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Alpha · gratuit jusqu'au 31 décembreAvis de courses indépendants et guide d'entraînement. Aucune affiliation avec The IRONMAN Group ou Challenge Family : les noms de courses sont utilisés à titre descriptif.

Courses›Philippines›Ironman 70.3 Laoag

70.3 · 14 mars 2027 · Ilocos Norte, Philippines

Ironman 70.3 Laoag 2027

L'IRONMAN 70.3 Laoag fait ses débuts le 14 mars 2027 à Laoag City, Ilocos Norte. Natation de 1,9 km en eaux côtières depuis Sadiri Beach, vélo de 90,3 km sur une boucle unique avec 242 m de D+ sur des routes larges et ouvertes, course à pied plate de 21,1 km sur deux boucles dans les rues historiques de la ville. Climat chaud (maximales autour de 31 °C) et vent cité comme caractéristique du parcours vélo. Course nouvelle : il n'existe pas encore de race reports, les avis sur le climat et la vitesse reposent donc uniquement sur les données officielles. Les temps indiqués dans le tableau des splits sont nos estimations indicatives, pas des données officielles.

1,9 kmNatation en mer, boucle unique depuis Sadiri Beach
90,3 kmVélo, boucle unique
242 mDénivelé vélo (donnée officielle)
21,1 kmCourse plate, deux boucles, D+ 37 m
31 °CMaximale moyenne de l'air (donnée officielle)
14 mars 2027Édition inaugurale

Parcours

Trois disciplines, trois courses différentes

Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.

Natation1,9 km

  • 1 908 m, boucle unique en océan / eaux côtières abritées, départ de Sadiri Beach.
  • T1 directement à Sadiri Beach.
  • Aucune température moyenne de l'eau publiée : combinaison autorisée jusqu'à 24,5 °C, interdite au-delà, épaisseur maximale 5 mm.
  • Pas d'historique de température : prépare-toi à nager sans combinaison vu la latitude, mais vérifie sur place.

Vélo90 km · 242 m D+

  • 90,3 km, boucle unique avec départ de T1 à Sadiri Beach.
  • 242 m de dénivelé : 'rolling hills but mostly flat', routes larges et ouvertes.
  • Classé Rolling par l'organisateur ; routes rapides du nord dans des paysages balayés par le vent.
  • Le vent est cité comme élément caractéristique : adopte une position aéro tenable.

Course à pied21,1 km

  • 21,1 km sur deux boucles, plates, 37 m de dénivelé.
  • Parcours à travers Laoag City et les rues historiques.
  • T2 à l'intérieur du Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
  • Chaleur attendue élevée : gère hydratation et refroidissement à chaque ravitaillement.

Quel athlète il faut

ObjectifNatationVéloCourse à piedTotal
Finisher tranquille0:453:202:306:50
Objectif intermédiaire0:382:552:055:50
Objectif rapide0:332:351:455:05
Top groupe d'âge0:282:201:284:25

Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.

Ce que le parcours demande

Chaleur et soleilMaximales autour de 31 °C et course promue comme 'Race the Sunshine City' : acclimate-toi à la chaleur dans les semaines précédentes et planifie sodium et liquides.
Vent à véloLe vent est cité comme caractéristique du parcours : travaille ta position aéro et la gestion de la puissance avec des rafales latérales.
Course plate mais exposéeDeux boucles plates en ville avec chaleur probable : rythme conservateur sur la première boucle, glace et eau sur le corps si disponibles.
Natation probablement sans combinaisonEaux tropicales : entraîne-toi à nager en trifonction ou swimskin, ne compte pas sur la flottabilité de la combinaison.

Récits de course

Le meilleur de la course

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Voir les 39 vidéos et photos

Avis

Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent

Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.

Votre avisaprès la course

Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.

Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.

Questions fréquentesréponses sourcées

La combinaison est-elle autorisée pour la natation ? Oui jusqu'à 24,5 °C de température de l'eau (épaisseur maximale 5 mm), interdite au-delà. Il n'existe pas encore d'historique de température pour cette course : vu la zone tropicale, une natation sans combinaison est probable, mais la confirmation n'arrive que sur place. Entraîne-toi en trifonction ou swimskin. Comment est le parcours vélo ? 90,3 km en boucle unique avec 242 m de dénivelé : classé "rolling" par l'organisateur, majoritairement plat avec des ondulations, sur des routes larges et ouvertes. Le vent est cité comme caractéristique du parcours : c'est lui qui décide de la fraction, plus que le dénivelé. La course à pied est-elle vraiment plate ? Oui : 21,1 km sur deux boucles avec seulement 37 m de dénivelé, à travers Laoag City et les rues historiques, avec T2 et arrivée liées au Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Le vrai obstacle, c'est la chaleur, avec des maximales moyennes autour de 31 °C. Où sont les transitions ? Elles sont séparées : T1 à Sadiri Beach (fin de la natation et départ vélo), T2 à l'intérieur du Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium en ville. Prévois temps et déplacements pour les check-in des sacs et la récupération du matériel après la course. Quel climat dois-je attendre en mars ? Chaleur et soleil : maximales moyennes de 31 °C et minimales de 22 °C selon les données officielles. Programme 2-3 semaines d'acclimatation à la chaleur et teste ton plan de liquides et de sodium avant. Quels sont la barrière horaire et l'heure de départ ? Ils ne sont pas encore publiés dans les sources consultées : ils seront définis dans le guide athlète officiel. Consulte le site de la course dans les semaines précédentes. Y a-t-il des race reports d'éditions passées ? Non : c'est l'édition inaugurale (14 mars 2027). Les avis sur le climat, la vitesse et les conditions reposent uniquement sur les données officielles, alors prévois des marges de sécurité et suis les mises à jour de l'organisateur. Quand et où s'inscrire ? Combien ça coûte ? Les inscriptions sont ouvertes depuis le 25 août 2026 sur le site officiel ironman.com. Il existe aussi un Season Pass de Sunrise Events pour bloquer plusieurs courses philippines à tarif réduit. Les prix des inscriptions individuelles ne figurent pas dans les sources consultées : vérifie-les sur la page officielle. Comment rejoindre Laoag avec son vélo ? L'itinéraire typique pour qui vient de l'étranger passe par Manille, avec un vol intérieur ou un transfert vers Laoag. Vérifie les règles de transport vélo de la compagnie de la liaison intérieure ; il existe aussi des opérateurs qui proposent des packages avec vols, vélo et logistique pour cette course. Qui contacter pour les informations officielles ? L'adresse officielle de la course est Laoag70.3@ironman.com.

Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.

Conseils de préparation

Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course

Entraîne-toi à la chaleur

Mars aux Philippines, c'est chaleur et humidité : séances d'acclimatation (même en indoor avec des couches) dans les 2-3 semaines précédentes.

Teste ta nutrition pour la chaleur

Avec 31 °C, les besoins en liquides et en sodium augmentent : teste ton plan à l'entraînement à intensité de course.

Reconnaissance du parcours vélo

Boucle unique sur routes ouvertes : étudie la carte officielle et, si tu arrives quelques jours avant, reconnais les sections les plus exposées au vent.

Gère la logistique des deux transitions

T1 à Sadiri Beach et T2 au stade sont à des endroits différents : prévois du temps pour les check-in des sacs et la récupération du matériel.

Aucun race report disponible

Édition inaugurale : suis les canaux officiels pour les mises à jour sur le parcours, les cutoffs et le règlement jusqu'à la semaine de course.

Transitions séparées

T1 à Sadiri Beach (natation et départ vélo), T2 à l'intérieur du Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium : organise tes déplacements en conséquence.

Arrivée en ville

Le final traverse le cœur de Laoag City, avec une arrivée liée au stade où se trouve T2.

Contact de la course

Pour les questions officielles : Laoag70.3@ironman.com.

Matériel

Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige

À Kona, moyenne des groupes d'âge

Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.

Vélos

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Roues

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Transmission

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch

Roues pour ce parcours

Un repère tiré de ce parcours : 2.7 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)

Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante

Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez

Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.

Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.

Kit de course

Ravito et bagages, rien d'oublié

Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.

Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.

Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.

Avant la course

Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)

Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus

À vélo 2:55

Glucides204 g
Liquides2.0 L
Sodium2333 mg
Bidons (750 ml, 60 g de glucides)2
Gels (22 g)3
Barres (40 g)1

Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml

En course à pied 2:05

Glucides104 g
Liquides1.3 L
Sodium1667 mg
Gels (22 g)3
Boisson énergétique sur le parcours521 ml

Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml

Course complète

Glucides308 g
Liquides3.3 L
Sodium4000 mg
Bidons (750 ml, 60 g de glucides)2
Gels (22 g)6
Barres (40 g)1
Capsules de sel (250 mg)16

Après l'arrivée

70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure

Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.

Récits de course

Galeries complètes

Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.

Reconnaissances de parcours et conseils 24

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Dans leurs mots 9

Extraits de posts publics d'athlètes qui ont couru ici, avec un lien vers l'original. Les posts sont affichés dans la langue où ils ont été écrits.

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3 days to go. ⏳ In just three days, entries open for the inaugural IRONMAN 70.3 Laoag. Set your reminder and get ready to secure your place on the start line in The Sunshine City. 🔓 Entries Open: 25 August 2026 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines…

Tomorrow, it begins. ☀️Entries for IRONMAN 70.3 Laoag open 25 August 2026. One more day until you can secure your spot for the inaugural race in The Sunshine City. 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag Get ready, Laoag. #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible

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Sources

D'où vient ce que vous lisez

Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Laoag. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.

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1Course choisieLaoag · 19 semaines
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3Forme et prévisionen 60 secondes
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