H-hetki Lanzarotella: aikajana, tyypilliset virheet ja varasuunnitelma

Täysmatka ratkeaa paljon ennen lähtölaukausta. Lanzarotella, tuulessa, kuumuudessa ja 17 tunnin aikarajalla, ero hallitun ja kärsityn päivän välillä syntyy edeltävinä päivinä tehdyistä päätöksistä. Tässä aikajana ja kohdat, joissa mokataan.

Edeltävät päivät

• 3-2 päivää ennen: kasaa pyörä, testaa se maantiellä, varmista vaihteiden toiminta kuormituksessa. Jos mahdollista, aja pohjoisosa reitistä autolla tai pyörällä: Haría–Mirador del Río -osuuden näkeminen ennen kisaa muuttaa tapaasi kohdata se.
• 2 päivää ennen: briefing ja kisanumeron nouto. Ui Playa Grandella todellisissa olosuhteissa: vesi 18-20 °C, harjoittele rantaan tuloa ja lähtöä, sillä formaatissa uidaan kaksi kierrosta ja välissä noustaan maihin.
• Edellinen päivä: pyörän ja kassien check-in. Valokuvaa paikkasi ja maamerkit vaihtoalueella. Lopeta sitten kävely: Puerto del Carmen houkuttelee kiertelemään, jalkasi eivät.
• Vuoden 2027 viralliset check-in- ja briefing-ajat eivät ole vielä saatavilla: tarkista athlete guide, kun se julkaistaan.

Kisa-aamu

Herätys aikaisin, harjoituksissa testattu aamupala, vaihtoalueelle reilulla marginaalilla: renkaiden täyttö, juomapullojen lataus, välitysten tarkistus. Jos yövyt Puerto del Carmenin ulkopuolella, suljetut tiet ovat päivän ensimmäinen riski: lähde aikaisemmin kuin luulet tarvitsevasi.

Uinti lähtee Playa Grandelta: 3,8 km kahdella 1,9 km kierroksella ja australialaisella maihinnousulla kierrosten välissä. Vesi 18-20 °C, wetsuit lähes aina sallittu (raja 24,5 °C). Uinnin aikaraja: 2:20. Jos uintisi on heikko kohta, tämä luku pitää osata ulkoa.

Päivän kulku vaiheittain

• Varhainen aamu: viileä uinti, lahti osittain suojassa mutta mahdollista maininkia. Näkyvyys 5-10 metriä.
• Aamu ja alkuiltapäivä: pyöräily. Myötätuulta alussa, pohjoisen muuri keskivaiheilla, nopea paluu. Jo aamupäivällä ylitetään 25 °C. Päivän virhe numero yksi tehdään tässä: liian kova paine ensimmäisillä 60 kilometrillä.
• Iltapäivä: maraton kuumimpina tunteina, kolme kierrosta rantabulevardilla, huoltopisteet 2-3 km välein.
• Ilta: auringonlasku tuo helpotusta. Usein maaliin tullaan hämärässä; viimeinen finisheri ylittää maaliviivan vähän ennen keskiyötä, 17 tunnin kokonaisaikarajan sisällä.

Tyypilliset virheet

1. Kova lähtö myötätuulessa. Ensimmäisten kilometrien ilmainen vauhti ei ole kuntoa, se on tuulta. Lasku maksetaan Mirador del Ríolla. 2. Juominen fiiliksen mukaan. Kuiva kuumuus peittää nestehukan: juo suunnitelman, älä janon mukaan. 3. Liian korkeat vanteet. Kun sivutuulen puuskat ovat 40-50 km/h, väärä kiekko muuttaa laskut selviytymiseksi. 4. Jäähdytyksen improvisointi maratonilla. Jäätä ja vettä niskaan testataan harjoituksissa, ei keksitä 15. kilometrillä. 5. Australialaisen maihinnousun aliarviointi. Kaksi tuloa ja kaksi lähtöä kylmästä vedestä: harjoittele ne etukäteen, ne maksavat sykkeitä.

Varasuunnitelma, kirjoitettuna etukäteen

Päätä pöydän ääressä, älä kisassa:

• Jos uinti venyy (yli 1:30-1:40 omalla tasollasi): pyöräily pysyy suunnitellulla teholla, satulassa ei oteta kiinni.
• Jos tuuli on odotettua pahempi: hylkää tavoiteajat ja siirry watteihin. Kello valehtelee Lanzarotella, tehomittari ei.
• Jos maraton romahtaa: selviytymisvauhti, kävelyä huoltopisteillä, jäätä, ja yksi ainoa tavoite: finish line 17 tunnin sisällä. Täällä maaliin pääsy on arvokkaampaa kuin muualla: tuulen, nousumetrien ja kuumuuden takia keskimääräiset ajat ovat korkeammat kuin lähes kaikissa muissa täysmatkoissa, ja maaliviiva painaa sen mukaisesti.

Viimeinen asia: vuonna 2027 kisa täyttää 35 vuotta ja liittyy Pro Seriesiin. Huomiota on enemmän, yleisöä enemmän, todennäköisesti enemmän ammattilaisia vedessä edelläsi. Sinun kisasi pysyy silti samana: sinä, tuuli ja aurinko.