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Alpha · gratuit jusqu'au 31 décembreAvis de courses indépendants et guide d'entraînement. Aucune affiliation avec The IRONMAN Group ou Challenge Family : les noms de courses sont utilisés à titre descriptif.

Courses›Chinese Taipei›Ironman 70.3 Kenting

70.3 · 1 novembre 2026 · Pingtung, Chinese Taipei

Ironman 70.3 Kenting 2026

Kenting est entourée par la mer sur trois côtés : détroit de Taïwan, canal de Bashi et Pacifique. On nage dans la Little Bay, on roule le long de la côte sud et on court dans la zone du village de Kenting. Climat tropical toute l'année et, en hiver, le célèbre vent descendant qui fait du vélo la vraie variable. Les temps indiqués dans les tableaux sont des estimations basées sur la distance et le profil annoncé, pas des données officielles.

1,9 kmNatation dans la Little Bay, départ rolling
89,9 kmVélo en aller-retour, 506 m de D+
21,1 kmCourse à pied sur 2 boucles à Kenting
25 °CTempérature moyenne de l'eau (donnée officielle)
30 °CMaximales typiques, climat tropical
KHHAéroport le plus proche : Kaohsiung

Parcours

Trois disciplines, trois courses différentes

Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.

Natation1,9 km

  • 1,9 km dans les eaux cristallines de la Little Bay, parcours en forme de M.
  • Départ rolling.
  • Eau officiellement à 25 °C en moyenne ; un athlète de l'édition 2024 l'a trouvée fraîche mais pas froide.
  • Sortie particulière : on remonte un canal (culvert), on passe par la zone de rinçage, un couloir et des escaliers jusqu'à la transition au Howard Beach Resort.

Vélo90 km · 506 m D+

  • 89,9 km avec 506 m de dénivelé positif (donnée officielle).
  • Aller-retour : mi-parcours atteint environ 10 km après le virage à gauche sur la Provincial Highway 26, puis retour par la même route.
  • Vues sur la mer de la côte sud de Taïwan ; collines douces, rien d'extrême selon les comptes rendus.
  • En hiver, le fameux vent descendant rend ce segment exigeant : c'est la variable principale de la course.

Course à pied21,1 km

  • 21,1 km sur 2 boucles à travers la zone du village de Kenting.
  • Départ et arrivée près du Howard Beach Resort, où se trouve la transition.
  • La description officielle parle de terrain plat, mais la carte officielle indique 339 m de dénivelé : les données ne concordent pas, vérifie sur le site.
  • Chaleur et humidité tropicales : gère ton allure et ton hydratation dès la première boucle.

Quel athlète il faut

ObjectifNatationVéloCourse à piedTotal
Finisher serein0:503:302:407:15
Objectif intermédiaire0:423:052:156:15
Objectif rapide0:352:451:555:25
Top groupe d'âge0:302:301:354:45

Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.

Ce que le parcours demande

Gestion du ventLe vent d'hiver est la signature du vélo. Entraîne-toi par conditions ventées, soigne ta position aéro et ne brûle pas tes watts face au vent : le parcours est en aller-retour, donc ce qui te ralentit à l'aller peut t'aider au retour (ou inversement).
Chaleur et humiditéClimat tropical avec des maximales autour de 30 °C. Il faut s'acclimater à la chaleur dans les semaines précédentes : séances avec couches supplémentaires ou sorties aux heures chaudes, plus un plan hydratation/sels testé à l'entraînement.
Transition avec escaliersLa sortie de l'eau comprend canal, zone de rinçage, couloir et escaliers jusqu'à la transition. Repère-la à l'avance et garde un rythme contrôlé : il est facile de faire monter le cardio avant même de toucher le vélo.
Course en boucles sous le soleilDeux boucles dans la zone de Kenting avec une chaleur potentiellement forte. Profite de chaque ravito pour te refroidir (eau sur le corps, glace si disponible) et découpe mentalement le semi en segments.

Récits de course

Le meilleur de la course

Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.

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Photos d'athlètes sur le parcours

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Race day is happeniinstagram · 2026@ironmanasia🌊🏊‍♂️🚴‍♀️🏃 ARE YOU READY FOR 2026 IRONMAN 70.3 Kenting? Race day …【Iden、KB明天抵台!】
鐵人們,準備好了嗎? 我們的三鐵雙雄 —— Gustav Iden 與 Kristian Blummenfelt,明天就要正式抵達instagram · 2026@gianttaiwan【Iden、KB明天抵台!】 鐵人們,準備好了嗎? 我們的三鐵雙雄 —— Gustav Iden 與 Kristian Blummenfel…Ironman 70.3 Kenting 2026
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@ainstagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Kenting 2026 I am ready🤞🏽 終點見🏊🏼‍♂️🚴🏾🏃🏾 @ironman_…Yaaaaz kween! CONGRATULATIONS for conquering #Ironman703Kentinginstagram · 2026@armynavysouthtriYaaaaz kween! CONGRATULATIONS for conquering #Ironman703Kenting2025.11.02
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Voir les 61 vidéos et photos

Avis

Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent

Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.

Votre avisaprès la course

Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.

Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.

Questions fréquentesréponses sourcées

Faut-il une combinaison ? Les sources divergent : la donnée officielle indique une moyenne de 25 °C (au-dessus de la limite wetsuit groupe d'âge), mais un athlète de 2023 a mesuré 23,6 °C le matin de la course et un rapport passé parle d'une épreuve presque toujours wetsuit-legal. Emporte ta combinaison et prépare les deux options : la décision est annoncée le jour J. Le vélo est-il dur ? 89,9 km en aller-retour avec 506 m de dénivelé : collines douces, rien d'extrême selon les race reports. La vraie difficulté est le célèbre vent d'hiver de la région, cité à la fois par l'organisateur et par les athlètes. La course à pied est-elle plate ? Les données officielles ne concordent pas : la description dit plat, la carte indique 339 m de dénivelé, et plusieurs race reports mentionnent des montées dans la zone de Sheding. Prépare-toi au scénario vallonné et vérifie la page parcours à jour. Quel temps fait-il début novembre ? Climat tropical : maximales typiques autour de 30 °C avec une forte humidité. Un athlète d'une édition passée a relevé 26-33 °C le jour de la course. Il faut s'acclimater à la chaleur, et du vent est possible à vélo. Comment rejoindre Kenting ? L'aéroport le plus proche est Kaohsiung (KHH) ; de là, on continue par la route jusqu'à l'extrémité sud de Taïwan. Horaires et navettes officielles ne figurent pas dans les sources consultées : organise ton transfert à l'avance, avec de la place pour le vélo. Où sont la transition, l'expo et l'arrivée ? Tout tourne autour du Howard Beach Resort : transition, sortie de la natation depuis la Little Bay et départ/arrivée de la course à pied. L'expo 2026 se tient aussi au resort, ouverte du vendredi au dimanche. Comment se passe le départ de la natation ? Rolling start avec auto-seeding dans la Little Bay, sur un parcours en forme de M. La sortie est particulière : canal, zone de rinçage, couloir et escaliers jusqu'à la transition. Repère-la à pied les jours précédents. Quelles sont les barrières horaires ? Elles ne figurent pas dans les sources consultées. À vérifier sur la page officielle de la course et dans l'athlete guide. La course peut-elle changer de format ? C'est déjà arrivé : en 2013, l'édition a été transformée en duathlon à cause des conditions de mer. Ce n'est pas la norme, mais garde un plan B mental en cas de natation annulée ou raccourcie. Quand dépose-t-on le vélo ? D'après les comptes rendus des éditions passées, le bike check-in a lieu la veille de la course, en même temps que la natation de reconnaissance et le retrait du dossard. Les horaires exacts pour 2026 sont à vérifier dans l'athlete guide.

Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.

Conseils de préparation

Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course

Reconnaissance de la sortie natation

Les jours précédents, parcours à pied le trajet de la mer à la transition : canal, couloir et escaliers du Howard Beach Resort. Savoir où tu mets les pieds te fait gagner du temps et évite le stress.

Braquets et matériel pour le vent

Choisis des roues gérables sous rafales latérales et garde une position compacte. Les collines sont douces : l'ennemi, c'est le vent, pas la pente.

Hydratation dès le départ

Avec 30 °C et de l'humidité, commence à boire à vélo dès les premiers kilomètres et emporte des sels. Arriver à la course déjà déshydraté à Kenting se paie cher.

Étudie le parcours en M de la natation

Le tracé en forme de M impose plusieurs changements de direction : mémorise les bouées au briefing et lève souvent la tête pour ne pas allonger la distance.

Aéroport

L'aéroport le plus proche est Kaohsiung (KHH). De là, il faut rejoindre Kenting, à l'extrémité sud de Taïwan.

Hub de course

Tout tourne autour du Howard Beach Resort : transition, sortie de la natation et départ/arrivée de la course à pied s'y trouvent ou sont à proximité immédiate.

Zone de natation

On nage dans la Little Bay de Kenting ; la sortie vers la transition passe par le canal, la zone de rinçage et les escaliers du resort.

Matériel

Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige

À Kona, moyenne des groupes d'âge

Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.

Vélos

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Roues

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Transmission

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch

Roues pour ce parcours

Un repère tiré de ce parcours : 5.6 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (vallonné)

Roue avant
45-60 mm de hauteur de jante

Roue arrière
Roue haute (60-80 mm) ou roue pleine si vous êtes à l'aise avec

Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.

Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.

Kit de course

Ravito et bagages, rien d'oublié

Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.

Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.

Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.

Avant la course

Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)

Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus

À vélo 3:05

Glucides216 g
Liquides2.2 L
Sodium2467 mg
Bidons (750 ml, 60 g de glucides)2
Gels (22 g)3
Barres (40 g)1

Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml

En course à pied 2:15

Glucides113 g
Liquides1.4 L
Sodium1800 mg
Gels (22 g)3
Boisson énergétique sur le parcours563 ml

Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml

Course complète

Glucides328 g
Liquides3.5 L
Sodium4267 mg
Bidons (750 ml, 60 g de glucides)2
Gels (22 g)6
Barres (40 g)1
Capsules de sel (250 mg)18

Après l'arrivée

70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure

Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.

Récits de course

Galeries complètes

Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.

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Dans leurs mots 9

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#ironman703kenting #ironmantaiwan 第三次 IRONMAN 70.3 KENTING 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ 俗話說得好,事不過三。 我想,明年應該是不會再報名了哈哈哈 每次賽前都覺得自己準備好了, 每次比完都會重新懷疑人生🙂 墾丁的風依舊沒在客氣, 太陽也是一樣熱情, 比到後面真的只剩下一個念頭: 我到底為什麼又要花錢來這裡折磨自己🤣 雖然過程中無數次想著下次絕對不來了, 但最後還是順利把自己帶回終點。 第三次挑戰,第三次完賽。 不敢說自己變強了多少, 但至少越來越懂得怎麼跟痛苦相處。 至於明年嘛…… 這麼虐的比賽,誰愛玩誰玩🙂‍↔️…

2025.11.02 當鐵人變成一種信仰 當每年都說不要在報 結論就是已經比三年 相較前幾年的天氣 今年終於沒這麼虐 本來很擔心的海泳恐懼順利的克服 單車路段的強風吹拂也順利的完成 途中遇到摔車的膝蓋見骨手臂脫臼 當下沒考慮太多就是停車幫忙協助 也多虧了停車下來喘息的一次機會 在最終的跑步路段竟然完全沒走路 最終6:12分完賽、不完美但這就是鐵人的比賽。 #ironman703Kenting2025

Sources

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Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Kenting. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.

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