Kisapäivä Oceansidessa: aikataulu, tyypilliset virheet ja varasuunnitelma

Päivät ennen kisaa

Saavu ajoissa. Check-in ja pyörän jättö noudattavat kyseisen vuoden Athlete Guiden aikatauluja: lue se heti kun se julkaistaan, myös siksi että uintireitin kiertosuunta (myötä- tai vastapäivään) on vaihdellut vuosien varrella ja se pitää tarkistaa joka kerta. Käy edeltävinä päivinä totutteluuinnilla jos mahdollista: veden virallinen keskilämpötila on 16 °C, ja joinakin vuosina on raportoitu vielä kylmempää. Ensimmäinen kylmäshokki kannattaa kokea ennen kisa-aamua, ei sen aikana.

Tarkista pyörä ja erityisesti juomapullojen kiinnitys: kuopat laiturin takana ja kävelysillan alla ovat reittikuvauksessa mainittu klassinen pullonsyöjä. Kuminauhat tai teippi eivät maksa mitään ja pelastavat tankkausstrategian.

Aamu: oikeasti kylmä

Huhtikuun alun minimilämpötilat ovat noin 7 °C, ja pyöräosuuden alussa voi olla marine layer -sumua tai tihkusadetta. Useiden raporttien mukaan aamu on hallittavissa, jos majoitut lähellä: herätys noin 4:45, testattu aamiainen, siirtyminen kävellen tai pyörällä vaihtoalueelle. Kisaa edeltävä kylmyys on ensimmäinen vihollinen: suunnittele lämpimät kerrokset, jotka voit heittää pois tai pakata, ja päätä etukäteen mitä riisut ja missä. Harkitse pyörän ensimmäisille kilometreille liiviä, hanskoja ja kengänsuojia: auringon noustua lämpötila muuttuu ihanteelliseksi, joten tarvitset varusteita, jotka voit riisua tai uhrata.

Uinti: rolling start, kylmä vesi, aurinko silmissä

Rolling start rannalta, yksi kierros suojaisessa satamassa. Vesi on aaltoilevaa lähdössä ja tyynempää sataman sisällä. Raportit kertovat kylmän ja suolaveden iskusta ensimmäisillä metreillä: muutama hallittu veto totutteluun, sitten keho sopeutuu. Wetsuit on välttämätön, neopreenimyssy valinnainen mutta hyödyllinen.

Kaksi konkreettista sudenkuoppaa: matala aurinko sokaisee uinnin loppuosuudella kohti maalia, ja paluumatkan poijut näkyvät huonosti. Fotokromaattiset uimalasit ja harjoiteltu sighting (nosta katse 6-10 vedon välein, hae isoja kiintopisteitä, älä pelkästään poijuja). Nousu vedestä veneluiskalla ja juoksu vaihtoalueelle.

Tyypilliset virheet yleisyysjärjestyksessä

1. Liika puskeminen loivassa nousussa. Ensimmäiset 20 mailia 1-3 % nousua houkuttelevat polttamaan watteja. Lasku lankeaa Camp Pendletonin rampeissa ja, mikä pahempaa, 21 km:n mäkisellä juoksuosuudella. 2. 25 mph:n ylitys Basilone Roadilla. Nopeusvalvonta on olemassa: hylkäys on todellinen riski. Jarruta ennen, kiihdytä jälkeen. 3. Aamukylmän aliarviointi. Tunti lähtökarsinassa 7 °C:ssa sumusta märässä kisa-asussa tyhjentää tankin ennen starttia. 4. Pullojen menetys kuoppiin. Katso yllä: kiinnitä ne. 5. Liian kova aloitus juoksussa. Ensimmäinen maili tuntuu vaivattomalta — adrenaliinia, moni kertoo saman. Reitillä on ~106 m lyhyitä nousuja ja betonia The Strandilla: toinen kierros tuomitsee ensimmäisen.

Varasuunnitelma

• Vesi kylmempää kuin odotettu: neopreenimyssy kassiin joka tapauksessa. Jos uinti menee huonosti, nouse vedestä, hengitä ja muista, että kisa ratkeaa myöhemmin.
• Sade tai marine layer pyörällä: varovaisemmat laskut, erityisesti nopeusrajoitettu lasku; tuulenpitävä kerros, jota et suunnitellut käyttäväsi.
• Pullo hukassa: pyöräosuuden huoltopisteitä hoitavat Marines-sotilaat tukikohdan sisällä; selvitä niiden sijainnit Athlete Guidesta ja sopeudu.
• Huono päivä: juoksun kahden kierroksen reitti neljällä edestakaisella osuudella antaa henkisiä kiintopisteitä muutaman kilometrin välein. Monet raportit odotuksia heikommista päivistä päättyvät silti samaan viestiin: puitteet — valtameri, yleisö, tunnelma — tekevät tästä kisasta sellaisen, joka kannattaa viedä maaliin.