70.3 · 18 heinäkuuta 2027 · Salem, Oregon, Stati Uniti
Ironman 70.3 Oregon 2027
IRONMAN 70.3 Oregon si corre a Salem il 18 luglio 2027. Nuoto in discesa di corrente nel fiume Willamette, bici veloce e quasi piatta tra le strade della wine country, corsa all'ombra nei sentieri asfaltati di Minto Brown Island Park. Venue compatta, tutto vicino. Gara amata da esordienti e cacciatori di PR. Attenzione al caldo di luglio: la media delle massime è 31 °C. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- Punto a punto in discesa di corrente nel fiume Willamette: partenza da Minto Brown Island Park, arrivo a Riverfront Park, linee di boe a guidarti.
- Corrente forte: nel 2024 è stato descritto come velocissimo, con muta legale (~21 °C in acqua) e partenza rolling.
- Temperatura media ufficiale 18 °C; in anni freddi il fiume può scendere sui 16-18 °C: porta la muta.
- Uscita dall'acqua con scale/rampa dove passano solo 2 persone alla volta: aspettati un piccolo collo di bottiglia.
- Wetsuit strippers presenti: rendono la T1 fluida.
Pyörä90 km · 401 m D+
- 90 km out-and-back tra sobborghi e strade di campagna lungo il Willamette: ufficialmente veloce e piatto con qualche rolling hill e curve.
- Dislivello ufficiale ~401 m (1.315 ft); altre fonti indicano 380-460 m: comunque un percorso da PR.
- Due salite brevi ma decise e qualche roller; qualità dell'asfalto buona (report 2024).
- 3 passaggi a livello ferroviari per senso di marcia: rallenta e passa con attenzione.
- Nel 2024 vento contrario all'andata che sembrava uguale anche al ritorno: non contare su un rientro spinto dal vento.
Juoksu21,1 km
- 21,1 km asfaltati a doppio otto/out-and-back dentro la riserva naturale di Minto Brown Island Park e lungo il fiume, partenza e arrivo a Riverfront Park.
- Quasi piatta: ~75 m D+ ufficiali (altre fonti ~96 m).
- In gran parte ombreggiata con pochi tratti esposti: è il sollievo della giornata se fa caldo.
- Ristori ben distanziati e forniti: acqua, elettroliti, coca, patatine, gel, frutta, ghiaccio.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:35 | 3:25 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:28 | 2:55 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:23 | 2:35 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:20 | 2:20 | 1:28 | 4:15 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 18 °C e nel 2024 (~21 °C) la gara era wetsuit legal. In anni freddi il fiume può essere sui 16-18 °C. Verifica l'annuncio ufficiale il giorno prima. Il nuoto è davvero così veloce? Sì: punto a punto in discesa di corrente nel Willamette, con corrente descritta come forte nel 2024. È pubblicizzato come uno dei nuoti più veloci del circuito. Quanto dislivello ha la bici? Dato ufficiale: circa 401 m (1.315 ft). Altre misurazioni oscillano tra ~335 e ~460 m. In ogni caso è un percorso veloce e quasi piatto con qualche roller. La corsa è piatta e all'ombra? Sì: ~75 m D+ ufficiali, asfaltata, in gran parte ombreggiata dentro Minto Brown Island Park, con pochi tratti esposti. Quali sono i tempi limite? Non sono pubblicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Che tempo farà? Dati ufficiali: massima media 31 °C, minima 13 °C a luglio. Il caldo in bici è il rischio principale; la corsa ombreggiata dà sollievo. Nel 2024 è anche piovuto alla partenza. È adatta a un esordiente sulla distanza? Sì: venue compatta, nuoto aiutato dalla corrente, bici veloce e corsa piatta. È popolare proprio tra first-timer e chi cerca il personal best. Come funziona la partenza del nuoto? Partenza rolling. Si cammina ~2,4 km dalla transizione allo start risalendo il fiume e l'attesa può essere lunga: organizzati con la morning bag.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
È venduto come uno dei nuoti più veloci del circuito 70.3: parti nel gruppo giusto per il tuo passo reale e sfrutta la corrente senza strafare.
Luglio a Salem può superare i 30 °C. Allenati nelle ore calde nelle settimane prima e prova la strategia ghiaccio/idratazione in gara simulata.
Il percorso run è in gran parte ombreggiato: gestisci i pochi tratti esposti con ghiaccio nel body e acqua in testa ai ristori.
Nel 2024 il vento sembrava contrario in entrambe le direzioni: imposta la pacing sulla potenza, non sulla velocità.
Scale/rampa strette all'uscita: tieni gli ultimi 100 m più tranquilli per gestire il mini-ingorgo e sfrutta i wetsuit strippers in T1.
Venue compatta
Tutto è vicino: transizione e arrivo a Riverfront Park, nuoto che termina lì. Logisticamente una delle gare più semplici.
Mattina di gara
Nel 2024 la transizione apriva verso le 5:15. Calcola la camminata di ~2,4 km controcorrente fino allo start del nuoto.
Morning bag
Il deposito della sacca con i vestiti del mattino è a circa 400 m dalla partenza del nuoto: vestiti a strati per l'attesa.
Meteo variabile
Nel 2024 è piovuto alla partenza nonostante il caldo medio: porta un antipioggia leggero usa-e-getta per l'attesa.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 4.5 m nousua kilometriä kohden ja matala tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (tasainen)
Etukiekko
60-80 mm syvä
Takakiekko
Umpikiekko, tai halutessasi syvä kiekko (60-80 mm)
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 2:55
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:05
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Oregon. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Oregon
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Oregon segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.