70.3 · 9 toukokuuta 2027 ·
Ironman 70.3 Da Nang 2027
IRONMAN 70.3 Da Nang si corre sul lungomare vietnamita: partenza e arrivo a Bien Dong Park, con T1 e T2 nello stesso punto. La gara esiste da oltre un decennio (prima edizione 2015, 1000+ atleti da 54 paesi). Il percorso bici è piatto (192 m D+), la corsa quasi senza dislivello. Il vero avversario è il clima: 34°C di massima, umidità alta, acqua a 28°C. Onde e correnti possono condizionare il nuoto, come nel 2024 quando fu accorciato. I tempi nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Indici caldo/vento basati sui fatti raccolti.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- 1.915 m, un giro a triangolo in senso orario con due boe rosse di virata; rolling start all'alba.
- Acqua calda: media 28°C, quasi certamente niente muta (verifica le comunicazioni ufficiali).
- Onde alla partenza: impara a passare sotto le onde; piccoli swell anche dopo. Nel 2024 correnti forti hanno accorciato il nuoto a 1 km.
- Circa 100 m di corsa dal mare alla transizione sulla spiaggia, attraverso il resort.
Pyörä90 km · 192 m D+
- 90,4 km, 192 m D+, classificato piatto dall'organizzatore; percorso Strava sulla pagina ufficiale.
- Layout tipo: 17 km andata, loop a M di 44 km, 17 km ritorno più 12 km extra, su superstrada a 4 corsie e strade del centro.
- Unica salita vera: il ponte Thuan Phuoc, affrontato due volte (circa km 14 e km 74).
- Vento laterale lungo l'oceano; attenzione ai tratti a corsia singola con gruppi lenti e atleti in senso opposto.
- Primi 10 km stretti; nel 2024 segnalata una caduta multipla intorno al km 55: resta vigile.
Juoksu21,1 km
- 21,1 km (misurati 21,2), due giri in senso orario, solo 22 m D+: profilo velocissimo sulla carta.
- Caldo estremo: 35-40°C percepiti, sole alto, ombra scarsa (solo piccoli alberi).
- Report 2024: umidità pesante, atleti costretti a camminare; l'acqua ghiacciata ai ristori fa la differenza.
- Strategia: ghiaccio sotto il cappellino e nel body a ogni ristoro, ritmo conservativo nel primo giro.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:15 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:38 | 1:55 | 5:20 |
| Top age-group | 0:30 | 2:25 | 1:35 | 4:40 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
La muta è consentita? Con acqua media a 28°C è molto probabile che la muta sia vietata, ma la decisione ufficiale arriva il giorno gara: verifica le comunicazioni dell'organizzatore. Il nuoto può essere accorciato? Sì, è già successo: nel 2024 correnti forti hanno ridotto il percorso a 1 km (300 m di corsa + 700 m di nuoto parallelo alla costa). Quanto è dura la bici? Poco: 90,4 km con 192 m D+, piatta. Si sale solo sul ponte Thuan Phuoc, due volte. Le insidie sono vento laterale e tratti stretti. La corsa è ombreggiata? Poco o nulla: solo piccoli alberi su un tratto. I report parlano di sole alto e caldo estremo. Preparati con ghiaccio e idratazione a ogni ristoro. Quali sono i tempi limite? Non pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Assegna slot per il Mondiale? Sì, la gara è indicata come qualificante per il Campionato del Mondo 70.3. Numero di slot da verificare sul sito ufficiale. Dove sono le transizioni? T1 e T2 sono entrambe a Bien Dong Park, dove ci sono anche partenza e arrivo. Dal mare alla transizione ci sono circa 100 m di corsa. Che tempi si fanno? Riferimenti da report: 5:37 e 6:00 circa per age-grouper di medio livello. Il caldo rallenta soprattutto la corsa: aspettati split run più lenti del solito.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
Il meteo può cambiare bruscemente tra arrivo e gara e il corpo ha bisogno di adattarsi al caldo-umido. Prova il mare a My Khe Beach.
Nelle sessioni pre-gara esercitati a tuffarti sotto le onde e a riprendere il ritmo subito dopo: alla partenza c'è quasi sempre surf.
Nella corsa usa ogni ristoro: acqua ghiacciata addosso, ghiaccio sotto il cappellino. I report lo indicano come decisivo.
Il percorso piatto invita a spingere, ma ogni watt di troppo si paga a 35-40°C nella mezza. Tieni margine.
Primi 10 km stretti e tratti a corsia singola con atleti in senso opposto: sorpassi puliti, niente rischi inutili.
Come arrivare
Voli diretti su Da Nang International Airport dai principali hub asiatici. L'organizzatore descrive la spedizione bici come semplice.
Dove dormire
Hotel ufficiale: Hyatt Regency, circa 20 minuti dall'aeroporto, con navette. Alternative più economiche e boutique a 3-7 km dalla partenza, a piedi da My Khe Beach.
Zona gara compatta
Partenza, arrivo, T1 e T2 tutti a Bien Dong Park (East Sea Park): logistica del giorno gara semplice.
Contatti
Email ufficiale della gara: Danang70.3@ironman.com.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 2.1 m nousua kilometriä kohden ja kohtalainen tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (tasainen)
Etukiekko
50-65 mm syvä
Takakiekko
Umpikiekko, tai halutessasi syvä kiekko (60-80 mm)
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 2:55
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:15
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Da Nang. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Da Nang
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Da Nang segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.