Suorituslaskuri

Sinun kisasi, sekunnilleen

Uintivauhti, pyörän nopeus tai watit, juoksuvauhti, kuumuus, tuuli, nousut, vaihdot. Valitse kilometrit tai mailit joka osuudelle ja näe loppuaikasi, mistä se muodostuu ja mitä kannattaa parantaa ensin.

Reitti

Lataa kisa

Uinti

Pyörä

Juoksu

Paino · °

UintimatkamPyörämatkakmPyörän nousumetrit (D+)mJuoksumatkakmJuoksun nousumetrit (D+)mVesi

Uinti

Allasvauhti/100 mm:ssMärkäpukuMeren tilaLähtö

Pyörä

Määritä pyöräosuus näin

Nopeus tasaisella, tyynessäkm/hFTPWKehonpainokgPyörä + varusteetkgAjoasento (CdA)Renkaat ja tienpintaLaskunopeuden ylärajakm/hKeskituulikm/h

Juoksu

Vauhti tasaisella, levänneillä jaloilla/kmm:ssLämpöön sopeutunut

Olosuhteet

Lämpötila°CKorkeus merenpinnastamT1m:ssT2m:ss

Loppuaika

5:48:17

Välillä 5:30:00–6:00:00

Uinti	0:35:46	1:53 /100 m
Vaihdot	0:05:00	3:00 + 2:00
Pyörä	3:05:46	29,1 km/h
Juoksu	2:01:45	5:44 /km

Avovesivauhti: 1:53 /100 m · 1:43 /100 yd
Tasamaata vastaava nopeus: 34,0 km/h · 21,1 mph
Teho: 188 W · 2,51 W/kg · IF 0,75
Energiankulutus pyörällä: 1 877 kJ ≈ 1 870 kcal
Suunniteltavat hiilihydraatit: 464 g 80 g/h koko kisan ajan
Todellinen vauhti: 5:44 /km · 9:14 /mi
Pyöräosuuden väsymys · Kuumuus · Korkeus: +4,8 % · +2,8 % · +0,0 %
Nousut: +0:38

Mihin sijoitut

4:305:005:306:006:307:15

Laske tavoitteesta taaksepäin

Syötä haluamasi loppuaika. Uinti, pyörä ja juoksu skaalataan yhdessä ja näet, mitä kultakin osuudelta vaaditaan.

Loppuaika

Mistä saat eniten aikaa

Pienet, realistiset muutokset järjestettynä tällä reitillä säästettyjen sekuntien mukaan.

Juokse 10 s nopeammin per km−3:48
+5 W pyörällä−2:14
Lämpöakklimatisaatio−1:16
30 s vähemmän molemmissa vaihdoissa−1:00
Ui 3 s nopeammin per 100 m−0:59
−1 kg kehonpainoa−0:27

Muuta tämä aika ohjelmaksi

Yhdistä Garmin, Strava tai Intervals, niin ohjelma rakennetaan tälle reitille ja tutuille lenkeillesi.

Rakenna ohjelmani

Alpha-versio: kaikki on ilmaista 31.12.2026 asti, myös treenit kellollesi. Ensimmäiset käyttäjät auttavat meitä korjaamaan sen, mikä on rikki.

Arvio fysiikan ja julkaistujen nyrkkisääntöjen pohjalta, ei lupaus: varaudu ±3–5 %. Kuumuus, tuuli ja nousut mallinnetaan reittikohtaisesti; pacing, tankkaus ja tuuri ovat sinun vastuullasi.