70.3 · 8 elokuuta 2027 · Cebu / Lapu-Lapu City
Ironman 70.3 Lapu-Lapu 2027
IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu si corre a Cebu, nelle Filippine, l'8 agosto 2027. Nuoto in mare nel canale di Hilutungan con acqua limpida e coralli, bici veloce e per lo più piatta su 3 giri che includono il ponte CCLEX, corsa piatta su 3 giri lungo Punta Engano. Il vero avversario è il clima: massime a 33°C, umidità alta, acqua a 28°C (niente muta). Il ponte CCLEX può essere molto ventoso in cima. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali. Guida indipendente, non affiliata all'organizzatore.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- 1.903 m, un solo giro in senso orario con partenza e arrivo a Mactan Newtown Beach; boe ogni 100 m, nessuna corsia.
- Acqua limpida del canale di Hilutungan con coralli e vita marina; temperatura media 28°C: muta non utilizzabile.
- Schema del giro: 100 m, sinistra 775 m, destra 50 m, destra 825 m, destra 150 m.
- Attenzione alla corrente: report passati segnalano corrente contraria su parte del rettangolo; in un'edizione il nuoto fu accorciato a 1.000 m per mare mosso.
- Partenza rolling per gli age group (nel 2025: pro 6:20/6:25, age group dalle 6:30).
Pyörä90 km · 645 m D+
- 90,2 km su 3 giri, D+ ufficiale 645 m: percorso veloce e per lo più piatto.
- Si passa su ML Quezon National Highway, Cordova e sul ponte CCLEX verso Cebu City e le South Road Properties.
- Il CCLEX può essere molto ventoso in cima: le ruote lenticolari sono fortemente sconsigliate (guida atleti 2025).
- Inversioni ai km 24 (SRP), 34 (CCLEX), 45 (SRP), 55, 66; uscita dal CCLEX al km 77.
- Ristori accessibili 7 volte in 3 punti del percorso (edizione 2025).
Juoksu21,1 km
- 21,1 km su 3 giri, D+ ufficiale 42 m: percorso piatto da T2 a Mactan Newtown Beach.
- Si corre su Punta Engano Road verso Mactan Shrine, poi Spanish Loop, Peninsula Drive e Newtown Blvd; arrivo davanti al Belmont Hotel.
- Punta Engano è stretta e in parte aperta al traffico (guida 2025): tenere la destra e restare attenti.
- Caldo severo: report passati citano indice di calore intorno ai 38°C e ombra che sparisce dopo i primi km.
- Percorso molto seguito dal pubblico lungo hotel e comunità; gara premiata come Best Spectator Race 2018.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:10 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:35 | 1:50 | 5:10 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:33 | 4:30 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
Si può usare la muta nel nuoto? No, con acqua media a 28°C la muta non è utilizzabile. Prepara la gara senza muta. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start per gli age group (nel 2025 dalle 6:30, pro alle 6:20/6:25). Un giro unico in senso orario da Mactan Newtown Beach. Il percorso bici è veloce? Sì, 3 giri per lo più piatti con D+ di 645 m. Il punto critico è il ponte CCLEX, molto ventoso in cima: lenticolari sconsigliate. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale e nella guida atleti dell'edizione. Quanto fa caldo in gara? Molto: ufficialmente massima 33°C e minima 27°C, acqua 28°C. Report passati citano indici di calore vicini ai 38°C sulla corsa. La corsa è chiusa al traffico? Non del tutto: la guida 2025 segnala che Punta Engano Road è stretta e in parte aperta al traffico. Mantieni attenzione. Cosa trovo ai ristori? Acqua, elettrolitico Ion+, gel GU e banane; splash zone sulla corsa. In bici accedi ai ristori 7 volte su 3 postazioni. Il nuoto può essere accorciato? È successo in un'edizione passata (ridotto a 1.000 m per mare mosso). Dipende dalle condizioni del giorno: decide l'organizzazione.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
Arriva qualche giorno prima o fai protocolli di acclimatamento nelle 2 settimane precedenti. L'umidità tropicale è il fattore decisivo della gara.
L'organizzazione la sconsiglia fortemente per il vento sul CCLEX. Scegli profili medi e prova la bici con vento laterale.
Ristori accessibili 7 volte in bici: bevi fin da subito e usa l'elettrolitico (in gara: acqua, Ion+, gel GU, banane). Non aspettare la sete.
Ombra scarsa dopo i primi km. Ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro e nelle splash zone; rallenta i primi km per non esplodere al terzo giro.
Boe ogni 100 m ma nessuna corsia: allenati a traguardare spesso. Fai il warm-up pensando alla corrente segnalata in edizioni passate.
Check-in bici il giorno prima
Consegna bici in transizione a The Mactan Newtown, scaglionata per numero di pettorale (schema 2025). Transizione aperta la mattina della gara 4:30-6:00 per controllo casco e gear drop.
Navette solo per hotel ufficiali
Nel 2025 lo shuttle era riservato a chi prenotava tramite gli hotel ufficiali Sunrise Events. Altrimenti organizza il trasporto in autonomia.
Come arrivare
Voli diretti su Cebu/Mactan dai principali hub asiatici. Zona turistica: parasailing, snorkeling con squali balena, island hopping nei dintorni.
Ristori in gara
Acqua, bevanda elettrolitica Ion+, gel GU e banane; splash zone sulla corsa. Prova i prodotti in allenamento prima della gara.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 7.2 m nousua kilometriä kohden ja kohtalainen tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (kumpuileva)
Etukiekko
45-60 mm syvä
Takakiekko
Syvä kiekko (60-80 mm) tai umpikiekko, jos se tuntuu luontevalta
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 2:55
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:10
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Lapu-Lapu. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Lapu-Lapu
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Lapu-Lapu segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.