2424/7 Coach

Alpha · ilmainen 31. joulukuuta astiRiippumattomat kisa-arviot ja harjoitusopas. Emme ole The IRONMAN Groupin tai Challenge Familyn kumppaneita: kisojen nimiä käytetään kuvailevasti.

Kisat›Francia›Ironman Nizza

Täysi matka · 12 syyskuuta 2027 (vahvistamatta) · Nizza, Costa Azzurra

Ironman Nizza 2027

Euroopan kisakalenterin vuoristotäysmatka: 3,8 km Välimeressä, 180 km ja 2 400 m nousua Col de Vencen ja Col de l'Ecren kautta, tasainen ja kuuma maraton Promenade des Anglais'lla. Kisa voitetaan tai hävitään laskussa ja juoksun ensimmäisellä 10 kilometrillä.

3,8 kmuinti · meri, yksi kierros, aaltolähtö kivirannalta
180 kmpyörä · 2 400 m nousua · yksi kierros, tasainen paluu rannikkoa pitkin
42,2 kmjuoksu · 4 kierrosta à 10,5 km Promenadella, tasainen
24-26 °Cveden lämpötila syyskuussa · wetsuit yleensä sallittu, rajalla
26-30 °Cilma iltapäivällä · täysi aurinko juoksuosuudella
12:40arvioitu mediaanifinisheri · cut-off 16 h
Rakenna suunnitelma kisaan NizzaLue arviot

Reitti

Kolme osuutta, kolme eri kisaa

Suuntaa antava profiili · Edizioni 2023-2026, indicativo. Järjestäjä julkaisee lopullisen reitin keväällä: tämä sivu päivittyy.

Uinti3,8 km

  • Baie des Anges, yksi suorakulmainen kierros isoilla poijuilla, vesi kirkasta ja heti syvää
  • Sisäänmeno kivikkorannalta: rantakengät tai sandaalit jätetään rantaviivalle
  • Aaltolähtö ilmoitetun ajan mukaan: valitse omasi rehellisesti, ruuhka tuntuu ensimmäisellä 400 metrillä
  • Meri lähes aina tyyni aamulla; heikko sivuvirtaus länteen

Pyörä180 km · 2 400 m D+

04008001200km 04590135180COL DE VENCE 963 MCOL DE L'ECRE 1118 MDISCESA TECNICA
  • km 0-25 tasaista rannikkoa ja Varia pitkin: maltti, kisa alkaa vasta myöhemmin
  • km 40-55 Col de Vence, noin 10 km 6-7 %: täällä ratkaistaan pacing, ei lopputulos
  • km 60-78 Col de l'Ecre Gorges du Loupin ja Gourdonin kautta: pitkä, tasainen, keskimäärin 5 %
  • km 80-100 Caussols'n ja Gréolières'n ylätasanko, tuulta ja nyppylöitä: tankkaa täällä
  • km 100-135 pitkä ja tekninen lasku, vaihteleva asfaltti, serpentiinejä: jarrut ja ravinto kuntoon ennen, ei kesken
  • km 135-180 tasainen paluu rannikolle kevyessä vastatuulessa: juoksu alkaa täältä

Juoksu42,2 km

  • Neljä kierrosta à 10,5 km Promenade des Anglais'lla, tasaista, kääntöpiste tötsällä
  • Täysi aurinko klo 14 alkaen, asfaltti säteilee lämpöä: tuntuva lämpötila ylittää 30 °C
  • Huoltopisteet 2 km välein, jäätä ja sieniä: jäähdytysstrategia menee vauhdin edelle
  • Jatkuva yleisö ja kova kannustus: riskinä liian nopea ensimmäinen kierros

Pyöräosuuden avainsegmentit · niiden pohjalta suunnitelma valitsee treenisi

km 0-25Rannikko ja VarTasaista, ryhmiä, vastusta kiusausta painaa+0.5 % · 80 m D+
km 40-55Col de VenceNoin 10 km 6-7 %, tasainen; pacing 75-80 % FTP:stä+6.5 % · 650 m D+
km 60-78Col de l'Ecre Gourdonin kauttaPitkä ja tasainen, keskimäärin 5 %, auringolle altis+5 % · 850 m D+
km 80-100Caussols–Gréolières'n ylätasankoTuulta, nyppylöitä, hetki syödä ja juoda+1 % · 250 m D+
km 100-135Tekninen laskuSerpentiinejä, vaihteleva asfaltti: levyjarrut, ei geeliä kädessä-4.5 %
km 135-180Paluu rannikolleTasaista, kevyt vastatuuli, jalat valmiiksi juoksua varten+0.2 % · 60 m D+

Millaista urheilijaa se vaatii

TavoiteUintiPyöräJuoksuYhteensä
Rauhallinen finisheri1:207:054:4013:20
Alle 121:126:254:0511:55
Alle 111:055:503:5010:55
Kona-slotti M40-440:585:153:209:45

Suuntaa antavat väliajat viime vuosien tuloksista, vaihdot mukaan lukien. Henkilökohtainen ennuste alempana vertaa niitä sinun dataasi.

Mitä reitti vaatii

Pyörä: 2 400 m nousua, kaksi 40-60 min nousua 75-80 % FTP:stäw/kg ratkaisee
Lasku: 35 km teknistä, kevyet välitykset ja levyjarrut suositeltaviaajotaito
Kuumuus: maraton 28-30 °C:ssa 7 tunnin jälkeenlämpöakklimatisaatio
Uinti: tyyni meri, wetsuit lämpötilarajan tuntumassasopeutuminen ilman wetsuitia
Logistiikka: kivikkoranta, pussien jättö kaukana, 4 kierrostaT1/T2-suunnitelma

Tarinoita kisasta

Kuvat ja videot niiltä jotka kisasivat sen

Urheilijoiden julkiset postaukset upotettuina, linkki alkuperäiseen sisältöön: tekijä näkyy aina ja klikkaus avaa hänen profiilinsa.

TTL · 2026

There is no place like it: 70.3 Worlds Nizza 2026

Course previews and tips 12

Global Triathlon Network · 2023
Nice Course Preview: tutto quello che devi sapere (2023)
Patrick Delorenzi · 2023
Percorso bici di Nizza: analisi dettagliata (2023)
izi rando · 2022
IRONMAN Nice: il percorso (parcours)
IRONMANEurope · 2017
IRONMAN France Nizza 2017: percorso bici
Triathlon Endurance World · 2019
Anteprima 70.3 Worlds Nizza 2019
Precision Fuel & Hydration · 2024
Anteprima percorso bici con Fenella Langridge
Precision Fuel & Hydration · 2023
Anteprima percorso bici con Leon Chevalier
Jesse Hansen Tri · 2023
Il percorso bici di Nizza, in bici
IRONMAN Triathlon · 2023
Bike course preview, Mondiale Nizza 2023
Coach Steve Moody · 2025
Consigli sul percorso con un finisher e coach esperto
IRONMAN Triathlon · 2025
Percorso bici Zoot, Mondiale Nizza 2025
Coach Steve Moody · 2026
Nice 70.3 Worlds: ricognizione del percorso e consigli

Race stories and replays 16

· 2025
Race report onesto, Nizza 2025 (14° assoluto)
Andrea Giulietti · 2025
Il mio Mondiale Ironman Nizza 2025: la gara più bella e difficile
The Daily Tri · 2026
Highlights uomini 70.3 Worlds Nizza 2026
IRONMAN Triathlon · 2025
Replay gara pro uomini, Mondiale Nizza 2025
BPN · 2025
Race day con Luke Hopkins, Mondiale 2025
IRONMAN Triathlon · 2025
An Iron Will, episodio 7: Nizza
IRONMAN Triathlon · 2026
Replay gara pro uomini, 70.3 Worlds 2026
IRONMANEurope · 2017
IRONMAN France Nice 2017: highlights
IRONMAN Triathlon · 2025
Race rewind IRONMAN France Nice e 70.3 Nice 2025
IRONMAN Triathlon · 2026
Dietro le quinte a Nizza con Taylor Knibb e Marjolaine Pierré
IRONMAN Triathlon · 2023
IRONMAN France Nice 2023, race rewind
Marine Leleu · 2025
Ironman Nice 2025: il debriefing
IRONMAN Triathlon · 2025
Race rewind uomini, Mondiale Nizza 2025
Tommy Newell · 2026
Race recap 70.3 Worlds 2026
Léa Riccoboni · 2025
Vlog 70.3 Nice 2025, la quinta gara tra i pro
IRONMAN Triathlon · 2025
20 anni di IRONMAN France, Nice

Photos from athletes on the course 42

Some medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still grateful evinstagram · 2026@gschaeferundefinedSome medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still g…Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ From spending way too mucinstagram · 2026@lorena_gomez_13Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ From spending w…Merci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forget. 🥹 Longinstagram · 2026@rhiannon_aldridgeMerci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forge…Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon Ironman leinstagram · 2024@atiz06Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon …Nice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionfandh Welcoinstagram · 2026@therunnerbeanukNice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionf…RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹 • Apenas instagram · 2026@taniarizo97RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹…Llegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. Es un lugainstagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …instagram · pudding_limitsinstagram · 2026@pudding_limits恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道！🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3，大家第一時間諗到蔚藍海岸，但踩過嘅人都知道呢條 90instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道！🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3，大家第一時間諗到蔚藍海岸，但踩過…Mais do que uma competição, essa experiência representa a força de quem se prepainstagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 недели, а мыinstagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 не…RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à linstagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…One week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareballrn @roainstagram · 2026@nelsonreichert.triathlonOne week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareb…Ironmam France Nice 2023instagram · 2023@omar_athonIronmam France Nice 2023🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten Rennen dieinstagram · 2026@teha_endurance_group🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten …IRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle pour ne pinstagram · 2023@clairelise_btdIRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle…V Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World Championshinstagram · 2026@paramaniakV Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World …IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the dynamics, tinstagram · 2026@jamesadams03IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the d…🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complimenti a Lucinstagram · 2026@rnt_trirun_team_🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complim…En attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur le IRONMAN instagram · 2023@omar_athonEn attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur l…🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicidad de cruzinstagram · 2026@sebastianclosas🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicid…Go To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetros de resisinstagram · 2026@ortopedista_dra.kerlypongutaGo To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetro…Le Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète Charline Duinstagram · 2026@rouen_triathlonLe Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète C…Toujours plus 🤪, après j'arrête 🙃 J+6 et toujours le sourire et les émotions einstagram · 2026@marie_gallo_kineToujours plus 🤪, après j'arrête 🙃 J+6 et toujours le sourire et les …Jamais 1 sans 2… Et oui Charline Dubos n’était pas seule à représenter le Rouen instagram · 2026@rouen_triathlonJamais 1 sans 2… Et oui Charline Dubos n’était pas seule à représenter…Ironman France Nice - Medal Monday La plus dur des médailles à aller chercher. 8instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - Medal Monday La plus dur des médailles à aller c…Lo sapevo che sarebbe stato difficile ma mai avrei pensato di andare oltre ogni instagram · 2024@iam_lucabianchiniLo sapevo che sarebbe stato difficile ma mai avrei pensato di andare o…What a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year since we wereinstagram · 2024@the_real_swissmikeWhat a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year sin…Ironman France Nice - 3.8km🏊🏻‍♂️ 180km 🚴 42km 🏃‍♂️ Le dossard tant attendue,instagram · 2024@thibault.rolandoIronman France Nice - 3.8km🏊🏻‍♂️ 180km 🚴 42km 🏃‍♂️ Le dossard tant…We are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director at PT Pros instagram · 2026@ptprosincWe are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director a…10 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans que je suisinstagram · 2025@fabelous.fab.8210 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans q…Up next for the Valley Avengers, taking on our first full distance entry of the instagram · 2024@valleyavengerstriUp next for the Valley Avengers, taking on our first full distance ent…CHAMPIONNAT DU MONDE IRONMAN 70.3 - NICE - septembre 2026 Le monde du triathlon instagram · 2026@vitrolles_triathlonCHAMPIONNAT DU MONDE IRONMAN 70.3 - NICE - septembre 2026 Le monde du …Photos taken during the 2025 Ironman France in Nice Nice was well represented asinstagram · 2025@mexpat.06Photos taken during the 2025 Ironman France in Nice Nice was well repr…Ironman France Nicea 2023. Pierwszy raz triathloniści ścigali się tam w 1982 r. instagram · 2023@agencjanowykonstancinIronman France Nicea 2023. Pierwszy raz triathloniści ścigali się tam …🚵🏼🏆🚴🏼‍♂️die Ironman France Nice ist absolviert🔥…mit 2000kcal Vorladung, 30instagram · 2026@manu84bavaria🚵🏼🏆🚴🏼‍♂️die Ironman France Nice ist absolviert🔥…mit 2000kcal Vor…Senza Parole...instagram · 2024@iam_lucabianchiniSenza Parole...J-25……… 🔥🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @phycomania_oinstagram · 2024@josephbaghioni_tri_J-25……… 🔥🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @ph…About yesterday Nothing could stop me, not even 🍌 🤕 Tx @steven_scherpie (coachinstagram · 2026@maxjansenxAbout yesterday Nothing could stop me, not even 🍌 🤕 Tx @steven_scher…42,2 KM QUI RESTENT EN TÊTE 🔥 1er marathon et 1ère édition du @marathon_avignoninstagram · 2026@clement.r__42,2 KM QUI RESTENT EN TÊTE 🔥 1er marathon et 1ère édition du @marath…Гонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого буя народinstagram · 2026@konstantin_akhidovГонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого…

In their words 18

Excerpts from public posts by athletes who raced here, with a link to the original. Posts are shown in the language they were written.

🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 недели, а мы ещё не поделились итогами — исправляемся! Пермский край в Ницце представляла одна из самых представительных делегаций. И это не просто цифры — за ними стоят годы тренировок, ранние подъёмы и огромная работа над собой. Наши спортсмены: 🔹…

Merci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forget. 🥹 Long days. Back-to-back sessions. Night shifts. Early mornings. Plenty of setbacks and reasons to stop. But I kept showing up. Kept pushing. Kept going. Not the race I know I’m capable of, but one I’m incredibly proud of. To experience the…

RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹 • Apenas me bajé de la bici supe que estos 21K no iban a ser fáciles 😅. Ni siquiera podía correr con la bici al lado y sentía que cargaba 50 kg extra en cada pierna. Llegué a T2, me senté unos segundos a estirar y terminé pasando 6 min ahí 🙄… y…

IRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle pour ne pas la partager encore une fois 🤩 En vrai je ne réalise pas du tout, obligée de regarder les vidéos de la ligne d’arrivée pour me rendre compte que je l’ai vraiment fait !! Je ne me remets pas de cette course, de l’avoir aussi bien vécue,…

Ironman France Nice - 3.8km🏊🏻‍♂️ 180km 🚴 42km 🏃‍♂️ Le dossard tant attendue, celui qui aurait dû être annulé cet hiver. A l’origine je comptais poursuivre une courbe de progression après mon 1er full du Portugal. Je suis finalement reparti de zéro après les pépins de cet hiver mais je suis là 😍. Un parcours vélo…

RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à l'aise. A ce moment, je me dis qu'il me reste plus qu'un marathon 😅, (4 boucles d'environ de 10kms). Vu comme cela ça reste encore très long 😂 et pas évident de le faire à partir de 16h00 en plein cagnard🥵☀️. Je me lance et je déchante…

Go To 🔙….. Cruzar esta meta no se mide en horas, se mide en kilómetros de resistencia, ciencia y profundo respeto por el cuerpo humano. 🏁🇫🇷 Hace unos días tuve el inmenso honor de competir en el Mundial de Ironman 70.3 en Niza, compartiendo ruta con más de 3,500 de las mujeres más fuertes del planeta. Estar en esa…

Le Rouen Triathlon c’est aussi ça… Direction Nice pour notre athlète Charline Dubos, membre de notre équipe féminine en duathlon, qui a eu l’immense privilège de prendre le départ des Championnats du Monde IRONMAN 🇫🇷🌊 Une journée hors du commun, au cœur d’une course mythique, face aux meilleurs athlètes mondiaux de…

IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the dynamics, the challenges it brings, the people you meet along the way, and the competition that pushes you to become better. There’s something special about what this sport brings out of you. What an incredible experience. A huge thank you to all the…

What a fantastic week on the Côte d’Azur! It’s been exactly a year since we were last in Nice, and when I decided to do another Ironman. It has been seven years since New Zealand and Kona was 20 years before that. So that much time must have dulled my memory of how much these races hurt! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ I hadn’t done…

🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten Rennen dieser Saison steht für @triathlon.marqs am Sonntag an! ✨Time for @ironmaneurope IRONMAN 70.3 NICE ✨ World Championship ✨ Gut in Nizza angekommen konnte sich Marcus in der Zwischenzeit mit den heißen Temperaturen vertraut machen und…

Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e hors pros Une natation sans combinaison qui fait ressortir mes lacunes techniques. Je laisse beaucoup d’énergie pour un temps qui me place dans une position difficile. On s’accroche pour repartir sur un parcours vélo incroyable, avec de…

We are beyond proud to celebrate Ian Danis, PT, DPT, Clinic Director at PT Pros Lexington, who recently represented our team on the world stage at the IRONMAN 70.3 World Championship @ironmantri in Nice, France! 🏆 Qualifying for a World Championship requires earning a slot among the elite top tier of triathletes…

Гонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого буя народ активно включился, приходилось тоже поработать. После поворота, только что поднявшееся из-за горы солнце ,полностью ослепило, поэтому плыли по диагонали как было на схеме, в целом ровно на Буй. На этом участке уже образовались косяки, в…

Llegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. Es un lugar que se gana con disciplina, sacrificios, perseverancia y mucho corazón. Ser mundialista significa haber vencido muchas veces antes de llegar a la línea de salida. Esta medalla me la dedico a mí. Por cada entrenamiento difícil y por cada…

V Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World Championship Nice (1.9 km plavání – 93 km cyklistika – 21.1 km běh) je v současné době nejtěžší v celém seriálu a bezesporu budí obavy závodníků, zejména těch v kategorii Handcycle. Po loňské diskvalifikaci většiny závodního pole pro nesplnění…

10 ans aujourd'hui, 10 ans que j'ai revêtu le costume de fer, 10 ans que je suis ironman. Quand on est Ironman, c'est pour la vie et ça reste un souvenir pour la vie. Je me souviens de tout. De l'angoisse sur la plage, du sentiment d'être là où je dois être, de la certitude que l'échec est inenvisageable mais aussi de…

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicidad de cruzar la meta, fue cerrar meses de entrenamiento, sacrificios, kilómetros, madrugadas y sueños. 💪🔥 5:29:29 para completar un Mundial IRONMAN 70.3 y vivir una experiencia que va a quedar para siempre. Y hacerlo representando a Uruguay 🇺🇾…

Travel guide

Getting there, where to stay, where to cheer

How to get there

Arrivo

Lentäen

Nice Côte d'Azurin lentokenttä (NCE) on kaupungin länsipuolella, lähellä sitä Promenade des Anglais'n osuutta, jolla juostaan. Kentältä keskustaan pääsee raitiovaunulla tai taksilla/kuljetuksella; virallisiin paketteihin voi lisätä kuljetukset.

Arrivo

Junalla

Nice-Villen asema yhdistää Nizzan muuhun Ranskaan ja Italiaan (rannikkolinja). Kätevä valinta Liguriasta tuleville: ei autoa parkkeerattavana kisaviikonloppuna.

Arrivo

Autolla

Mahdollista mutta ei suositeltavaa kisaviikonloppuna: suljettuja teitä ja täydet parkkipaikat. Jos tarvitset auton pyörälle ja varusteille, valitse hotelli parkkipaikalla ja tarkista tiesulut kisan ja kaupungin virallisilta sivuilta.

Arrivo

Viikonlopun tyypillinen ohjelma

Aiempina vuosina: Village Expon avaus ja numeroiden nouto Place Massénalla kahtena edeltävänä päivänä, briefing Théâtre de Verduressa lauantaina, pyörän jättö Quai des États-Unis'lle lauantai-iltapäivänä, lähtö Plage des Ponchettesilta aikaisin sunnuntaiaamuna. Tarkat ajat kisan virallisilta sivuilta.

Hotels and official partners

Pacchetti ufficiali

Nirvana · IRONMANin virallinen matkakumppani

Nirvana on IRONMANin virallinen matkakumppani: paketit majoituksella, kuljetuksilla ja tapahtumapalveluilla, hotelleja joka budjettiin sekä lisäpalveluita kuten yksityinen briefing, reittiin tutustuminen ja pyörämekaanikko.

Open link ↗

Nizza centro

Hotel Albert 1er (Nirvanan kautta)

Hotelli Nirvanan valikoimassa Nizzan IRONMAN-tapahtumiin. Tarkista saatavuus ja ehdot hotellin sivulta.

Open link ↗

Nizza centro

AMMI Hotels (Hôtel de France, Aparthotel Lafayette, Vieux Nice, Massena, Hôtel du Centre)

Hotelleja keskustassa, pitäjän mukaan muutaman minuutin kävelymatkan päässä lähdöstä, maalista ja vaihtoalueelta. Eivät ole IRONMANin virallisia kumppaneita; mainittu tarjous on 15 % alennus nettisivuilta koodilla SPORT (tarkista, onko se vielä voimassa).

Nizza centro

Majoitus: käytännön nyrkkisääntö

Kisan ydin on Place Massénan (Village Expo), Quai des États-Unis'n (vaihtoalue) ja Plage des Ponchettesin (uinnin lähtö) välissä. Kun yövyt siellä, hoidat kaiken kävellen myös aamuneljältä. Varaa monta kuukautta etukäteen: viikonloppu on vuoden täysimpiä.

Where to watch the race

Centro · Vieux Nice

Uinti: Plage des Ponchettes ja Promenade

Lähtö tapahtuu vedestä Plage des Ponchettesin edustalla, Baie des Angesissa; reitti kulkee Promenade des Anglais'n suuntaisesti, joten rantabulevardilta näkee koko uinnin hyvin. Tule ajoissa, jos haluat paikan kaiteelta tai rannalta.

Place Masséna

Vaihtoalue ja Village (Place Masséna)

Village kauppoineen, ständeineen ja ohjelmineen ulottuu Place Massénalta Parc de la Coulée Verteen; aiempina vuosina nurmilla oli aurinkotuoleja katsojille. Hyvä paikka odottaa rauhassa, kahvilat ja varjoa lähellä.

Promenade des Anglais

Juoksu: paras paikka vaimoille, tyttöystäville ja tyttärille

Maraton juostaan Promenade des Anglais'lla merenrannassa useampana kierroksena (viimeksi neljä): näet urheilijasi ohittavan monta kertaa samasta pisteestä, kahvilat, penkit ja meri edessä. Reitti kulkee Hotel Negrescon ohi: helppo tapaamispaikka. Ota mukaan lippis, vettä ja iso kyltti.

Entroterra

Pyörä: vain jos on auto ja aikaa

Pyöräosuus lähtee kaupungista kohti kukkuloita: nousu Tourrettes-sur-Loupista kohti Caussolsia ja Gréolièresin laskut ovat näyttävimmät kohdat. Tiet ovat kapeita ja usein suljettuja: tarkista pääsy ja parkkipaikat virallisilta sivuilta ennen lähtöä. Useimmille kannustajille kaupunkiin jääminen on parempi vaihtoehto.

Centro

Maali ja palkintojenjako

Aiempina vuosina viralliset maalihetket ja palkintojenjako olivat keskustassa (palkintojenjako Théâtre de Verduressa). Tarkista päivitetty ohjelma: tule paikalle vähintään 30 minuuttia ennen omaa urheilijaasi, maalialue täyttyy.

Ovunque

Kisan seuraaminen etänä

Käytä IRONMANin virallista trackingia (sovellus/sivusto): näet, milloin urheilija nousee vedestä, lopettaa pyörän ja millä kierroksella hän on. Sopikaa tapaamispaikat ja -ajat etukäteen: väkijoukossa puhelin ei aina kuulu.

Train on the course

Ride it before race day

Routes to train on (Rouvy and more)

Rullo / virtuale

ROUVY · IRONMAN France Nice (koko pyöräreitti)

Paikan päällä kuvattu pyöräreitti, ajettavissa smart-trainerilla ROUVY-sovelluksessa: noin 169–180 km ja yli 2 400 m nousua, jyrkkyydet jopa 20 %. Tarjolla on myös lyhyempi versio, joka sisältää Col de Vencen nousun kokonaan.

Open link ↗

Rullo / virtuale

ROUVY · IRONMAN 70.3 Nice (pyörä)

70.3-reitti: 90 km, yksi kierros, avainnousuna Col de Vence (keskijyrkkyys 6,6 %).

Open link ↗

Rullo / virtuale

ROUVY · IRONMAN Nizzan virallinen sivu

IRONMANin sivu ROUVYssa: Nizzan reitit ja niille räätälöidyt harjoitukset.

Open link ↗

Rullo / virtuale

Kinomap · Col de Vence

Ohjattu video Col de Vencen noususta, käytettävissä yhteensopivalla trainerilla tai juoksumatolla.

Open link ↗

Studio del percorso

PJAMM Cycling · pyöräreitin profiili

IRONMAN France Nizzan pyöräreitin kartta ja korkeusprofiili. Hyödyllinen reitin pätkien opiskeluun ennen kisaa.

Open link ↗

Studio del percorso

BikeClimbs · Col de Vence

Nousun tiedot: pituus, jyrkkyys ja profiili.

Open link ↗

Strava segments

Strava

Stravan segmentit reitillä

Stravasta löydät avainkohtien segmentit: Col de Vence, nousu Tourrettes-sur-Loupista kohti Caussolsia (noin 900 m alle 20 km:llä), Gréolièresin lasku ja Promenade des Anglais'n suora. Käytä segmenttikarttaa ja suodata alueen mukaan.

Open link ↗

Arviot

Ketkä kisasivat sen, mitä he sanovat

Julkaisuvaiheessa sivut alkavat julkisten race reportien tiivistelmistä, jotka merkitään sellaisiksi. Varmennetut arviot tulevat urheilijoilta, jotka saavat kutsun 7 päivän sisällä kisasta, suoritus tallennettuna laitteellaan.

Yhteenveto raporteista 2023-2026Urheilijoiden julkiset raportit Instagramissa, blogeissa ja järjestäjien tiedotteissa. AI-yhteenveto: yhtäkään lausetta ei ole attribuoitu todellisille henkilöille.
Järjestelyt4,1
Juoksu3,6
Pyörä4,8
Uinti4,3

Pyöräreitti on syy palata: sen ajaneet puhuvat kanjoneista, maisemista ja pitkistä laskuista, 2 400-2 500 m nousua ja Col de Vence, joka 70.3:ssa tarkoittaa 9,7 km ja 630 m. Juoksu jakaa mielipiteitä: tasainen mutta iltapäivän auringossa, ja vuosien 2023-2026 raporteissa kuumuus on toistuva teema. Vuonna 2026 täysmatka ja 28. kesäkuuta 70.3 peruttiin äärimmäisen kuumuuden vuoksi; 70.3 MM-kisa ajettiin sitten Nizzassa syyskuun puolivälissä, ilman wetsuitia ja korkeissa lämpötiloissa. Uintia kuvataan tyyneksi ja kauniiksi, ruuhkaa ensimmäisellä poijulla ja vastavaloa käännöksen jälkeen.

Sinun arviosikisan jälkeen

Strukturoidut kentät: maaliaika ja osuusajat laitteeltasi, märkäpuku kyllä/ei, varusteet, koettu lämpötila, mitä tekisit uudestaan ja mitä et, «kisaisin sen uudestaan». Vapaa teksti on race report. Linkitetty suoritus tekee arviosta varmennetun paljastamatta henkilötietoja.

Lomake ilmestyy tähän kisan jälkeen niille, jotka yhdistivät laitteen tai löytyvät virallisista tuloksista.

Usein kysytyt kysymyksetvastaukset lähteineen

Tarvitaanko wetsuit syyskuussa? Riippuu vuodesta: jos vesi on 24,5 °C tai alle, se on sallittu, muuten ei. Harjoittele uimaan 3,8 km ilman. TT vai maantiepyörä? Enemmistö ajaa TT:llä välityksillä 34/32 tai 36/30 ja levyjarruilla; laskun tunteva voittaa 8-12 min sille, joka ei ole sitä koskaan nähnyt. Missä kannattaa majoittua? Promenaden länsipää tai Carras, pyörä huoneessa, kävelymatka vaihtoalueelle.

Q&A rakentuu arvioista ja kisan säännöistä: jokainen vastaus kertoo, mistä se on peräisin.

Oppaat ja syväsukellukset

Kaikki mitä tarvitset ennen ilmoittautumista

Yksi artikkeli per aihe, kirjoitettu sivun alalaidassa listatuista lähteistä ja päivitetty joka kisaan. AI-tiivistelmät merkitään sellaisiksi.

Juoksu · 3 min · AI-tiivistelmä

Juoksu Promenadella: paperilla tasainen, käytännössä todella kova

Neljä kierrosta, jatkuva kannustus ja helle, joka muuttaa jokaisen kisasuunnitelman.

Pyörä · 4 min · AI-tiivistelmä

Nizzan pyöräosuus niiltä, jotka ovat sen polkeneet: missä kisa ratkeaa

Tasainen alku, nousut, ylätasanko, lasku ja paluu: mitä kokemukset kertovat kilometreistä, jyrkkyyksistä ja fiiliksistä.

Uinti · 3 min · AI-tiivistelmä

Nizzan uinti urheilijoiden silmin: tyyni meri, aurinko silmiin ja mäiskettä ensimmäisellä poijulla

Tyyntä vettä, mutta ruuhka ja vastavalo ratkaisevat aamusi.

Kisapäivä · 4 min · AI-tiivistelmä

2026: vuosi, jolloin Nizza peruttiin helteen takia

Mitä tapahtui 28. kesäkuuta, mikä muuttuu vuotta 2027 tavoitteleville ja miksi hellesuunnitelma ei ole vapaaehtoinen.

Valmistautumisvinkit

Mitä tehdä tästä päivästä kisapäivään

Pitkät nousut

Kaksi blokkia viikossa, 40-60 min yhtäjaksoista 75-80 % FTP:stä maaliskuusta alkaen. Suunnitelma etsii reiteistäsi 15-20 km osuuksia 5-7 % jyrkkyydellä ja tarjoaa ne yleisharjoituksen tilalle.

Lasku

Vähintään 6 lenkkiä, joissa 20+ min teknisiä laskuja ennen heinäkuuta. Jos niitä ei löydy läheltä, viikonloppu Rivieralla kesäkuussa kisareitillä on arvokkaampi kuin kuukausi trainerilla.

Kuumuus

Elokuun 1. päivästä alkaen iltapäiväjuoksut 2x viikossa paksuissa vaatteissa tai sauna harjoituksen jälkeen. Testaa jää- ja sienistrategia kahdella viimeisellä pitkällä.

Uinti ilman wetsuitia

Heinäkuusta alkaen pitkä avovesiuinti ilman wetsuitia joka toinen viikko: kelluvuusero 3,8 km matkalla maksaa 3-5 min.

Ravinto

90 g/h hiilihydraattia pyörällä, testattuna kaikilla pitkillä; pullo valmiiksi auki ja geeli taskussa ennen laskua. Juoksulla 60 g/h plus natriumia.

Kalusto

Välitykset 34/32 tai 36/30, levyjarrut, uudet jarrupalat, 28 mm renkaat. Ei umpikiekkoa: ylätasangon tuulessa se kostautuu.

Saapuminen

Lentokenttä 7 km vaihtoalueelta, suora raitiovaunu. Torinosta ja Milanosta 3-4 tuntia autolla: kätevin vaihtoehto pyörän kanssa. Junalla Nice-Villeen pyörä purettuna.

Majoitus

Promenaden länsipää, Carras tai Magnan: kävelymatka T1:lle ja juoksureitin varrella kannustusjoukoillesi. Varaa marraskuussa, kesäkuusta alkaen hinnat tuplaantuvat.

Perhe

4 kierroksen juoksu on helpoin seurattava: yksi piste Promenadella ja sinut nähdään 8 kertaa. Vanha Nizza ja linnakukkula 15 min kävelymatkan päässä pyöräosuuden tunneiksi.

Lähteet

Mistä lukemasi on peräisin

Race reportit, blogit, videot ja ketjut, jotka kertovat kisasta Nizza. Linkitetty, ei koskaan kopioitu: ne ruokkivat tiivistelmiä, FAQ:ta ja Q&A:ta.

VirallinenIRONMAN France Nice — bike course and profilepjammcyclingUutinenNice 2025 — race analysisRussell Cox · coachcox.co.uk · 2025BlogiIronman Nice 2025 pacing plan — 180 km bike & marathon strategyTetsuo · tetsuo.com · 2025UutinenHow hard was the Nice bike course, anyway?Triathlete · triathlete.com · 2024Race reportNice Ironman 2024 — race reportSteve Gale · blog · 2024FoorumiIRONMAN France Nice — recensioni atletiRaceRaves · raceravesVirallinenIl percorso bici di Nizza su ROUVYROUVY · rouvy · 2027BlogiIRONMAN Nice 2026: race guide, mountain course & Kona slotsPrommer · prommer.net · 2026VideoIronman World Champs raw race reportyoutube · 2025UutinenNice 2025 — analyzing resultsThorsten Radde · trirating.com · 2025TuloksetRisultati pro 2025 — NicePTO stats · protriathletes.org · 2025

Kuinka nopeasti voit mennä?

Syötä vauhtisi, valitse kilometrit tai mailit, näe maaliaika ja mitä korjata ensin.

Avaa laskuri

Suunnitelmasi kisaan Ironman Nizza

Yhdistä se mitä sinulla on, reitti hoitaa loput

Ensin tämän päivän kunto ja ennuste kolmelle osuudelle, sitten esikatselu viikosta, joka on rakennettu kisan Nizza segmenteille ja sinun reiteillesi. Tili tulee vasta sitten, jos homma vakuuttaa. 31. joulukuuta 2026 asti kaikki on ilmaista: olemme alpha-vaiheessa.

1Kisa valittuNizza · 45 viikkoa
2Yhdistä se mitä sinulla onGarmin, Strava, Intervals tai ei mitään
3Kunto ja ennuste60 sekunnissa
4Viikon esikatseluomilla reiteilläsi · kellollasi