70.3 · 23 toukokuuta 2027 · California
Ironman 70.3 Northern California 2027
IRONMAN 70.3 Northern California si corre a Redding, nella Shasta County: nuoto nel Whiskeytown Lake, bici rolling con perdita netta di quota verso la città, corsa piatta lungo il fiume con arrivo al Sundial Bridge. Attenzione: la prima edizione (2026) era ad agosto, con caldo intenso; i dati climatici qui riportati vengono da quell'edizione e l'edizione di maggio 2027 potrebbe essere più fresca. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- Un giro di 1,9 km nelle acque chiare del Whiskeytown Lake; T1 nel parcheggio del lago.
- Nel 2026 l'acqua era a circa 78°F (25,6°C): muta opzionale, con partenza separata per chi la usa. Limite ufficiale per la muta: 24,5°C.
- All'uscita dall'acqua si corre su asfalto del parcheggio senza moquette: piedi a rischio, valuta come proteggerli nei limiti del regolamento.
- A maggio l'acqua potrebbe essere più fredda rispetto ai dati di agosto: verifica a ridosso della gara.
Pyörä90 km · 801 m D+
- 90 km rolling con dislivello ufficiale di 2.627 ft (801 m) e perdita netta di quasi 1.000 ft; altre fonti riportano valori diversi, fidati del dato ufficiale ma non aspettarti un percorso piatto.
- Primi 11-24 km in discesa dalla montagna: strade ripide e tortuose, piccoli strappi e lunghe discese. Una curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce ha causato cadute nel 2026: freni pronti.
- Poi circa 65 km di strade di campagna tra case rurali e fattorie, asfalto buono con qualche tratto rovinato.
- Segnalati problemi meccanici minori nel 2026 (catene cadute, forature): controlla il cambio e porta il kit foratura.
Juoksu21,1 km
- 21,1 km piatti (296 ft di dislivello) su due giri tra il Redding Civic Auditorium, il Sacramento River Trail e il Sundial Bridge.
- Mix di ombra e tratti esposti; nel 2026 il percorso è arrivato a circa 35°C: gestisci frequenza cardiaca e temperatura corporea.
- Presenti postazioni di raffreddamento con vasche di ghiaccio (ed. 2026).
- Arrivo nella zona del Sundial Bridge, con forte supporto della comunità locale.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:28 | 4:28 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
La muta sarà consentita? La regola ufficiale la consente con acqua a 24,5°C o meno. Nel 2026 (agosto) l'acqua era a circa 25,6°C: muta opzionale con wave separata. A maggio potrebbe essere più fredda; verifica a ridosso della gara. Il percorso bici è veloce? È rolling con perdita netta di quasi 1.000 ft, quindi complessivamente veloce, ma i primi chilometri di discesa sono tecnici e ci sono 801 m di dislivello totale. Non è una passerella. La corsa è davvero piatta? Sì: 296 ft di dislivello su due giri lungo il Sacramento River Trail, con arrivo al Sundial Bridge. Il problema è il caldo, non il profilo. Quanto fa caldo? Il box ufficiale indica massima 31°C; nel 2026 ad agosto si è arrivati a circa 35°C sul percorso. L'edizione 2027 è a maggio e potrebbe essere più mite, ma preparati al caldo. Come arrivo alla partenza? Con le navette dal Redding Civic Auditorium a T1 (Whiskeytown Lake): partono dalle 3:00, ultima alle 5:45. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle fonti consultate: vanno verificati sul sito ufficiale della gara. Dove lascio la bici? Check-in obbligatorio a T1 (Whiskeytown Lake) il giorno prima, dalle 10 alle 17. Parcheggio limitato: consegna e vai via subito. L'acqua del lago è pulita? Le fonti descrivono acque chiare e pulite al Whiskeytown Lake, confermate dai report dell'edizione 2026.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
Se puoi, percorri in auto o in bici i primi 11-24 km del percorso bici: memorizza la curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce.
L'asfalto del parcheggio al lago è doloroso a piedi nudi e nel 2026 non c'era moquette. Studia il percorso swim exit-T1 il giorno prima.
Con acqua intorno ai 25°C la muta è opzionale e prevede una wave separata. Decidi prima e prova entrambe le opzioni in allenamento.
Catena, cambio e copertoni in ordine: le discese tecniche e i tratti rovinati hanno causato forature e catene cadute nel 2026.
Usa sistematicamente ghiaccio e acqua a ogni ristoro: cappellino, collo, polsi. Nel 2026 c'erano vasche di ghiaccio sul percorso.
Due transizioni separate
T1 e partenza nuoto a Whiskeytown Lake (Oak Bottom, 12485 CA-299); T2 e IRONMAN Village al Redding Civic Auditorium (700 Auditorium Dr, Redding). T1 è a circa 9 miglia su per la montagna.
Bike check-in il giorno prima
Consegna bici a T1 dalle 10 alle 17 del giorno precedente. Parcheggio a Oak Bottom molto limitato: scarica la bici e riparti in fretta.
Navette la mattina
Shuttle dal Civic Auditorium a T1 dalle 3:00; ultima navetta atleti alle 5:45. Prendi quelle delle 3-4 per stare tranquillo.
Parcheggi con pass
I pass parcheggio vengono dati al check-in atleti, primo arrivato primo servito. Non parcheggiare a ovest di Cleveland Avenue: rimozione forzata.
Ritiro pettorali
Nel 2026 il packet pickup è iniziato il venerdì alle 14. Verifica gli orari 2027 sul sito ufficiale.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 8.9 m nousua kilometriä kohden ja matala tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (kumpuileva)
Etukiekko
50-65 mm syvä
Takakiekko
Umpikiekko, tai halutessasi syvä kiekko (60-80 mm)
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 2:55
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:05
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Northern California. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Northern California
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Northern California segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.