70.3 · 1 novembre 2026 · Pingtung, Chinese Taipei
Ironman 70.3 Kenting 2026
Kenting est entourée par la mer sur trois côtés : détroit de Taïwan, canal de Bashi et Pacifique. On nage dans la Little Bay, on roule le long de la côte sud et on court dans la zone du village de Kenting. Climat tropical toute l'année et, en hiver, le célèbre vent descendant qui fait du vélo la vraie variable. Les temps indiqués dans les tableaux sont des estimations basées sur la distance et le profil annoncé, pas des données officielles.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1,9 km dans les eaux cristallines de la Little Bay, parcours en forme de M.
- Départ rolling.
- Eau officiellement à 25 °C en moyenne ; un athlète de l'édition 2024 l'a trouvée fraîche mais pas froide.
- Sortie particulière : on remonte un canal (culvert), on passe par la zone de rinçage, un couloir et des escaliers jusqu'à la transition au Howard Beach Resort.
Vélo90 km · 506 m D+
- 89,9 km avec 506 m de dénivelé positif (donnée officielle).
- Aller-retour : mi-parcours atteint environ 10 km après le virage à gauche sur la Provincial Highway 26, puis retour par la même route.
- Vues sur la mer de la côte sud de Taïwan ; collines douces, rien d'extrême selon les comptes rendus.
- En hiver, le fameux vent descendant rend ce segment exigeant : c'est la variable principale de la course.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km sur 2 boucles à travers la zone du village de Kenting.
- Départ et arrivée près du Howard Beach Resort, où se trouve la transition.
- La description officielle parle de terrain plat, mais la carte officielle indique 339 m de dénivelé : les données ne concordent pas, vérifie sur le site.
- Chaleur et humidité tropicales : gère ton allure et ton hydratation dès la première boucle.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher serein | 0:50 | 3:30 | 2:40 | 7:15 |
| Objectif intermédiaire | 0:42 | 3:05 | 2:15 | 6:15 |
| Objectif rapide | 0:35 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top groupe d'âge | 0:30 | 2:30 | 1:35 | 4:45 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
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鐵人們,準備好了嗎? 我們的三鐵雙雄 —— Gustav Iden 與 Kristian Blummenfel…
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I am ready🤞🏽
終點見🏊🏼♂️🚴🏾🏃🏾
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instagram · 2026@armynavysouthtriYaaaaz kween! CONGRATULATIONS for conquering #Ironman703Kenting
instagram · 2025@pennyo732025.11.02
當鐵人變成一種信仰
當每年都說不要在報
結論就是已經比三年
相較前幾年的天氣
今年終於沒這麼虐
本來很擔心的海泳恐…
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第三次 IRONMAN 70.3 KENTING 🏊♂️🚴♂️…
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那一片海在夕陽下很美👍👍👍
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這場年度盛事,ZOOT Taiwan 當然不會缺席!
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instagram · 2026@a3465581倒數一週,國境之南我來了!下週日就是 IRONMAN 70.3 墾丁站 🏁
今天特地先來旗津福興宮模擬海風和體感,把狀況調到最好,也希望…
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進入單車與跑步路段後,雙腳會連續面對踩踏、落地、汗水與摩擦。襪子的排濕、包覆與支撐,也會…
instagram · 2026@jamiechiang01不跑不知道,一跑嚇一跳!三項練習,最後跑步連10km都跑不到,糟糕!快比賽了~
#Ironman703KentingAvis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
Faut-il une combinaison ? Les sources divergent : la donnée officielle indique une moyenne de 25 °C (au-dessus de la limite wetsuit groupe d'âge), mais un athlète de 2023 a mesuré 23,6 °C le matin de la course et un rapport passé parle d'une épreuve presque toujours wetsuit-legal. Emporte ta combinaison et prépare les deux options : la décision est annoncée le jour J. Le vélo est-il dur ? 89,9 km en aller-retour avec 506 m de dénivelé : collines douces, rien d'extrême selon les race reports. La vraie difficulté est le célèbre vent d'hiver de la région, cité à la fois par l'organisateur et par les athlètes. La course à pied est-elle plate ? Les données officielles ne concordent pas : la description dit plat, la carte indique 339 m de dénivelé, et plusieurs race reports mentionnent des montées dans la zone de Sheding. Prépare-toi au scénario vallonné et vérifie la page parcours à jour. Quel temps fait-il début novembre ? Climat tropical : maximales typiques autour de 30 °C avec une forte humidité. Un athlète d'une édition passée a relevé 26-33 °C le jour de la course. Il faut s'acclimater à la chaleur, et du vent est possible à vélo. Comment rejoindre Kenting ? L'aéroport le plus proche est Kaohsiung (KHH) ; de là, on continue par la route jusqu'à l'extrémité sud de Taïwan. Horaires et navettes officielles ne figurent pas dans les sources consultées : organise ton transfert à l'avance, avec de la place pour le vélo. Où sont la transition, l'expo et l'arrivée ? Tout tourne autour du Howard Beach Resort : transition, sortie de la natation depuis la Little Bay et départ/arrivée de la course à pied. L'expo 2026 se tient aussi au resort, ouverte du vendredi au dimanche. Comment se passe le départ de la natation ? Rolling start avec auto-seeding dans la Little Bay, sur un parcours en forme de M. La sortie est particulière : canal, zone de rinçage, couloir et escaliers jusqu'à la transition. Repère-la à pied les jours précédents. Quelles sont les barrières horaires ? Elles ne figurent pas dans les sources consultées. À vérifier sur la page officielle de la course et dans l'athlete guide. La course peut-elle changer de format ? C'est déjà arrivé : en 2013, l'édition a été transformée en duathlon à cause des conditions de mer. Ce n'est pas la norme, mais garde un plan B mental en cas de natation annulée ou raccourcie. Quand dépose-t-on le vélo ? D'après les comptes rendus des éditions passées, le bike check-in a lieu la veille de la course, en même temps que la natation de reconnaissance et le retrait du dossard. Les horaires exacts pour 2026 sont à vérifier dans l'athlete guide.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Les jours précédents, parcours à pied le trajet de la mer à la transition : canal, couloir et escaliers du Howard Beach Resort. Savoir où tu mets les pieds te fait gagner du temps et évite le stress.
Choisis des roues gérables sous rafales latérales et garde une position compacte. Les collines sont douces : l'ennemi, c'est le vent, pas la pente.
Avec 30 °C et de l'humidité, commence à boire à vélo dès les premiers kilomètres et emporte des sels. Arriver à la course déjà déshydraté à Kenting se paie cher.
Le tracé en forme de M impose plusieurs changements de direction : mémorise les bouées au briefing et lève souvent la tête pour ne pas allonger la distance.
Aéroport
L'aéroport le plus proche est Kaohsiung (KHH). De là, il faut rejoindre Kenting, à l'extrémité sud de Taïwan.
Hub de course
Tout tourne autour du Howard Beach Resort : transition, sortie de la natation et départ/arrivée de la course à pied s'y trouvent ou sont à proximité immédiate.
Zone de natation
On nage dans la Little Bay de Kenting ; la sortie vers la transition passe par le canal, la zone de rinçage et les escaliers du resort.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Le jour de course à Kenting : chronologie, erreurs classiques et plan B
De la veille à la ligne d'arrivée : rolling start dans la Little Bay, le dilemme de la combinaison, la sortie par les escaliers et quoi faire si la mer ou le vent change la course.
Logistique · 4 min · Synthèse IALogistique de Kenting 70.3 : s'y rendre, dormir, se déplacer
Aéroport de Kaohsiung, transfert jusqu'à l'extrême sud de Taïwan et un hub de course unique au Howard Beach Resort : quoi planifier et quand.
Course à pied · 4 min · Synthèse IALe semi de Kenting : deux boucles, soleil tropical et une donnée à vérifier
Le descriptif officiel parle de parcours plat, la carte indique 339 m de dénivelé et les race reports évoquent des bosses : voici comment préparer le doute et la chaleur.
Vélo · 4 min · Synthèse IALe vélo à Kenting : 90 km où c'est le vent qui commande, pas la pente
Aller-retour le long de la côte sud de Taïwan avec 506 m de D+ : des bosses douces, des vues sur la mer et le fameux vent d'hiver comme vraie variable de course.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 5.6 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (vallonné)
Roue avant
45-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue haute (60-80 mm) ou roue pleine si vous êtes à l'aise avec
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 3:05
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:15
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Récits de course
Galeries complètes
Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.
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Sources
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Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Kenting. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
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D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Kenting et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.