Kisapäivä Kalmarissa: aikajana, tyypilliset virheet ja plan B

Päivät ennen kisaa

Viralliset aikataulut 2027 (check-in, briefing, vaihtoalueen sulkeminen) eivät ole saatavilla käytetyistä lähteistä: atleettiopas on sinun pääasiallinen dokumenttisi. Rakenteen voit suunnitella jo nyt:

• Kaksi päivää ennen: kisanumeron nouto, briefing, pyörän kasaus ja lyhyt testilenkki. Jos mahdollista, käy katsomassa uintilähtöä: Kalmarin salmi, lähtölaituri, kisa-alue.
• Päivä ennen: pyörän ja pussien check-in. Lyhyt herättelyuinti, jos sallittu. Sitten: jalat ylös. Houkutus kierrellä vanhaakaupunkia on suuri; säästä se kisan jälkeen.
• Sää: tarkista ennuste joka päivä. Kalmarissa tuuli on muuttuja, joka ratkaisee kisan, ja Itämerellä olosuhteet vaihtuvat nopeasti myös elokuussa. Kiekkovalinta ja pyöräilyvaatetus päätetään viime hetkellä, todellisten tietojen perusteella.

Kisa-aamu

Testattu aamiainen, noin 3 tuntia ennen lähtöä, kuten olet harjoitellut. Jos nukut keskustassa, kävelymatka vaihtoalueelle yksinkertaistaa kaiken. Vaihtoalueella: rengaspaineet, juomapullot, ravinto paikoilleen, mittari päälle. Sitten wetsuit ja laituri.

Uinti lähtee laiturilta salmesta kaupungin ja Ölannin välistä. Reitti on point-to-point useilla käännöksillä: kertaa poijujen järjestys mielessäsi. Vesi on osittain suolaista ja osittain makeaa; lämpötilaa ei ole vahvistettu lähteissä, joten wetsuit-päätös tehdään briefingin ja virallisten tiedotteiden perusteella. Tuulella meri voi olla aallokkoinen: jos et ole harjoitellut levottomassa vedessä, sopeutuminen tehdään edeltävinä viikkoina, ei lähtöaamuna.

Tyypilliset virheet, vakavuusjärjestyksessä

1. Prässääminen myötätuulessa pyörällä. Nopealla reitillä lentämisen tunne hämää. Watit, jotka poltat 42 km/h vauhdissa myötätuulessa, ovat watteja, jotka puuttuvat maratonin kolmannella kierroksella. 2. Lähteminen yleisön imussa ensimmäisellä juoksukierroksella. Kalmarin keskustassa yleisöä on koko matkan ja reitti on tasainen: ei luonnollisia jarruja. Jarru olet sinä. 3. Suunnistuksen improvisointi. Uintireitin käännökset rankaisevat sitä, joka nostaa pään vain joka 30. vedolla. Ylimääräiset metrit vedessä ovat lahjoitettuja minuutteja. 4. Itämeren sään aliarviointi. Pakkaa sadetakki ja vaihtovaatteet pusseihin: elokuussakin sää voi muuttua nopeasti. 5. Tankkauksen laiminlyönti sillalla ja Ölannilla. Tuulessa käsien irrottaminen tangosta on epämukavaa, mutta lähteet ja logiikka sanovat samaa: joka lopettaa syömisen tuulisilla osuuksilla, saapuu juoksuun tyhjänä.

Plan B, tai oikeastaan useampi

• Aallokko uinnissa: laske aikatavoitteita, pidennä vetoa hieman, hengitä suojaisalta puolelta. Uintisplittisi merkitsee vähän muun päivän rinnalla.
• Kova tuuli pyörällä: vaihda "aika"-suunnitelmasta "teho"-suunnitelmaan ja, jos puuskat ovat rajuja, "turvallisuus"-suunnitelmaan: nouse aerotangoilta sillalla jos tarpeen. Laske väliaikatavoitteet uusiksi ilman draamaa.
• Kuuma juoksupäivä: sieniä ja vettä ensimmäiseltä kierrokselta, kävele huoltopisteet, hidasta vauhtia 3-5% heti sen sijaan että romahdat myöhemmin.
• Täydellinen hyytyminen: kolme kierrosta tarkoittaa, ettet ole koskaan kaukana huoltopisteestä tai yleisöstä. Pilko kisa pieniin osiin ja etene huoltopiste kerrallaan.

Viimeinen päätettävä asia

Kirjoita kisasuunnitelmasi yhdelle sivulle: tehotavoite pyörällä, ensimmäisen juoksukierroksen vauhti, ravintosuunnitelma ja yllä olevat kolme plan B:tä. Lue se läpi kisaa edeltävänä iltana. Maaliintulo torilla katedraalin edessä, punaisella matolla, on sama 9 tunnissa ja 16 tunnissa maaliin tulevalle: tule sinne hallitulla kisalla, älä kärsityllä.