70.3 · 14 maaliskuuta 2027 · Puerto Rico
Ironman 70.3 San Juan 2027
L'IRONMAN 70.3 Puerto Rico si corre a San Juan il 14 marzo 2027, edizione del quindicesimo anniversario. Nuoto nella calma Laguna del Condado, bici pianeggiante lungo la costa nord verso Dorado, corsa su 3 giri tra le strade storiche della Vecchia San Juan. I fattori chiave sono caldo e umidità, soprattutto sulla corsa, più il vento sul rientro in bici. Venue compatta a 15 minuti dall'aeroporto. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici di vento e velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- 1,9 km nella Laguna del Condado, acqua protetta e calma: profilo ufficiale 'bay'.
- Acqua intorno a 26-27°C: con ogni probabilità gara senza muta, allenati in costume da gara.
- Transizione nuoto-bici allo stadio Sixto Escobar, a pochi passi dal Caribe Hilton.
- Spettatori visibili dal ponte Dos Hermanos e dai giardini del Caribe Hilton.
Pyörä90 km · 261 m D+
- 90 km con 261 m D+ ufficiali: percorso pianeggiante lungo la costa nord, da San Juan verso Dorado.
- Tratti fronte mare e brevi strappi corti: terreno ondulato ma veloce.
- Feedback dei partecipanti segnalano vento forte al ritorno e asfalto a tratti rovinato: tieni margine di prudenza.
- Un coach locale segnala circa 800 m di corsa da/verso la transizione: valuta scarpe vecchie da lasciare lì.
- Il caldo monta durante la frazione: idratati fin da subito.
Juoksu21,1 km
- 21,1 km su 3 giri nelle strade storiche della Vecchia San Juan, giro di boa al Cuartel de Ballaja.
- Profilo ufficiale 'hilly': 204 m D+, salite ripetute a ogni giro.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: i partecipanti la descrivono 'hot and hilly'.
- Architettura coloniale e viste sull'Atlantico: scenografica ma esigente.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:45 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:52 | 5:12 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:35 | 4:32 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
Si può usare la muta? L'acqua è indicata tra 26 e 27°C: molto probabilmente gara non wetsuit. Verifica la comunicazione ufficiale a ridosso della gara. Quanto è dura la bici? Profilo ufficiale 'flat' con 261 m D+ e strappi corti. Il fattore è il vento al ritorno, segnalato dai partecipanti. La corsa è piatta? No. Tag ufficiale 'hilly', 204 m D+ su 3 giri nella Vecchia San Juan, con caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non indicato nelle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale e nella guida atleti. La gara qualifica per il Mondiale 70.3? Sì, è indicata come gara di qualificazione per il Campionato Mondiale 70.3. Serve il passaporto? Non per chi arriva dagli Stati Uniti continentali. Per gli altri paesi valgono i normali requisiti di ingresso negli USA. Dove conviene alloggiare? Il Caribe Hilton è accanto a nuoto e transizione; la venue è compatta, con tutto a breve distanza. Che tempo farà in gara? Dati ufficiali: massima media 28°C, minima 24°C, acqua 27°C. Caldo e umidità sono il fattore principale.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
Aumenta sodio e liquidi in bici per arrivare alla corsa non disidratato: il caldo picchia soprattutto dopo.
Segnalati circa 800 m di corsa da/verso la zona cambio bici: porta un paio di scarpe vecchie da usare lì, come consiglia un coach locale.
Asfalto a tratti rovinato secondo i partecipanti: copertoncini robusti e pressioni non estreme.
Fai almeno 2-3 sessioni in acque libere calde senza muta per calibrare passo e galleggiamento.
Dividi la corsa in 3 blocchi: primo giro di controllo, secondo stabile, terzo a sensazione.
Venue compatta
Tutto vicino: nuoto, transizione allo stadio Sixto Escobar e hotel Caribe Hilton a pochi passi.
Arrivo in aereo
La venue è a circa 15 minuti dall'aeroporto di San Juan. Dagli USA continentali non serve passaporto.
Alloggio
Il Caribe Hilton è adiacente a nuoto e transizione; il sito ufficiale ha pagine dedicate ad alloggi e travel partner.
Info race week
Orari di ritiro pettorali e briefing non erano nei fatti raccolti: verifica la pagina ufficiale di race week.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 2.9 m nousua kilometriä kohden ja kohtalainen tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (tasainen)
Etukiekko
50-65 mm syvä
Takakiekko
Umpikiekko, tai halutessasi syvä kiekko (60-80 mm)
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 2:55
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:15
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta San Juan. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 San Juan
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan San Juan segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.