70.3 · 13 kesäkuuta 2027 · Illinois, USA
Ironman 70.3 Rockford-Illinois 2027
IRONMAN 70.3 Rockford-Illinois è una gara di metà giugno nel centro di Rockford. Si nuota nel Rock River scendendo verso il centro città, si pedala un giro unico tra colline dolci e campagna, si corre su due giri piatti lungo le rive del fiume. Il caldo è il vero avversario: acqua a 79°F (muta spesso opzionale) e aria che può superare i 29°C dichiarati, con vento sul percorso bici. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- Nuoto nel Rock River, fiume che attraversa il centro di Rockford da nord a sud: percorso downriver, a favore di corrente.
- Partenza vicino alla scultura The Rock Guardians, uscita al 200 S. Wyman direttamente in zona cambio.
- Acqua intorno ai 26°C (79°F): nel 2025 era 79,2°F, muta opzionale; molti usano swimskin.
- Nel 2025 la corrente era praticamente assente: non contare su una spinta significativa.
- Trasferimento in bus alla partenza del nuoto; prevista la sacca morning clothes (usata ad es. per la muta).
Pyörä90 km · 589 m D+
- Giro unico di 56 miglia con 1.931 ft (circa 589 m) di dislivello: colline dolci e campagna panoramica.
- Si esce da Rockford verso nord e si rientra da ovest, passando per il Village of Rockton, dove c'è una viewing party ufficiale.
- Dal report 2025: una salita andando a nord e una salita dura nella parte posteriore del percorso; discese fino a 36 mph.
- Il vento può pesare: nel 2025 coda in uscita ma direzione variabile rientrando da ovest. Asfalto blacktop.
- Ristori usati nel 2025 per acqua extra e capsule di sale: con il caldo, rifornisciti spesso.
Juoksu21,1 km
- Due giri da 13,1 miglia totali lungo entrambe le rive del Rock River: greenway nei parchi e quartieri residenziali.
- Percorso piatto, con tratti ombreggiati nei parchi ma anche asfalto esposto che nel 2025, con il gran caldo, è risultato brutale.
- 'Sprinkler Alley': quartiere dove i residenti escono con tubi e irrigatori, il tratto più apprezzato nelle giornate calde.
- Arrivo in centro su N. Main St., a un paio di isolati dalla zona cambio.
- Nel 2025 strategia vincente ai ristori: Coca, ghiaccio e acqua. Pianifica il raffreddamento in anticipo.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:40 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:55 | 5:20 |
| Top age-group | 0:28 | 2:30 | 1:35 | 4:40 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
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Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
La muta è consentita? L'acqua media è 79°F/26°C: nel 2025 era 79,2°F e la muta era opzionale. Molti usano lo swimskin. La regola esatta viene comunicata il giorno gara: porta entrambe le opzioni. Il nuoto è davvero a favore di corrente? Il percorso è downriver nel Rock River, ma nel 2025 la corrente era praticamente assente. Pianifica tempi e pacing come in acqua ferma: la spinta, se c'è, è un bonus. Com'è il percorso bici? Giro unico di 56 miglia (90 km) con 1.931 ft (circa 589 m) di dislivello: colline dolci, campagna, una salita verso nord e una dura nella parte posteriore. Il vento al rientro da ovest può renderlo più duro del profilo. Servono rapporti speciali in bici? No. Rapporti standard bastano: il dislivello è distribuito su colline dolci con un paio di strappi veri. Conta più la costanza di ritmo e la gestione del vento. La corsa è davvero piatta? Sì: due giri lungo le rive del Rock River tra parchi e quartieri, arrivo in centro su N. Main St. Attenzione però ai tratti di asfalto esposti al sole, brutali nel 2025 con il gran caldo. Quanto fa caldo a metà giugno? Dati medi: massima 29°C, minima 17°C. Nel 2025 però si sono toccati i 35°C con percepiti oltre 38. Allena l'acclimatazione e prepara un piano gara per il caldo in ogni caso. Come arrivo alla partenza del nuoto? Nel 2025 era previsto un trasferimento in bus dalla zona cambio allo start, con sacca morning clothes per indumenti e muta. L'uscita dall'acqua al 200 S. Wyman porta direttamente in zona cambio. Quali sono i tempi limite? I cutoff non risultano indicati nelle fonti consultate. Verifica la guida atleti sul sito ufficiale prima della gara: è l'unico documento affidabile su questo punto. Dove conviene stare per gli spettatori? In centro tra transizione (Davis Park) e arrivo, a due isolati l'una dall'altro; alla viewing party ufficiale di Rockton sul percorso bici; e a Sprinkler Alley sulla corsa, il tratto più animato nelle giornate calde. Cosa ha funzionato ai ristori nel 2025? In bici: acqua extra e capsule di sale fin dai primi ristori. In corsa: Coca, ghiaccio e acqua, con raffreddamento iniziato dal primo giro. Prova tutto in allenamento prima della gara.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
L'acqua media è 26°C: probabile nuoto senza muta. Fai almeno 2-3 sessioni in acque libere senza neoprene prima della gara.
Il percorso è downriver ma nel 2025 la corrente era inesistente. Pianifica il nuoto come in acqua ferma.
In uscita verso nord potresti volare: tieni i watt sotto controllo, il conto arriva rientrando da ovest.
Tratti su asfalto esposto senza ombra: ghiaccio sotto il cappellino, spugne, Coca nei ristori. Sprinkler Alley aiuta ma non basta.
Segnalati crampi ai piedi nel 2025: scalda bene prima del via e cura elettroliti già la sera prima.
Zona cambio in centro
Transizione a Wyman e Chestnut, downtown Rockford, presso Davis Park. L'arrivo su N. Main St. è a un paio di isolati.
Bus per la partenza nuoto
Nel 2025 gli atleti sono stati portati in bus allo start del nuoto; prevista la sacca morning clothes per muta e indumenti.
Uscita nuoto diretta in T1
Si esce dall'acqua al 200 S. Wyman ed entri direttamente in zona cambio: percorso a piedi minimo.
Punti spettatori
Viewing party ufficiale a Rockton sul percorso bici; Sprinkler Alley sulla corsa è il punto più animato dai residenti.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Il giorno gara a Rockford: cronologia, errori tipici e piano B per il caldo
Dal bus del mattino all'arrivo su N. Main Street: come si sviluppa la giornata, dove si sbaglia di solito e cosa fare se il termometro sale come nel 2025.
Logistiikka · 3 min · AI-tiivistelmäLogistica del 70.3 di Rockford: tutto in centro, tranne la partenza del nuoto
Transizione a Davis Park, arrivo a due isolati, bus per lo start del nuoto: una gara compatta e comoda per gli spettatori, con qualche dettaglio da verificare sulla guida atleti.
Juoksu · 3 min · AI-tiivistelmäLa mezza maratona di Rockford: piatta sulla carta, brutale sotto il sole
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Giro unico tra colline dolci e campagna dell'Illinois: 589 metri di dislivello gestibili, ma il rientro da ovest nel 2025 ha presentato il conto a chi aveva spinto troppo all'andata.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 6.5 m nousua kilometriä kohden ja kohtalainen tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (kumpuileva)
Etukiekko
45-60 mm syvä
Takakiekko
Syvä kiekko (60-80 mm) tai umpikiekko, jos se tuntuu luontevalta
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 3:05
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:15
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Rockford-Illinois. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Rockford-Illinois
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Rockford-Illinois segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.