70.3 · 29 marraskuuta 2026 · Sergipe
Ironman 70.3 Aracaju 2026
IRONMAN 70.3 Aracaju (Sergipe) si corre il 29 novembre 2026 in Brasile: nuoto in fiume alla foce del Vaza-Barris, bici piatta su tre giri e mezza maratona lungo la spiaggia di Atalaia. Percorso dichiarato veloce, ma il clima è tropicale: aria fino a 30°C e acqua intorno a 26-27°C, quasi certamente senza muta. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti1,9 km
- 1,9 km in fiume alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol.
- Acqua in media a 26°C (fonti indicano fino a 27°C): sopra il limite muta di 24,5°C, quindi gara quasi certamente non-wetsuit.
- Numero di giri non pubblicato: verifica l'athlete guide prima della gara.
- Consiglio dalle fonti: allenati in acque libere prima della race week.
Pyörä90 km · 845 m D+
- 90 km su tre giri, percorso dichiarato piatto e veloce.
- Dislivello: la pagina ufficiale indica circa 845 m, un'altra fonte solo 377 m (pendenza max 5,2%). I dati divergono, ma il tracciato va trattato come piatto.
- Posizione aero e pacing costante sono le priorità su questo tipo di percorso.
- Tre giri: attenzione al traffico di atleti doppiati nelle fasi centrali.
Juoksu21,1 km
- 21,1 km lungo Atalaia Beach, con pubblico vicino agli atleti.
- Dislivello minimo: 60 m secondo la pagina ufficiale (82 m per un'altra fonte). Piatta.
- Numero di giri non pubblicato: da verificare sui documenti ufficiali.
- Il caldo umido è la variabile chiave: gestisci ritmo e raffreddamento fin dal km 1.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:28 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:28 | 2:15 | 1:28 | 4:18 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
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Urheilijoiden kuvia reitiltä
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instagram · 2025@weniciuswsmCada escolha, cada renúncia e cada passo dado ao longo do caminho nos …
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No Ironman 70.3 Aracaju, a Salva Aquacidade esteve n…
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No último domingo vivemos mome…
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✅ Prefere um Olímpico? Também pode!
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instagram · 2026@antonio_aslan🚴♂️🙏 Contagem regressiva para o IRONMAN 70.3 Aracaju!
Mais um ano …Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la muta è consentita solo con acqua a 24,5°C o meno, e qui la media è 26-27°C. Preparati a nuotare in body o swimskin; la misurazione ufficiale viene comunicata il giorno gara. Il percorso bici è davvero piatto e veloce? Sì, è dichiarato piatto su tre giri. I dati di dislivello divergono tra le fonti (circa 845 m per la pagina ufficiale, 377 m per un'altra fonte), ma in entrambi i casi va trattato come un percorso veloce da affrontare in assetto aero. Quanto conta il caldo in questa gara? È la variabile chiave. L'edizione 2025 si è corsa intorno ai 30°C e alcune cronache riportano atleti assistiti al traguardo per esaurimento. Acclimatamento, pacing conservativo e raffreddamento a ogni ristoro sono obbligatori. Quanti giri sono il nuoto e la corsa? Il numero di giri di nuoto e corsa non è pubblicato nelle fonti consultate: va verificato sull'athlete guide ufficiale. La bici è su tre giri. Il nuoto è in mare? No, in fiume: si nuota 1,9 km alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol. Il consiglio ricorrente è allenarsi in acque libere prima della race week e fare una nuotata di ambientamento sul posto. Qual è il tempo limite e quanto costa l'iscrizione? Nessuno dei due dati è indicato nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale e nell'athlete guide dopo l'iscrizione. Come gestisco il trasporto della bici fino ad Aracaju? Con attenzione: serve quasi sempre uno scalo interno in Brasile e un'atleta del 2025 si è vista smarrire la bici dalla compagnia aerea a pochi giorni dalla gara. Prenota la bici come bagaglio speciale su tutte le tratte, usa un tracker e arriva con 3-4 giorni di margine. La gara è adatta ad avere famiglia e tifosi al seguito? Sì: la corsa lungo Atalaia Beach permette al pubblico di seguire gli atleti da vicino e i tre giri in bici moltiplicano i passaggi. Aracaju offre inoltre spiagge, fiumi e mangrovie per i giorni non di gara. Quando conviene arrivare in città? Almeno 3-4 giorni prima, sia per assorbire eventuali ritardi dei bagagli sia per avviare l'acclimatamento al caldo umido. Se arrivi da un clima freddo, più giorni hai, meglio è.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
È il consiglio esplicito delle fonti: il nuoto in fiume senza muta richiede confidenza specifica.
La mezza su Atalaia Beach è piatta ma calda: primi km conservativi, ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro.
Le fonti divergono (845 m vs 377 m in bici): prepara comunque un assetto da percorso piatto e veloce.
Simula sessioni nelle ore calde e definisci prima quanto bere e quanti sali assumere per ora.
Sede di gara
Aracaju, stato di Sergipe, Brasile: zona nota per spiagge, fiumi e mangrovie. Nuoto alla foce del Vaza-Barris, corsa su Atalaia Beach.
Informazioni pre-gara
Il sito ufficiale ha sezioni dedicate a pre-race info, race week, alloggi e trasporti: controllale dopo l'iscrizione, i dettagli non erano pubblicati nelle pagine consultate.
Data
29 novembre 2026: periodo caldo nell'emisfero sud, pianifica l'acclimatamento se arrivi da climi freddi.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
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Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 9.4 m nousua kilometriä kohden ja matala tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (mäkinen)
Etukiekko
40-60 mm syvä
Takakiekko
50-60 mm. Käytä umpikiekkoa vain, jos laskut eivät ole teknisiä ja sää on vakaa
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 2:45
20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml
Juoksussa 2:05
20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Tarinoita kisasta
Kaikki galleriat
Kaikki muu keräämämme: lisää videoita, lisää kuvia ja urheilijoiden kirjoitukset.
Reittiesittelyt ja vinkit 39
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Heidän sanoin 13
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Cada treino de hoje é um passo a mais em direção à linha de chegada. 🏊🚴🏃 Quem vai encarar o Ironman 70.3 Aracaju sabe que uma boa preparação vai além da natação, do pedal e da corrida. Desenvolver força e potência faz diferença para manter o desempenho do início ao fim e enfrentar a prova com mais segurança. O…
🚴♂️🙏 Contagem regressiva para o IRONMAN 70.3 Aracaju! Mais um ano de preparação, mais um ciclo de desafios, superações e, acima de tudo, da proteção e do cuidado de Deus. 🙌 Que eu nunca me esqueça de que não é apenas sobre chegar mais rápido ou superar meus limites, mas sobre reconhecer quem me sustenta em cada…
Semana 12+1 de 17 fechada. Foi a semana da volta de verdade: natação de novo depois de duas semanas parado, ombro respondendo, volume subindo sem dor. E treino noturno com companhia — que é o que faz quilômetro passar sem perceber. Faltam 28 dias. Esse é o último mês de carga antes do polimento, e o corpo chegou…
TBT de respeito! No Ironman 70.3 Aracaju, a Salva Aquacidade esteve na linha de frente, assegurando que cada atleta atravessasse as águas abertas com segurança e confiança. Missão cumprida com excelência, como sempre. Orgulho de fazer parte de mais uma grande prova! 👊🌊 #salvaaquacidade #ironman703aracaju…
Eu: 'Nossa, que brisa gostosa aqui na Orla de Atalaia!' A prova: 'Segura esse mormaço de 40 graus pra parar de ser inocente.' Ainda bem que a foto não transmite os pensamentos de arrependimento que vieram depois! 😂 Triatleta sofre, mas gosta. #Ironman703Aracaju #Triathlon #MeiaMaratona #Sobrevivente…
Hoje foi dia de dar mais uma passo para o 70.3 de Aracaju em um treino muito bem encaixado com a ajuda da @_marizyl_ !🙏 Será que consegui “roubar” uns watts da campeã? 😅 #ironman703aracaju #triathlon #triathlonbrasil #teamsportsclub
70.3 Aracaju finalizando 2025. Prova quente mas top de mais. #visualbike #navasendurance #ironman703aracaju #trekbikes #triathlon #ironmanbrasil #filabr #davidhomsi #filacarbon
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Aracaju. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 Aracaju
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Aracaju segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.