Täysmatka · 23 lokakuuta 2027 · Lisbona / Cascais
Ironman Portugal-Cascais 2027
IRONMAN Portugal-Cascais è un full distance di fine ottobre con nuoto nella baia di Cascais, bici in due giri tra costa, parco naturale Sintra-Cascais e circuito di Estoril, e corsa su tre giri lungo la costa verso Guincho. Clima mite ma vento atlantico molto variabile: nei giorni ventosi la gara cambia faccia. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Reitti
Kolme osuutta, kolme eri kisaa
Suuntaa antava profiili · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.
Uinti3,8 km
- Giro unico di 3.796 m nella baia di Cascais, partenza rolling dalla Praia da Ribeira all'alba, uscita davanti alla fortezza al Clube Naval.
- Acqua atlantica a 17-19 °C: muta obbligatoriamente testata in acqua fredda prima della gara.
- Report atleti: corrente forte dopo il cambio di marea, onde più grandi al largo, meduse presenti; nel 2023 il tracciato è stato modificato per lo swell.
- Possibile affollamento con nuotatori a rana: scegli bene la posizione nella rolling start.
Pyörä180 km · 1 529 m D+
- 179,5 km in due giri: costa sulla Estrada do Guincho, salita ripida nel parco Sintra-Cascais (Malveira, Serra de Sintra), lungo falsopiano andata-ritorno verso Lisbona e un giro del circuito F1 di Estoril.
- Dislivello ufficiale 1.529 m (PJAMM ~1.587 m): ~20 km di salita >3%, ~40 km di discesa, ~95 km di piatto, lungo falsopiano in salita.
- Vento costiero al Guincho molto variabile: può trasformare un percorso scorrevole in una giornata dura.
- Attenzione alla sicurezza: nel 2023 segnalato un tratto di salita con tornanti stretti e corsie condivise tra scalatori lenti e discesisti veloci.
Juoksu42,2 km
- 3 giri sulla strada costiera verso Guincho/Cabo Raso e ritorno attraverso Cascais.
- Dislivello ufficiale 216 m: falsopiani continui, non è una corsa piatta.
- Con vento è descritta come impegnativa: tratti esposti sull'oceano.
- Ristori con bagni, cola e banane secondo i report atleti.
Millaista urheilijaa se vaatii
| Tavoite | Uinti | Pyörä | Juoksu | Yhteensä |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:30 | 7:15 | 5:15 | 14:45 |
| Obiettivo medio | 1:15 | 6:15 | 4:20 | 12:20 |
| Obiettivo veloce | 1:05 | 5:25 | 3:40 | 10:35 |
| Top age-group | 0:58 | 4:55 | 3:15 | 9:25 |
Suuntaa antavat splitit viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste, alempana, vertaa niitä sinun dataasi.
Mitä reitti vaatii
Tarinoita kisasta
Kisan parhaat palat
Valikoima katsotuimpia videoita ja suosituimpia kuvia. Kaikki galleriat löytyvät sivun alalaidasta.
Arviot
Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat
Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta ja joiden suoritus on tallennettu heidän laitteellaan.
Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudelleen». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.
Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.
Serve la muta per il nuoto? L'acqua a ottobre è tra 17 e 19 °C: muta praticamente certa e consigliata. La conferma ufficiale arriva il giorno gara. Quanto è dura la frazione bici? 1.529 m di dislivello su 179,5 km in due giri: salita ripida nella Serra de Sintra, lungo falsopiano verso Lisbona e circa 95 km di piatto. Con vento diventa molto più dura. La corsa è piatta? No: 216 m di dislivello su 3 giri costieri con falsopiani continui, impegnativa nei giorni ventosi. Quali sono i tempi limite? Non indicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica l'athlete guide sul sito ufficiale. Ci sono meduse? Report atleti segnalano meduse piccole e grandi nella baia. Metti in conto la possibilità, anche se non è garantito che ci siano. Che tempo fa a fine ottobre? Clima mite: massime 24-25 °C, minime 16-18 °C, acqua ~17 °C. Il vento atlantico è la variabile principale. Come si arriva e dove dormire? Volo su Lisbona, poi ~30 minuti per Cascais. Il paese è affollato in settimana gara: prenota l'alloggio con largo anticipo. Si pedala davvero sul circuito di Estoril? Sì, il percorso bici include un giro del circuito F1 di Estoril a ogni lap.
Q&A rakentuu arvioista ja kisasäännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.
Valmistautumisvinkit
Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään
Con swell il percorso può spingere verso gli scogli (nel 2023 fu modificato). Segui le boe con attenzione e non tagliare verso riva.
Due giri da 90 km: misura la salita di Malveira al primo passaggio e tieni watt per il falsopiano di ritorno, spesso contro vento.
Tornanti stretti e traffico di atleti in entrambe le direzioni segnalati nei report: frena prima, non in curva.
Tempeste la settimana prima e calma il giorno gara nel 2023: porta materiale per entrambi gli scenari (ruote, abbigliamento, strategia).
Piazza i tuoi supporter a Cascais: li vedi 3 volte. Dividi mentalmente la maratona in tratti verso Guincho e ritorni in paese.
Arrivo
Aeroporto di Lisbona (LIS), Cascais è a circa 30 minuti dalla capitale.
Alloggio
Cascais si riempie: prenota presto. Nel 2023 un atleta ha trovato appartamento appena fuori dal centro.
Settimana gara
Nel 2023: registrazione e ritiro materiale il mercoledì, briefing e check-in bici il venerdì. Verifica il programma dell'anno in corso.
Atmosfera
Passaggio spettatori alla Marina de Cascais molto apprezzato; baia e costa scenografiche. Giornata condivisa con il 70.3.
Oppaat ja syväsukellukset
Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista
Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun lopussa listattujen lähteiden pohjalta ja päivitetty joka vuosi. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.
Varusteet
Millä age groupperit ajavat ja mitä tämä reitti vaatii
Konassa, age group -keskiarvo
Viimeisin Konan pyörälaskenta (2026): noin ≈2,260 age group -pyörää, ammattilaiset pois lukien. Osuudet lasketuista pyöristä.
MM-kisojen urheilijat ovat karsinnan läpäisseitä ja suorituskeskeisempiä kuin tämän kisan keskimääräinen osallistujajoukko. Lähde: Slowtwitch, koottu vapaaehtoisten ja IRONMANin pääsyn avulla. Slowtwitch
Kiekot tälle reitille
Nyrkkisääntö tältä reitiltä: 8.5 m nousua kilometriä kohden ja kohtalainen tuulialttius. Tämä on ohjeellinen, ei tarkka laskelma. (kumpuileva)
Etukiekko
45-60 mm syvä
Takakiekko
Syvä kiekko (60-80 mm) tai umpikiekko, jos se tuntuu luontevalta
Renkaat
28-30 mm, tubeless jos mahdollista. Valitse paineet painon ja tienpinnan mukaan, ei tottumuksesta.
Tarkista sää ja tuuliennuste kisaviikolla: tuulisina päivinä pudota etukiekon syvyyttä yksi pykälä.
Kisavarusteet
Tankkaa ja pakkaa, mitään unohtamatta
Laske hiilihydraatit, nesteet ja natrium tälle reitille jaettuna pulloihin, geeleihin ja patukoihin, ja ruksi sitten kaikki pakattava passista vaseliiniin.
Aloita 60 g/h, jos et ole harjoittanut vatsaasi, 80–90 jos olet. Älä koskaan kokeile uusia tuotteita kisapäivänä.
Ennen kisaa
Hiilaritankkaus
560–700 g hiilareita päivässä viimeisen 2 päivän ajan
Aamiainen 3 h ennen
70–140 g hiilareita, vähäkuituista, tuttua ruokaa
Pyörällä 6:15
20 minuutin välein · 27 g hiilareita ja noin 200 ml
Juoksussa 4:20
20 minuutin välein · 20 g hiilareita ja noin 167 ml
Koko kisa
Maalin jälkeen
70–84 g hiilareita ja noin 21 g proteiinia ensimmäisen tunnin aikana
Yleisohje terveille aikuisille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Säädä valmentajan tai ravitsemusterapeutin kanssa ja harjoittele pitkissä treeneissä.
Lähteet
Mistä lukemasi on peräisin
Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Portugal-Cascais. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.
Suunnitelmasi kisaan Ironman Portugal-Cascais
Yhdistä mitä sinulla on, reitti hoitaa loput
Ensin tämän päivän kunto ja kolmen osuuden ennuste, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Portugal-Cascais segmenttien ja omien reittiesi pohjalta. Tili tulee vasta sen jälkeen, jos vakuutut. 31.12.2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.