70.3 · 22 août 2027 ·
Ironman 70.3 Colombo 2027
IRONMAN 70.3 Colombo si corre il 22 agosto 2027 nella capitale dello Sri Lanka, con partenza, zona cambio e arrivo a Galle Face Green, fronte oceano. Percorso disegnato per andare forte: bici piatta (166 m D+) su strade cittadine completamente chiuse, corsa piatta lungo la costa. Il nodo è il clima: aria fino a 32 °C, umidità alta, acqua a 26 °C. Gli indici e i tempi stimati in questa scheda sono orientativi, non dati ufficiali; alcune informazioni derivano da un report dell'edizione 2018 e possono essere cambiate.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1.907 m su 2 giri in oceano davanti a Galle Face Beach, mare tipicamente calmo.
- Acqua a circa 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit; consigliato lo swimskin, muta solo come riserva secondo la tabella temperature IRONMAN.
- Nel 2018: percorso triangolare in senso antiorario con rolling start dalla spiaggia; tempi più lenti del previsto, pochi sotto i 30 minuti.
- Nuotare sul posto è vietato fino al giorno prima della gara: prepara il nuoto in piscina.
Vélo90 km · 166 m D+
- 90,3 km su 3 giri, piatti e veloci, con 166 m di dislivello ufficiale, su strade cittadine costiere chiuse al 100%.
- Si passa dai boulevard di Port City Colombo, dal porto e dal complesso del vecchio Parlamento; nel 2018 Galle Road e Marine Drive con un tratto da cronometro di ~10 km.
- Raffiche di vento incanalate tra i palazzi possono disturbare la guida: ruota lenticolare sconsigliata agli atleti leggeri.
- Alcune inversioni e curve segnalate come strette e tecniche nel 2018: ricognizione dei punti di U-turn consigliata.
- Ristori ogni 15 km.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km su 3 giri piatti (43 m D+ ufficiali) lungo la costa cittadina, arrivo a Galle Face Green.
- Nel 2018 il tracciato andava a sud lungo l'Oceano Indiano con inversioni davanti al Galle Face Hotel e lungo il frangiflutti del porto.
- Caldo e umidità sono il fattore decisivo: edizioni passate con ~31 °C e umidità al 90%.
- Ristori circa ogni 1,5 km: usali tutti per raffreddarti e idratarti.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:26 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta è consentita? L'acqua è data a 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit per gli age-group, con swimskin raccomandato. Verifica la regola finale negli aggiornamenti ufficiali pre-gara. Il percorso bici è davvero veloce? Sì: 90,3 km su 3 giri con solo 166 m di dislivello e strade completamente chiuse. Attenzione però a raffiche di vento tra i palazzi e ad alcune inversioni strette. Quanto fa caldo? Molto: massime medie di 32 °C, minime di 27 °C e umidità elevata. In edizioni passate la corsa è stata descritta come durissima per caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non risulta indicato nelle fonti consultate: va verificato sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Posso provare il nuoto in mare nei giorni prima? No: nuotare al venue è vietato fino al giorno prima della gara. Allenati in piscina e usa l'eventuale sessione ufficiale di prova. Dove sono i ristori? In bici ogni 15 km, nella corsa circa ogni 1,5 km. Con questo clima pianifica l'uso di ogni singolo ristoro. Come arrivo e dove alloggio? Colombo è collegata con voli diretti da Singapore, Dubai, Mumbai e Bangkok; il venue dista ~30 minuti dall'aeroporto e ci sono hotel di ogni fascia vicino a Galle Face Green. È adatta a un debuttante sul 70.3? Il percorso sì: piatto, chiuso al traffico e con giri multipli. La vera difficoltà è il caldo umido, che richiede preparazione specifica e un piano idrico serio.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Il campo gara è vietato fino al giorno prima: arriva con il nuoto pronto e usa la finestra di prova ufficiale solo per ambientarti.
Fai le sessioni chiave nelle ore calde o con strati extra nelle settimane prima, e testa in allenamento la strategia di raffreddamento e sodio.
Percorso piatto ma caldo: nel primo giro resta sotto il ritmo obiettivo e sfrutta tutti i ristori; il recupero nel finale è quasi impossibile se scoppi.
Percorso veloce ma con raffiche urbane: profilo medio davanti, niente lenticolare se pesi poco, e pneumatici affidabili per le inversioni.
Strade chiuse e dislivello minimo: è un tracciato da personal best se gestisci il caldo; imposta la gara sui watt, non sulle sensazioni.
Base unica a Galle Face Green
Partenza nuoto, zone cambio e arrivo sono tutti a Galle Face Green: logistica di gara semplice, senza trasferimenti tra le aree.
Arrivo in aereo
Voli diretti su Colombo da Singapore, Dubai, Mumbai, Bangkok e altri hub; l'aeroporto dista circa 30 minuti d'auto dalla sede di gara.
Dove dormire
Alloggi vicini al venue: nel 2018 l'host hotel era lo Shangri-La di fronte a Galle Face Green, con opzioni economiche raggiungibili a piedi o in bici.
Nuoto pre-gara
Vietato nuotare al venue fino al giorno prima: organizza gli allenamenti in piscina e verifica gli orari della prova ufficiale.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 1.8 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Colombo. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Colombo
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Colombo et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.