IRONMAN Leedsin maraton: neljä kierrosta Roundhay Parkin ympäri

Reitti lyhyesti

Vuoden 2025 kisassa IRONMAN Leedsin maraton kuvattiin neljänä noin 10 km:n kierroksena Roundhay Parkin ympäri, joka toimii tapahtuman keskuksena. Tämä ei ole tasainen maraton: kuvauksissa puhutaan mäkisestä pohjasta. Vuodelle 2027 ei ole vahvistettua virallista karttaa käytetyissä lähteissä, joten kierrosten, huoltopisteiden ja ohituskohtien yksityiskohdat kannattaa tarkistaa viralliselta sivustolta, kun ne julkaistaan. Mutta kierrosformaatti puiston ympäri on tapahtuman ydin eikä se todennäköisesti muutu.

Kierrosradan kaksiteräinen miekka

Neljä kierrosta ja tiheät ohitukset maalialueella ovat kaksiteräinen miekka.

Hyvä puoli: kannustus on jatkuvaa, perhe näkee sinut neljä kertaa plus mahdolliset väliohitukset, ja henkisesti voit pilkkoa maratonin neljään 10 km:n lohkoon. Monelle age-group-urheilijalle se on helpompi hallita kuin yksinäinen point-to-point-reitti.

Huono puoli: ensimmäisellä kierroksella olet tuore, yleisö huutaa, ja houkutus lähteä kovaa on valtava. Neljännellä kierroksella taas ohitat maalikaaren tietäen, että jäljellä on vielä 10 km. Sinne on päästävä jaloilla, ei pelkällä päällä.

Vauhdinjako mäkisellä reitillä kovan pyöräosuuden jälkeen

Leedsin pyöräosuus on kumpuilevaa, ja ilmoitettu nousumetrimäärä on lähteestä riippuen 1.800–2.500 m. Se tarkoittaa, että aloitat maratonin tavallista väsyneemmillä lihaksilla. Konkreettiset säännöt:

• Ensimmäinen kierros: hitain neljästä. Aseta vauhti 10–15 sekuntia kilometrillä hitaammaksi kuin keskimääräinen tavoitevauhtisi. Jos kolmannella kierroksella tuntuu hyvältä, ehdit ottaa ne takaisin.
• Kävele nousut, jos tarpeen. Mäkisellä pohjalla 30 sekunnin kävely ylämäessä ja loput juosten on usein nopeampaa kuin raahautuminen 42 km.
• Käytä kierroksia ravinnon tarkistuspisteinä. Jokainen ohitus puistossa on muistutus: oletko syönyt? Oletko juonut? Kierrosradalla rutiinin pitäminen on helppoa.

Lajinomainen harjoittelu

• Tee pitkät lenkit kumpuilevilla reiteillä, älä radalla tai tasaisella jokirannalla. Kehon on opittava maaston pakottamat rytminvaihdokset.
• Lisää juoksuja väsyneenä: pitkä mäkinen pyörälenkki + 40–60 minuuttia kisavauhtista juoksua ylä- ja alamäissä. Se on uskollisin Leeds-simulaatio.
• Harjoittele ensimmäisen kierroksen kurinalaisuutta: pitkillä lenkeillä juokse ensimmäiset 10 km tietoisesti hitaasti ja mittaa, kuinka paljon se maksaa henkisesti. Leedsissä puiston yleisön keskellä se maksaa tuplasti.

Sää ja varusteet

Elokuu Yorkshiressa voi tarkoittaa aurinkoa, sadetta tai molempia samana päivänä. Laita run-pussiin vaihtopaita ja liivi tai kevyet käsivarsien lämmittimet: jos sataa ja lämpötila laskee, märkänä juokseminen 4–5 tuntia on vakava ongelma. Tarkkoja ilman lämpötilatietoja ei ole saatavilla lähteissä: varaudu vaihteluun.

Kannustajille

Formaatti on ihanteellinen kannustamiseen: mukana olevat voivat pysyä puiston alueella ja nähdä sinut joka kierroksella siirtymättä. Sopikaa etukäteen kiinteä piste ja mitä haluat kuulla (tai olla kuulematta) kolmannella kierroksella, kun on kovaa.

Mitä tehdä nyt: suunnittele heti pitkät lenkit kumpuilevalle reitille ja laadi kierroskohtainen vauhdinjakosuunnitelma, jossa ensimmäinen kierros on selvästi hitain. Heti kun virallinen 2027-kartta julkaistaan, tarkista kierrosten määrä ja huoltopisteiden sijainti ja päivitä suunnitelma.