70.3 · 14 mars 2027 · Ilocos Norte, Philippines
Ironman 70.3 Laoag 2027
IRONMAN 70.3 Laoag debutta il 14 marzo 2027 a Laoag City, Ilocos Norte. Nuoto di 1,9 km in acque costiere da Sadiri Beach, bici di 90,3 km su un giro unico con 242 m di dislivello su strade ampie e aperte, corsa piatta di 21,1 km su due giri tra le vie storiche della città. Clima caldo (massime intorno ai 31 °C) e vento citato come caratteristica del percorso bici. Gara nuova: non esistono ancora race report, quindi i giudizi su clima e velocità sono basati solo sui dati ufficiali. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1.908 m, giro unico in oceano / acque costiere riparate, partenza da Sadiri Beach.
- T1 direttamente a Sadiri Beach.
- Nessuna temperatura media dell'acqua pubblicata: muta consentita fino a 24,5 °C, vietata sopra, massimo 5 mm.
- Niente storico di temperatura: preparati a nuotare senza muta vista la latitudine, ma verifica in loco.
Vélo90 km · 242 m D+
- 90,3 km, giro unico con partenza da T1 a Sadiri Beach.
- 242 m di dislivello: 'rolling hills but mostly flat', strade ampie e aperte.
- Classificato Rolling dall'organizzatore; strade veloci del nord con scenari battuti dal vento.
- Il vento è citato come elemento caratteristico: imposta una posizione aero sostenibile.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km su due giri, piatti, 37 m di dislivello.
- Percorso attraverso Laoag City e le vie storiche.
- T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
- Caldo atteso elevato: gestisci idratazione e raffreddamento a ogni ristoro.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Sunrise Events Philippines · 2026
2026 BYD IRONMAN 70.3 presented by Aboitiz Race Highlights
2023 IRONMAN 70.3 New York: New Race Announcement
RACING A FULL IRONMAN ON 3 WEEKS NOTICE | Ironman Philippines 2022
⇢ IRONMAN 70.3 Campeche
2026 IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu Cebu | Official Highlights
2026 IRONMAN Philippines Subic Highlights TV Show
Photos d'athlètes sur le parcours
instagram · 2026@shockthesystempodcastFrom her first 70.3 to the fastest Filipina in Kona 🌺Where does YOUR …
instagram · 2026@im703laoagEntries are officially open! ☀️
Secure your spot for the inaugural I…
instagram · 2026@im703laoagSave the date and get ready to secure your spot. 🔥
Entries for IRONMA…
instagram · 2026@im703laoagPlan your 2027 race season early and save along the way. 🏊🚴🏃
The S…
instagram · 2026@im703laoagTomorrow, it begins. ☀️Entries for IRONMAN 70.3 Laoag open 25 August 2…
instagram · 2026@enzosantosracingFORMAL TRAINING STARTS TOMORROW
September built the engine. October b…
instagram · 2026@im703laoag3 days to go. ⏳
In just three days, entries open for the inaugural IRO…
instagram · 2026@im703laoag2 days left. 🔥
The start of your IRONMAN 70.3 Laoag journey is gettin…
instagram · 2026@dakilamotyDay 7 of Ironman Triathlon Fitness Build.
Swim comeback.
Drills for w…Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta è consentita nel nuoto? Sì fino a 24,5 °C di temperatura dell'acqua (spessore massimo 5 mm), vietata sopra. Non esiste ancora uno storico di temperatura per questa gara: vista la zona tropicale è probabile un nuoto senza muta, ma la conferma arriva solo in loco. Allenati in costume da gara o swimskin. Com'è il percorso bici? 90,3 km in giro unico con 242 m di dislivello: classificato "rolling" dall'organizzatore, per lo più piatto con ondulazioni, su strade ampie e aperte. Il vento è citato come caratteristica del percorso: è il fattore che decide la frazione più del dislivello. La corsa è davvero piatta? Sì: 21,1 km su due giri con solo 37 m di dislivello, attraverso Laoag City e le vie storiche, con T2 e arrivo legati al Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Il vero ostacolo è il caldo, con massime medie intorno ai 31 °C. Dove sono le transizioni? Sono separate: T1 a Sadiri Beach (fine nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium in città. Pianifica tempi e spostamenti per i check-in delle sacche e il recupero del materiale dopo la gara. Che clima devo aspettarmi a marzo? Caldo e sole: massime medie di 31 °C e minime di 22 °C secondo i dati ufficiali. Programma 2-3 settimane di acclimatamento al caldo e testa prima il piano di liquidi e sodio. Qual è il tempo limite e l'orario di partenza? Non sono ancora pubblicati nelle fonti consultate: verranno definiti nella guida atleti ufficiale. Controlla il sito della gara nelle settimane prima. Ci sono race report di edizioni passate? No: è l'edizione inaugurale (14 marzo 2027). I giudizi su clima, velocità e condizioni si basano solo sui dati ufficiali, quindi arriva con margini di sicurezza e segui gli aggiornamenti dell'organizzatore. Quando e dove ci si iscrive? Quanto costa? Le iscrizioni sono aperte dal 25 agosto 2026 sul sito ufficiale ironman.com. Esiste anche un Season Pass di Sunrise Events per bloccare più gare filippine a tariffa scontata. I prezzi delle singole iscrizioni non sono riportati nelle fonti consultate: verificali sulla pagina ufficiale. Come si arriva a Laoag con la bici? Il percorso tipico per chi viene dall'estero passa da Manila, con volo interno o trasferimento verso Laoag. Verifica le regole di trasporto bici della compagnia del collegamento interno; esistono anche operatori che organizzano pacchetti con voli, bici e logistica per questa gara. Chi contatto per informazioni ufficiali? L'indirizzo ufficiale della gara è Laoag70.3@ironman.com.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Marzo nelle Filippine significa caldo e umidità: sessioni di acclimatamento (anche indoor con strati) nelle 2-3 settimane prima.
Con 31 °C i fabbisogni di liquidi e sodio salgono: testa il piano in allenamento a intensità gara.
Giro unico su strade aperte: studia la mappa ufficiale e, se arrivi qualche giorno prima, prova i tratti più esposti al vento.
T1 a Sadiri Beach e T2 allo stadio sono in luoghi diversi: pianifica tempi per i check-in delle sacche e il recupero materiale.
Edizione inaugurale: segui i canali ufficiali per aggiornamenti su percorso, cutoff e regole fino alla settimana di gara.
Transizioni separate
T1 a Sadiri Beach (nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium: organizza gli spostamenti di conseguenza.
Arrivo in città
Il finale corre attraverso il cuore di Laoag City, con traguardo legato allo stadio dove si trova T2.
Contatto gara
Per domande ufficiali: Laoag70.3@ironman.com.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Il giorno di gara a Laoag: cronologia, errori tipici e piano B
Prima edizione, due transizioni, caldo tropicale: come organizzare i giorni prima e la mattina di gara quando non esiste ancora uno storico a cui affidarsi.
Logistique · 3 min · Synthèse IALogistica di Laoag: due transizioni, un viaggio da pianificare
T1 in spiaggia e T2 allo stadio in città, arrivo tipicamente via Manila con la bici al seguito: ecco cosa sapere prima di iscriverti e prima di partire.
Course à pied · 3 min · Synthèse IALa mezza maratona di Laoag: piatta sì, facile no
Due giri da 21,1 km totali con appena 37 metri di dislivello tra le vie storiche della città, ma con massime intorno ai 31 °C il nemico non è il percorso: è il caldo.
Vélo · 3 min · Synthèse IALa frazione bici di Laoag: 90 km veloci, ma il vento comanda
Giro unico, 242 metri di dislivello, strade ampie e aperte: sulla carta è un percorso da PB, ma l'organizzatore cita il vento come caratteristica del tracciato.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 2.7 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Récits de course
Galeries complètes
Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.
Reconnaissances de parcours et conseils 24
Ironman 70.3 en El Salvador
IRONMAN PHILIPPINES 2023
2027 IRONMAN 70.3 Laoag Teaser | Race The Sunshine City
TOUGHEST Triathlon Race in the Philippines! IRONMAN PHILIPPINES 2026 Race Report
#TINMAN2018: The Ultimate Sport Tourism Event in the North
Tri Ilocos Norte 2013 - The First Tri
IRONMAN 70.3 Colombo Highlights
2026 5150 Triathlon Camiguin: Island Born of Fire: IRONMAN’s First Race in Camiguin
Race Rewind | 2025 IRONMAN 70.3 Campeche
Ilocos Tour | Laoag to Pagudpud
Race Rewind | 2026 IRONMAN Philippines & IRONMAN 70.3 Subic Bay
Amazing IM Race-cation: 2026 Ironman 70.3 Lapu-lapu in The Mactan Newtown
2014 BOSS Ironman Challenge IX scrutineering & start scenes
Race Rewind | 2025 IRONMAN 70.3 Lapu Lapu
MACTAN NEWTOWN AT NIGHT + IRONMAN EVENT 70.3 LAPULAPU CEBU + PAMPERING MYSELF
Eloiza Regaliza & Mimi Abesamis : First 70.3 to IM Kona World Champs + Ironman PH Race Calendar 2027
IRONMAN 70.3 SUBIC BAY PHILIPPINES 2022
IRON MAN LAPU-LAPU 2026 HIGHLIGHTS
CDN SportsTalk | Ironman 70.3 Lapu-Lapu Cebu
[HIGHLIGHTS] 2025 IRONMAN 70.3 SUBIC - TEAM MEGAWIDE
TINMAN XII 70.3 Race Weekend | Curimao, Ilocos Norte
MY VERY FIRST MULTISPORT RACE | IRONMAN 70.3 LAOAG SERIES
Brent Mcmahon daog sa Ironman 70.3 Philippines
2026 Hengqin Ironman
Dans leurs mots 9
Extraits de posts publics d'athlètes qui ont couru ici, avec un lien vers l'original. Les posts sont affichés dans la langue où ils ont été écrits.
From her first 70.3 to the fastest Filipina in Kona 🌺Where does YOUR story start? Two months ago, @eloizaregaliza crossed the finish line of her very first IRONMAN 70.3 in Mactan. 🔥 This month, @carmimilita raced 3.8K of ocean, 180K through the lava fields and a full marathon in the Hawaiian heat. She finished the…
Plan your 2027 race season early and save along the way. 🏊🚴🏃 The Sunrise Events IRONMAN Season Pass lets you secure multiple races in one package at a fixed early-season rate. Your pass is based on discounted Day One pricing, so you can lock in your rate before individual race prices move to higher tiers. Choose…
FORMAL TRAINING STARTS TOMORROW September built the engine. October begins the transformation. September was about building the aerobic foundation—putting in the miles, developing durability, and teaching the body to stay consistent. the formal training begins. No more just training hard. I will train with…
Day 7 of Ironman Triathlon Fitness Build. Swim comeback. Drills for warm up. Sculling, Doggie Paddle, Normal Free. 3 kick 1 pull for rotation. Some very short 48ish hard laps with several recoveries in between. Strength build focus on the lat pulling. I may have stumbled on something good with hand placement. I…
Save the date and get ready to secure your spot. 🔥 Entries for IRONMAN 70.3 Laoag open 25 August 2026. Your journey to The Sunshine City starts here. Are you ready to race Laoag? 📅 Race Day: 14 March 2027 🔓 Entries Open: 25 August 2026 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines…
3 days to go. ⏳ In just three days, entries open for the inaugural IRONMAN 70.3 Laoag. Set your reminder and get ready to secure your place on the start line in The Sunshine City. 🔓 Entries Open: 25 August 2026 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines…
Tomorrow, it begins. ☀️Entries for IRONMAN 70.3 Laoag open 25 August 2026. One more day until you can secure your spot for the inaugural race in The Sunshine City. 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag Get ready, Laoag. #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible
2 days left. 🔥 The start of your IRONMAN 70.3 Laoag journey is getting closer. Entries open 25 August 2026. Get ready to secure your spot and take on a brand-new IRONMAN 70.3 race in The Sunshine City. 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible
Entries are officially open! ☀️ Secure your spot for the inaugural IRONMAN 70.3 Laoag and get ready to race in The Sunshine City. 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag Your journey to Laoag starts now. #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Laoag. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Laoag
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Laoag et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.