2424/7 Coach

Alpha · ilmainen 31. joulukuuta astiRiippumattomat kisa-arviot ja harjoitusopas. Emme ole sidoksissa The IRONMAN Groupiin tai Challenge Familyyn: kisojen nimiä käytetään kuvailevasti.

Kisat›United States›Ironman 70.3 70.3 World Championship Chattanooga

70.3 · 28 elokuuta 2027 · Tennessee, United States

Ironman 70.3 70.3 World Championship Chattanooga 2027

Il Campionato del Mondo IRONMAN 70.3 torna a Chattanooga il 28 agosto 2027. Attenzione: la pagina ufficiale del Mondiale non ha ancora pubblicato i dettagli del percorso; i dati qui sotto vengono dal percorso della gara regolare 70.3 Chattanooga (stessa città e venue), che il Mondiale dovrebbe ricalcare ma potrebbe differire. Si nuota nel fiume Tennessee a favore di corrente, si pedala su strade ondulate nel nord della Georgia, si corre su due giri in centro città. Il tema dominante è il caldo: massime ufficiali di 33°C e acqua a 26°C, quindi muta probabilmente vietata. I tempi nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. L'indice vento è neutro per mancanza di fatti specifici.

1,9 kmNuoto nel fiume Tennessee, a favore di corrente
91 kmBici (56,7 mi sul percorso regolare)
763 mDislivello bici (2.504 ft, percorso regolare)
21,1 kmCorsa su due giri, ~543-627 ft di dislivello
33°CMassima media dichiarata per la data del Mondiale
26°CTemperatura media acqua: muta probabilmente vietata

Reitti

Kolme osuutta, kolme eri kisaa

Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.

Uinti1,9 km

  • Partenza rolling a favore di corrente nel fiume Tennessee, uscita a Ross's Landing Park (percorso regolare).
  • La corrente aiuta: tempi circa il 15% più veloci del normale, ma dipende dal rilascio della diga.
  • Acqua media 26°C alla data del Mondiale: sopra i 24,5°C la muta non è consentita, preparati a nuotare senza.
  • La partenza è a circa un miglio a piedi dalla transizione; ci sono navette. Posizionati in una ondata realistica per evitare traffico in acqua.

Pyörä90 km · 763 m D+

  • 91 km con 763 m di dislivello (dato ufficiale del percorso regolare): collinare, non montano.
  • 11 miglia verso sud, poi un anello di 34 miglia nel nord della Georgia lungo Lookout Mountain, su strade ondulate con ottimo asfalto; si passa dalla storica Chickamauga.
  • Salita corta ma notevole ad Andrews Ln. (circa miglia 27-35): inizia con una curva a sinistra a 90° in fondo a una discesa, arriva pronto col rapporto giusto.
  • Prime miglia tecniche: binari con tappeto di gomma, buche e 'cimitero di borracce'. Poi Hwy 193 con strade eccellenti.
  • Seconda metà in leggera discesa netta verso la transizione: lì si recupera tempo. Ristori circa alle miglia 11, 15 e 30 (gara regolare).

Juoksu21,1 km

  • Due giri in centro: Riverwalk, Veterans Bridge, North Shore, Riverfront Parkway. Dislivello 543 ft ufficiali (627 ft secondo gli atleti): percorso mosso, non piatto.
  • Battery Hill al miglio 5: breve ma ripida, fattela due volte. Esci da T2 in salita leggera oltre l'Aquarium: parti controllato.
  • Riverfront Parkway è senza ombra e molto calda; il Riverwalk è parzialmente ombreggiato.
  • Nel 2026 c'era una deviazione temporanea che evitava il Walnut Street Bridge per lavori: verifica il tracciato definitivo del Mondiale.
  • Gestione caldo obbligatoria: acqua in testa, ghiaccio nel trisuit, eventuali pause camminate ai ristori.

Millaista urheilijaa se vaatii

TavoiteUintiPyöräJuoksuYhteensä
Finisher sereno0:383:252:256:45
Obiettivo medio0:333:002:055:55
Obiettivo veloce0:292:401:455:05
Top age-group0:252:251:284:28

Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.

Mitä reitti vaatii

Tolleranza al caldoMassime a 33°C a fine agosto, con tratti di corsa senza ombra. Allenati al caldo nelle settimane prima e prova la strategia ghiaccio/acqua in gara di prova.
Nuoto senza mutaCon acqua media a 26°C la muta è plausibilmente vietata. Allenati in costume o swimskin e lavora sulla tecnica, anche se la corrente aiuta.
Gestione potenza su bici ondulata763 m di dislivello distribuiti su rilievi continui più una salita secca ad Andrews Ln.: serve costanza di potenza, non colpi di pedale.
Corsa collinare nel caldoDue giri con Battery Hill e tratti esposti al sole: il ritmo va calibrato sulla temperatura, non sul cronometro.
Attenzione tecnicaBinari, buche e borracce a terra nelle prime miglia di bici, più una curva a 90° prima di una salita: stai concentrato e tieni le mani sui freni dove serve.

Tarinoita kisasta

Kisan parhaat palat

Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.

Keruu käynnissäIndeksoimme julkisia postauksia Instagramista, YouTubesta ja Stravasta niiltä, jotka kisasivat kisan 70.3 World Championship Chattanooga. Onko sinulla video tai race report? Yhdistä tilisi kisan jälkeen, ja se näkyy täällä nimelläsi.

Arviot

Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat

Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.

Sinun arviosikisan jälkeen

Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.

Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.

Usein kysytyt kysymyksetvastaukset lähteineen

La muta sarà consentita? Probabilmente no: la media acqua dichiarata per la data è 26°C e sopra i 24,5°C le mute non sono ammesse. La decisione ufficiale arriva nei giorni di gara: verifica sul sito ufficiale. Il nuoto è davvero veloce? Sulla gara regolare sì: si nuota a favore di corrente e gli atleti riportano tempi circa il 15% più veloci del normale. Dipende però dal rilascio della diga. Il percorso del Mondiale sarà uguale a quello del 70.3 Chattanooga regolare? Non è ancora pubblicato. Dovrebbe somigliargli (stessa città e venue) ma può differire: controlla la pagina ufficiale del Mondiale quando esce il tracciato. Quanto è dura la bici? Sul percorso regolare: 763 m di dislivello su 91 km, strade ondulate con ottimo asfalto, una salita corta ad Andrews Ln. e seconda metà in discesa netta verso la transizione. Impegnativa ma scorrevole. La corsa è piatta? No. Circa 543-627 ft di dislivello su due giri, con Battery Hill al miglio 5 e tratti senza ombra su Riverfront Parkway. Qual è il tempo limite? Non indicato nelle pagine consultate: va verificato sulla guida atleti ufficiale. Come mi qualifico? Conquistando uno slot tra i migliori della tua categoria in qualsiasi 70.3 al mondo; lo slot va accettato di persona al roll-down dopo la gara di qualifica. Che tempo farà? Dati ufficiali per la data: massima media 33°C, minima 19°C, acqua media 26°C. Preparati a una gara calda.

Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.

Valmistautumisvinkit

Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään

Raffreddati in modo sistematico

A ogni ristoro della corsa: acqua in testa, ghiaccio nel trisuit e nelle mani. Chi gestisce il caldo guadagna minuti nella seconda metà.

Prepara il nuoto senza muta

Non contare sulla muta. Fai sessioni in acque libere senza neoprene e considera uno swimskin se regolamentare.

Studia Andrews Ln.

La salita inizia con una curva a 90° a sinistra in fondo a una discesa: scala prima della curva, non durante.

Testa la nutrizione di gara

Sul percorso regolare si trovano gel e solidi Maurten, PH 1000 e Mortal Hydration: provali in allenamento o porta il tuo.

Calcola i tempi della mattina

La partenza del nuoto è a circa un miglio dalla transizione: tra navetta o camminata, parti con largo anticipo.

Check-in a Ross's Landing Park

Vai presto per evitare sole e code. Al check-in bici ispeziona la transizione e memorizza i percorsi di ingresso/uscita.

Gonfiaggio gomme

Pompe disponibili in transizione: gonfia la mattina della gara, non lasciare le gomme a pressione piena nella notte calda.

Alloggio

Molti hotel sono raggiungibili a piedi dalla partenza; in alternativa Airbnb o parcheggi in garage più lontani.

Qualifica

Slot assegnati ai migliori age-group di ogni 70.3 nel mondo; l'accettazione va fatta di persona al roll-down post-gara.

Oppaat ja syväsukellukset

Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista

Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.

Artikkelit tulossaUinti, pyörä, juoksu, logistiikka, ravinto, varusteet ja kisapäivä: kisalle 70.3 World Championship Chattanooga julkaisemme ne heti, kun lähteiden keruu ylittää laatukynnyksen.

Varusteet

Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii

Konassa, age group -keskiarvo

Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.

Pyörät

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Kiekot

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Voimansiirto

Shimano62.3%
SRAM37.6%

MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch

Kiekot tälle reitille

Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 8.5 m nousua kilometriä kohden ja matala tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (kumpuileva)

Etukiekko
50-65 mm syvä

Takakiekko
Umpikiekko, tai halutessasi syvä kiekko (60-80 mm)

Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.

Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.

Kisavarusteet

Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta

Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.

Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.

Kuuma reitti: juo janon mukaan näiden määrien lisäksi, suosi suolaa ja käytä jäitä ja vettä juoksuosuudella.

Ennen kisaa

Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 1 päivän ajan

Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa

Pyörällä 3:00

Hiilihydraatit210 g
Nesteet2.1 L
Natrium2400 mg
Pullot (750 ml, 60 g hiilareita)2
Geelit (22 g)3
Patukat (40 g)1

20 minuutin välein · 23 g hiilareita ja noin 233 ml

Juoksussa 2:05

Hiilihydraatit104 g
Nesteet1.3 L
Natrium1667 mg
Geelit (22 g)3
Urheilujuomaa reitillä521 ml

20 minuutin välein · 17 g hiilareita ja noin 200 ml

Koko kisa

Hiilihydraatit314 g
Nesteet3.4 L
Natrium4067 mg
Pullot (750 ml, 60 g hiilareita)2
Geelit (22 g)6
Patukat (40 g)1
Suolakapselit (250 mg)17

Maalin jälkeen

70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana

Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.

Lähteet

Mistä lukemasi on peräisin

Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta 70.3 World Championship Chattanooga. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.

Kuinka kovaa pystyt menemään?

Syötä vauhtisi, valitse km tai mailit, näe loppuaika ja mitä korjata ensin.

Avaa laskuri

Suunnitelmasi kisaan Ironman 70.3 70.3 World Championship Chattanooga

Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput

Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan 70.3 World Championship Chattanooga segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.

1Kisa valittu70.3 World Championship Chattanooga · 43 viikkoa
2Yhdistä mitä sinulla onGarmin, Strava, Intervals tai ei mitään
3Kunto ja ennuste60 sekunnissa
4Viikon esikatseluomilla reiteilläsi · kellollasi