Pyöräosuus Brasíliassa: nopea kyllä, mutta älä luota 'flat'-lappuun

Kaksi kierrosta monumenttien keskellä

IRONMAN 70.3 Brasílian pyöräreitti on kaksinkertainen, noin 44,5 km:n lenkki pääkaupungin leveillä bulevardeilla, keskustan monumenttien keskellä. Asfaltti on race reporttien mukaan sileää ja erinomaista laatua, ja olosuhteita kuvaillaan yleisesti nopeiksi. Paperilla tämä on tempoajajan osuus: leveät tiet, rullaava pinta, vähän rytminvaihdoksia.

Mutta yksi ongelma on, ja se on iso: kukaan ei kerro varmasti, paljonko noustaan.

Nousumetrien mysteeri: 600 vai 1 378 metriä?

Lähteet eroavat selvästi. Yksityiskohtainen arvostelu puhuu reilusta 600 noususta metristä, 'elävästä' reitistä, jossa on tasaisia nousuja ja sujuvia laskuja, ei koskaan ilkeitä. Virallinen reittisivu ilmoittaa sen sijaan noin 1 378 m. Ero ei ole yksityiskohta: se muuttaa välitysten valinnan, pacingin ja loppuaika-arvion.

Mitä tehdä käytännössä:

• Lataa virallinen GPX-jälki heti kun se on saatavilla ja tarkista nousumetrit omalla ohjelmallasi. Älä säädä pyörää 'flat'-lapun mukaan.
• Jos todellinen luku on lähellä 1 378 metriä, valitse pakka, joka on reilumpi kuin tasamaakisassa: parempi yksi ylimääräinen välitys, jota et käytä, kuin yksi puuttuva toisella kierroksella.
• Jos pääset katsomaan reittiä etukäteen (autolla tai järjestäjän bussilla), merkitse ylös missä tönköt ovat: kaksi kierrosta tarkoittaa, että jokainen nousu ajetaan kahdesti.

Korkeus: 1 070 metrillä on merkitystä, mutta vähän

Brasília sijaitsee noin 1 070 m:ssä. Se ei ole korkeaa vuoristoa, mutta se voi hieman nostaa koettua rasitusta, varsinkin jos saavut merenpinnan tasolta vain muutamaa päivää aiemmin. Käytännön vinkki: lähde hieman tavallista 70.3-wattitasoasi alempaa ja arvioi toisella kierroksella, nostatko. Raportit vahvistavat joka tapauksessa nopeat olosuhteet: korkeus ei vie kisaasi, se vie ensimmäiset kaksikymmentä minuuttia, jos lähdet kynnyksen yli.

Kuumuus: nesteytyssuunnitelma alkaa kilometriltä 1

Keskimääräiset maksimilämpötilat ovat 28 °C. Pyörällä kuumuus tuntuu vähemmän kuin juostessa, ja juuri siksi moni saapuu T2:een jo nestevajeessa. Tee neste- ja suolasuunnitelma heti ensimmäiseltä kierrokselta: juo säännöllisin väliajoin, älä silloin kun on jano. Perään tuleva juoksu on puustoinen mutta silti kuuma: pyöräosuudella ratkaistaan puolimaratonin toinen puolisko.

Säännöt ja cutoffit muistiin

• Age-group-peesialue: 12 metriä (6 pyöränmittaa), 25 sekuntia ohituksen suorittamiseen. Leveillä ja nopeilla bulevardeilla letkat syntyvät nopeasti: pidä etäisyydet.
• Pyörän cutoff: 5 tuntia uinnin lähdöstä, T1 mukaan lukien. Välipiste on kilometrillä 66,7 klo 11:06. Jos uit hitaasti, T1 ei ole paikka rentoutua.
• Kamerat ja äänilaitteet on kielletty kisassa (keltainen kortti).
• Geelit ja pullot heitetään vain huoltopisteiden drop zoneille: muualla riskinä on rangaistus.

Pacing: suuntaa-antavia lukuja

Suuntaa-antavia arvioita, eivät virallisia tietoja: noin 3:20 rauhalliselle finisherille, 2:55 keskitason tavoitteelle, 2:35 nopeaa kisaa tavoittelevalle, 2:18 parhaille age-groupereille. Epävarmojen nousumetrien takia pidä näitä haarukkoina, älä lupauksina.

Sinun checklistisi

1. Lataa virallinen GPX ja valitse välitykset todellisen datan perusteella. 2. Lähde varovasti korkeuden ja kuumuuden takia; nosta toisella kierroksella vain jos jalat vastaavat. 3. Testaa harjoituksissa kisassa käyttämäsi nesteytyssuunnitelma. 4. Paina mieleen km 66,7 ja kellonaika 11:06: se on välipisteesi.