramo crítico alrededor del km 95-100 (milla 60): asfalto deteriorado, viento en contra y toboganes; ojo también a los baches en los tramos principales.
  • Primeras horas a menudo frías (incluso ~12°C antes del amanecer): prevé una capa térmica que puedas quitarte.
  • Special needs alrededor del km 87 (milla 54). Zona de drafting 12 m, tarjeta azul = 3 minutos de penalización.

Carrera a pie42,2 km

  • Dos vueltas por Front Beach Road con out-and-back, uno de los maratones más llanos del circuito (38 m D+ oficiales).
  • Público fantástico cerca de Pier Park, tramos más silenciosos en la zona del state park.
  • El muro alrededor del km 26-27 (10 millas de la meta) es frecuente: disciplina de ritmo en los primeros kilómetros.
  • Cutoffs: inicio de la segunda vuelta a las 20:30, giro de Thomas Drive (~km 31) a las 22:05.
  • Llegada a lo grande en Pier Park.

Qué atleta hace falta

ObjetivoNataciónBiciCarrera a pieTotal
Finisher tranquilo1:407:155:3015:00
Objetivo medio1:206:004:3012:15
Objetivo rápido1:085:153:5010:35
Top age-group0:584:453:159:10

Splits orientativos a partir de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. La previsión personal, más abajo, los compara con tus datos.

Lo que pide el recorrido

Gestión del vientoRecorrido de bici expuesto, se pedalea siempre: viento costero que crece durante el día. Entrena mantener potencia constante en posición aero incluso con viento en contra.
Disciplina de ritmoEl recorrido rápido invita a pasarse en los primeros kilómetros de bici y carrera. El muro a 10 millas de la meta es un clásico aquí: sal más despacio de lo que querrías.
Amplitud térmicaMañanas incluso a 7-12°C, máximas históricas entre 17 y 28°C. Necesitas una estrategia de ropa por capas para las primeras horas en bici.
Natación en el marAgua salada, posibles corrientes y olas, sol en los ojos en el regreso. Practica natación en aguas abiertas y sighting con luz baja.
Larga transición T1Unos 800 m corriendo desde la playa hasta la zona de cambio: tenlo en cuenta en los tiempos y ensaya la secuencia ducha-strippers-bolsa.

Historias de la carrera

Lo mejor de la carrera

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Ver los 73 vídeos y fotos

Reseñas

Quien la corrió, qué dice

En el lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.

Tu reseñadespués de la carrera

Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «la volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad enlazada la convierte en verificada sin exponer datos personales.

El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.

Preguntas frecuentesrespuestas con fuentes

¿Estará permitido el neopreno? Casi seguro que sí: el agua está históricamente entre 69 y 76°F (20,5-24,5°C), por debajo del límite de 76.1°F. Pero al menos una edición pasada estuvo cerca del límite con agua a unos 79°F: lo que cuenta es la medición oficial de la mañana de la carrera. ¿Cuáles son los tiempos límite? Natación 2h20 desde tu entrada al agua; natación+T1+bici en 10h30, con cutoffs intermedios de bici (milla ~66 a las 14:00, ~96 a las 16:05); carrera con inicio de la segunda vuelta antes de las 20:30 y boya de Thomas Drive antes de las 22:05; cierre a las 17 horas desde la entrada al agua del último atleta. ¿Qué tan dura es la etapa de bici? Sobre el papel fácil: vuelta única, 490 m D+. En la práctica el problema es el viento costero, que crece durante el día, más un tramo con asfalto deteriorado y toboganes alrededor de la milla 60. Se pedalea siempre: hace falta disciplina de potencia en aero. ¿Qué tiempo hace a principios de noviembre? Impredecible: máximas históricas entre 17 y 28°C, mañanas incluso a 7-12°C. En 2025 las primeras 30 millas en bici estaban a unos 12°C. Necesitas una estrategia por capas: frío al amanecer, posible calor en la tarde del maratón. ¿Puedo llevar la bici a transición la mañana de la carrera? No. El check-in de la bici es obligatorio el viernes en el parking Pier Park West. El sábado por la mañana solo añades bidones y nutrición, con la transición abierta de 4:00 a 5:15. ¿Qué tan larga es la carrera desde la playa hasta la T1? Unos 800 metros, con ducha de agua dulce y wetsuit strippers por el camino. Tenla en cuenta en el tiempo total, sobre todo si compites cerca de los cutoffs. ¿Dónde conviene dormir? A distancia caminable de la zona de carrera: los race reports mencionan el Hyatt Place frente al mar (~10 minutos a pie) y el Embassy Suites, junto a la meta pero ruidoso. Aparcamiento difícil y lotes controlados por los condominios: no dependas del coche la mañana de la carrera. ¿Cómo se llega a Panama City Beach? Aeropuerto local cómodo pero caro; alternativa Fort Walton Beach a unos 80 minutos en coche. Llega antes del miércoles-jueves: el check-in de atletas es de miércoles a viernes en el IRONMAN Village de Aaron Bessant Park. ¿Cuándo se asignan los slots para el Mundial? El domingo por la mañana a las 9:00, junto con la entrega de premios. Los slots son para el Mundial 2027 y para el roll-down hay que estar presente en persona: no reserves el regreso antes del domingo por la tarde. ¿El recorrido 2026 es definitivo? No: el mapa 2026 en la web oficial está marcado como sujeto a cambios. Verifica la versión final y la guía del atleta en las semanas previas a la carrera.

El Q&A se alimenta de las reseñas y el reglamento: cada respuesta dice de dónde viene.

Consejos de preparación

Qué hacer de hoy al día de carrera

Capa térmica en bici

En 2025 las primeras 30 millas estaban a unos 12°C. Mete manguitos, chaleco o chaqueta ligera en la bolsa azul; podrás aligerarte en el special needs (sobre la milla 54).

Gafas para el sol

En el regreso de la natación se apunta hacia el sol naciente: lentes oscuras o de espejo ayudan al sighting.

Espera el tramo feo

Alrededor de la milla 60 de la bici: asfalto deteriorado, viento y toboganes. Saber que llega evita crisis mentales; reduce ligeramente la potencia y pasa de largo.

Dosificación del maratón

El recorrido llano y el público caluroso en Pier Park empujan a salir fuerte. Plantea el ritmo de los primeros 10 km más lento que el objetivo: el muro llega a quien se pasa.

Ojo a los cutoffs de la bici

Cutoffs intermedios en reloj: milla ~66 a las 14:00, milla ~96 a las 16:05, total natación+T1+bici 10h30. Si eres un finisher al límite, calcula los márgenes antes.

Check-in y entrega de bici

Check-in de miércoles a viernes en el IRONMAN Village (Aaron Bessant Park). Entrega de bici obligatoria el viernes en el parking Pier Park West: nada de bicis la mañana de la carrera.

Mañana de la carrera

Transición abierta de 4:00 a 5:15, rolling start age-group a las 5:55 (programa 2026). Cinco bolsas de carrera (blanca, azul, naranja, roja, negra).

Dónde dormir

Hyatt Place frente al mar a unos 10 minutos a pie; Embassy Suites junto a la meta pero ruidoso. Aparcamiento difícil, los condominios controlan los lotes.

Cómo llegar

Aeropuerto local cómodo pero caro; alternativa Fort Walton Beach a unos 80 minutos en coche.

Después de la carrera

Entrega de premios y asignación de slots para el Mundial 2027 el domingo a las 9:00.

Material

Qué usan los age groupers y qué pide este recorrido

En Kona, media de los grupos de edad

Último conteo de bicis en Kona (2026): unas ≈2,260 bicis de grupos de edad, pros excluidos. Porcentajes sobre las bicis contadas.

Bicis

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Ruedas

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Transmisión

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Los atletas del Campeonato del Mundo están clasificados y son más competitivos que la media del pelotón aquí. Fuente: Slowtwitch, elaborado con voluntarios y acceso de IRONMAN. Slowtwitch

Ruedas para este recorrido

Una regla práctica de este recorrido: 2.7 m de desnivel por km y exposición al viento moderada. Es una orientación, no un conteo. (llano)

Rueda delantera
50-65 mm de perfil

Rueda trasera
Lenticular, o una rueda de perfil alto (60-80 mm) si lo prefieres

Cubiertas
28-30 mm, tubeless si es posible. Elige la presión según tu peso y el firme, no por costumbre.

Revisa el tiempo y la previsión de viento la semana de carrera: en días ventosos, baja un escalón de perfil en la rueda delantera.

Kit de carrera

Nutrición y maleta, sin olvidar nada

Calcula carbohidratos, líquidos y sodio para este recorrido, repartidos en bidones, geles y barritas, y luego marca todo lo que hay que meter en la maleta, del pasaporte a la vaselina.

Empieza en 60 g/h si no has entrenado el estómago, 80-90 si lo has hecho. Nunca pruebes productos nuevos el día de la carrera.

Antes de la carrera

Carga de carbohidratos
560-700 g de carbohidratos al día durante los últimos 2 día(s)

Desayuno, 3 h antes
70-140 g de carbohidratos, poca fibra, comida conocida

En la bici 6:00

Carbohidratos480 g
Líquido3.6 L
Sodio3900 mg
Bidones (750 ml, 60 g de carbohidratos)4
Geles (22 g)7
Barritas (40 g)2

Cada 20 min · 27 g de carbohidratos y unos 200 ml

En la carrera a pie 4:30

Carbohidratos270 g
Líquido2.3 L
Sodio2925 mg
Geles (22 g)7
Bebida isotónica del recorrido1.4 L

Cada 20 min · 20 g de carbohidratos y unos 167 ml

Carrera completa

Carbohidratos750 g
Líquido5.8 L
Sodio6825 mg
Bidones (750 ml, 60 g de carbohidratos)4
Geles (22 g)14
Barritas (40 g)2
Cápsulas de sal (250 mg)28

Después de la meta

70-84 g de carbohidratos y unos 21 g de proteína en la primera hora

Pautas generales para adultos sanos, no consejo médico. Ajústalas con tu entrenador o nutricionista y ensáyalas en las sesiones largas.

Historias de la carrera

Galerías completas

Todo lo demás que recopilamos: más vídeos, más fotos y lo que escribieron los atletas.

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En sus palabras 10

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🏆 El atleta guatemalteco Steven Lowenthal demostró su valentía al ganar el Ironman de Panama City Beach 2024 en Florida, logrando el mejor tiempo y superando a competidores de varios países 🌍, incluyendo EE. UU., Brasil, Gran Bretaña y Dinamarca. 🏖️ En las aguas esmeralda del Golfo de México, Panama City Beach fue…

Klockan är 4.39 på morgonen och här i Florida är vi uppe och laddar för idag är det IRONMAN som står på schemat. De här triathleterna ska om två timmar hoppa i vattnet och simma 4 km. Sen upp på cykeln i 18 mil. Därefter avslutar dom med ett maraton på 42 km. Ja jag har sagt det förut. Det är galna människor det här.…

One of the best pieces of advice I’ve received: Be patient, especially on the bike and run. It’s easy to get caught up when others fly past you, but sticking to your plan is key. Focus on your speed, heart rate, and the strategy you’ve trained for. Don’t overexert—trust the process and the results will come. I’m…

El sábado 1, y después de 10 meses sin competencia, se viene una de esas que vale la pena. #ironmanpanamacitybeach. Feo clima, muchas ganas, y con un amigo @alejandro.pereyra.393 de esos que pagan doble! Gracias a todos por el aliento y por estar, gracias a @logisports_ por la nutrición! El sábado no puede, VA A SER…

Ironman Florida Race Recap: They say Ironman Florida is a flat and fast course. But they don’t mention the potential for choppy water with big rolling swells, a vast sea filled with jellyfish, the humid heat and crazy wind conditions that make this course more challenging than what meets the eye. Recap will be in…

Ironman 140.6 miles Panama City Beach Florida 2.4 Mile Swim Seeing these athletes swim this distance blows me away every time. I would float on my back and be disqualified 😂 #ironman #ironmanpcb #ironmanpanamacitybeach #tri #triathlon #triathlete #ironmate #superproud #florida #panamacitybeach

He is an Ironman. He never tried a triathlon, until today. He never ran a marathon, until today. He just finished 2.4 miles in the ocean, 112 miles on a bike and a 26.2 mile marathon. #triathlon #triathalon #marathon #ironman #ironmanpanamacitybeach #openwaterswimming #panamacitybeach

IronMan Finisher #ironmanfinisher #ironman #ironmanflorida #ironmanpanamacitybeach #panamacitybeachflorida #panamacitybeach #florida #usa #proud #proudofyou #swimming #biking #run #running #runnningman #extreme #extremesports #impossible #impossibleisnothing #loveyou #missyou

Todo es Posible!! #triathlontraining @enanomunozteam #coachinglife #endurancecoach #marathontraining #londonmarathon #chicagomarathon #ironmantraining @ironman_pe #ironmanpanamacitybeach @gfny_world @gfnychile

A 4 semanas del #ironmanpanamacitybeach, lindo entreno con @alejandro.pereyra.393 , poniendo a punto las máquinas y el cuerpo…. Queda poco para arrancar la temporada… 🏊🏼‍♂️🚴🏽🏃🏽‍♂️❤️🎈…

Fuentes

De dónde viene lo que lees

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