70.3 · 14 mars 2027 · Ilocos Norte, Philippines
Ironman 70.3 Laoag 2027
L'IRONMAN 70.3 Laoag fait ses débuts le 14 mars 2027 à Laoag City, Ilocos Norte. Natation de 1,9 km en eaux côtières depuis Sadiri Beach, vélo de 90,3 km sur une boucle unique avec 242 m de D+ sur des routes larges et ouvertes, course à pied plate de 21,1 km sur deux boucles dans les rues historiques de la ville. Climat chaud (maximales autour de 31 °C) et vent cité comme caractéristique du parcours vélo. Course nouvelle : il n'existe pas encore de race reports, les avis sur le climat et la vitesse reposent donc uniquement sur les données officielles. Les temps indiqués dans le tableau des splits sont nos estimations indicatives, pas des données officielles.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1 908 m, boucle unique en océan / eaux côtières abritées, départ de Sadiri Beach.
- T1 directement à Sadiri Beach.
- Aucune température moyenne de l'eau publiée : combinaison autorisée jusqu'à 24,5 °C, interdite au-delà, épaisseur maximale 5 mm.
- Pas d'historique de température : prépare-toi à nager sans combinaison vu la latitude, mais vérifie sur place.
Vélo90 km · 242 m D+
- 90,3 km, boucle unique avec départ de T1 à Sadiri Beach.
- 242 m de dénivelé : 'rolling hills but mostly flat', routes larges et ouvertes.
- Classé Rolling par l'organisateur ; routes rapides du nord dans des paysages balayés par le vent.
- Le vent est cité comme élément caractéristique : adopte une position aéro tenable.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km sur deux boucles, plates, 37 m de dénivelé.
- Parcours à travers Laoag City et les rues historiques.
- T2 à l'intérieur du Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
- Chaleur attendue élevée : gère hydratation et refroidissement à chaque ravitaillement.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher tranquille | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Objectif intermédiaire | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Objectif rapide | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top groupe d'âge | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
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Swim comeback.
Drills for w…Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La combinaison est-elle autorisée pour la natation ? Oui jusqu'à 24,5 °C de température de l'eau (épaisseur maximale 5 mm), interdite au-delà. Il n'existe pas encore d'historique de température pour cette course : vu la zone tropicale, une natation sans combinaison est probable, mais la confirmation n'arrive que sur place. Entraîne-toi en trifonction ou swimskin. Comment est le parcours vélo ? 90,3 km en boucle unique avec 242 m de dénivelé : classé "rolling" par l'organisateur, majoritairement plat avec des ondulations, sur des routes larges et ouvertes. Le vent est cité comme caractéristique du parcours : c'est lui qui décide de la fraction, plus que le dénivelé. La course à pied est-elle vraiment plate ? Oui : 21,1 km sur deux boucles avec seulement 37 m de dénivelé, à travers Laoag City et les rues historiques, avec T2 et arrivée liées au Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Le vrai obstacle, c'est la chaleur, avec des maximales moyennes autour de 31 °C. Où sont les transitions ? Elles sont séparées : T1 à Sadiri Beach (fin de la natation et départ vélo), T2 à l'intérieur du Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium en ville. Prévois temps et déplacements pour les check-in des sacs et la récupération du matériel après la course. Quel climat dois-je attendre en mars ? Chaleur et soleil : maximales moyennes de 31 °C et minimales de 22 °C selon les données officielles. Programme 2-3 semaines d'acclimatation à la chaleur et teste ton plan de liquides et de sodium avant. Quels sont la barrière horaire et l'heure de départ ? Ils ne sont pas encore publiés dans les sources consultées : ils seront définis dans le guide athlète officiel. Consulte le site de la course dans les semaines précédentes. Y a-t-il des race reports d'éditions passées ? Non : c'est l'édition inaugurale (14 mars 2027). Les avis sur le climat, la vitesse et les conditions reposent uniquement sur les données officielles, alors prévois des marges de sécurité et suis les mises à jour de l'organisateur. Quand et où s'inscrire ? Combien ça coûte ? Les inscriptions sont ouvertes depuis le 25 août 2026 sur le site officiel ironman.com. Il existe aussi un Season Pass de Sunrise Events pour bloquer plusieurs courses philippines à tarif réduit. Les prix des inscriptions individuelles ne figurent pas dans les sources consultées : vérifie-les sur la page officielle. Comment rejoindre Laoag avec son vélo ? L'itinéraire typique pour qui vient de l'étranger passe par Manille, avec un vol intérieur ou un transfert vers Laoag. Vérifie les règles de transport vélo de la compagnie de la liaison intérieure ; il existe aussi des opérateurs qui proposent des packages avec vols, vélo et logistique pour cette course. Qui contacter pour les informations officielles ? L'adresse officielle de la course est Laoag70.3@ironman.com.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Mars aux Philippines, c'est chaleur et humidité : séances d'acclimatation (même en indoor avec des couches) dans les 2-3 semaines précédentes.
Avec 31 °C, les besoins en liquides et en sodium augmentent : teste ton plan à l'entraînement à intensité de course.
Boucle unique sur routes ouvertes : étudie la carte officielle et, si tu arrives quelques jours avant, reconnais les sections les plus exposées au vent.
T1 à Sadiri Beach et T2 au stade sont à des endroits différents : prévois du temps pour les check-in des sacs et la récupération du matériel.
Édition inaugurale : suis les canaux officiels pour les mises à jour sur le parcours, les cutoffs et le règlement jusqu'à la semaine de course.
Transitions séparées
T1 à Sadiri Beach (natation et départ vélo), T2 à l'intérieur du Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium : organise tes déplacements en conséquence.
Arrivée en ville
Le final traverse le cœur de Laoag City, avec une arrivée liée au stade où se trouve T2.
Contact de la course
Pour les questions officielles : Laoag70.3@ironman.com.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
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Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 2.7 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Récits de course
Galeries complètes
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Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Laoag. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Laoag
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Laoag et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.