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Alpha · gratuit jusqu'au 31 décembreAvis de courses indépendants et guide d'entraînement. Aucune affiliation avec The IRONMAN Group ou Challenge Family : les noms de courses sont utilisés à titre descriptif.

Courses›Philippines›Ironman 70.3 Laoag

70.3 · 14 mars 2027 · Ilocos Norte, Philippines

Ironman 70.3 Laoag 2027

IRONMAN 70.3 Laoag debutta il 14 marzo 2027 a Laoag City, Ilocos Norte. Nuoto di 1,9 km in acque costiere da Sadiri Beach, bici di 90,3 km su un giro unico con 242 m di dislivello su strade ampie e aperte, corsa piatta di 21,1 km su due giri tra le vie storiche della città. Clima caldo (massime intorno ai 31 °C) e vento citato come caratteristica del percorso bici. Gara nuova: non esistono ancora race report, quindi i giudizi su clima e velocità sono basati solo sui dati ufficiali. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.

1,9 kmNuoto in mare, giro unico da Sadiri Beach
90,3 kmBici, giro unico
242 mDislivello bici (dato ufficiale)
21,1 kmCorsa piatta, due giri, D+ 37 m
31 °CMassima media dell'aria (dato ufficiale)
14 mar 2027Edizione inaugurale

Parcours

Trois disciplines, trois courses différentes

Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.

Natation1,9 km

  • 1.908 m, giro unico in oceano / acque costiere riparate, partenza da Sadiri Beach.
  • T1 direttamente a Sadiri Beach.
  • Nessuna temperatura media dell'acqua pubblicata: muta consentita fino a 24,5 °C, vietata sopra, massimo 5 mm.
  • Niente storico di temperatura: preparati a nuotare senza muta vista la latitudine, ma verifica in loco.

Vélo90 km · 242 m D+

  • 90,3 km, giro unico con partenza da T1 a Sadiri Beach.
  • 242 m di dislivello: 'rolling hills but mostly flat', strade ampie e aperte.
  • Classificato Rolling dall'organizzatore; strade veloci del nord con scenari battuti dal vento.
  • Il vento è citato come elemento caratteristico: imposta una posizione aero sostenibile.

Course à pied21,1 km

  • 21,1 km su due giri, piatti, 37 m di dislivello.
  • Percorso attraverso Laoag City e le vie storiche.
  • T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
  • Caldo atteso elevato: gestisci idratazione e raffreddamento a ogni ristoro.

Quel athlète il faut

ObjectifNatationVéloCourse à piedTotal
Finisher sereno0:453:202:306:50
Obiettivo medio0:382:552:055:50
Obiettivo veloce0:332:351:455:05
Top age-group0:282:201:284:25

Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.

Ce que le parcours demande

Caldo e soleMassime intorno ai 31 °C e gara promossa come 'Race the Sunshine City': acclimatati al caldo nelle settimane prima e pianifica sodio e liquidi.
Vento in biciIl vento è citato come caratteristica del percorso: lavora su posizione aero e gestione della potenza con raffiche laterali.
Corsa piatta ma espostaDue giri piatti in città con caldo probabile: ritmo conservativo nel primo giro, ghiaccio e acqua addosso se disponibili.
Probabile nuoto senza mutaAcque tropicali: allena il nuoto in costume da gara o swimskin, non contare sul galleggiamento della muta.

Récits de course

Le meilleur de la course

Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.

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Voir les 39 vidéos et photos

Avis

Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent

Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.

Votre avisaprès la course

Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.

Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.

Questions fréquentesréponses sourcées

La muta è consentita nel nuoto? Sì fino a 24,5 °C di temperatura dell'acqua (spessore massimo 5 mm), vietata sopra. Non esiste ancora uno storico di temperatura per questa gara: vista la zona tropicale è probabile un nuoto senza muta, ma la conferma arriva solo in loco. Allenati in costume da gara o swimskin. Com'è il percorso bici? 90,3 km in giro unico con 242 m di dislivello: classificato "rolling" dall'organizzatore, per lo più piatto con ondulazioni, su strade ampie e aperte. Il vento è citato come caratteristica del percorso: è il fattore che decide la frazione più del dislivello. La corsa è davvero piatta? Sì: 21,1 km su due giri con solo 37 m di dislivello, attraverso Laoag City e le vie storiche, con T2 e arrivo legati al Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Il vero ostacolo è il caldo, con massime medie intorno ai 31 °C. Dove sono le transizioni? Sono separate: T1 a Sadiri Beach (fine nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium in città. Pianifica tempi e spostamenti per i check-in delle sacche e il recupero del materiale dopo la gara. Che clima devo aspettarmi a marzo? Caldo e sole: massime medie di 31 °C e minime di 22 °C secondo i dati ufficiali. Programma 2-3 settimane di acclimatamento al caldo e testa prima il piano di liquidi e sodio. Qual è il tempo limite e l'orario di partenza? Non sono ancora pubblicati nelle fonti consultate: verranno definiti nella guida atleti ufficiale. Controlla il sito della gara nelle settimane prima. Ci sono race report di edizioni passate? No: è l'edizione inaugurale (14 marzo 2027). I giudizi su clima, velocità e condizioni si basano solo sui dati ufficiali, quindi arriva con margini di sicurezza e segui gli aggiornamenti dell'organizzatore. Quando e dove ci si iscrive? Quanto costa? Le iscrizioni sono aperte dal 25 agosto 2026 sul sito ufficiale ironman.com. Esiste anche un Season Pass di Sunrise Events per bloccare più gare filippine a tariffa scontata. I prezzi delle singole iscrizioni non sono riportati nelle fonti consultate: verificali sulla pagina ufficiale. Come si arriva a Laoag con la bici? Il percorso tipico per chi viene dall'estero passa da Manila, con volo interno o trasferimento verso Laoag. Verifica le regole di trasporto bici della compagnia del collegamento interno; esistono anche operatori che organizzano pacchetti con voli, bici e logistica per questa gara. Chi contatto per informazioni ufficiali? L'indirizzo ufficiale della gara è Laoag70.3@ironman.com.

Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.

Conseils de préparation

Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course

Allenati al caldo

Marzo nelle Filippine significa caldo e umidità: sessioni di acclimatamento (anche indoor con strati) nelle 2-3 settimane prima.

Prova la nutrizione per il caldo

Con 31 °C i fabbisogni di liquidi e sodio salgono: testa il piano in allenamento a intensità gara.

Ricognizione del percorso bici

Giro unico su strade aperte: studia la mappa ufficiale e, se arrivi qualche giorno prima, prova i tratti più esposti al vento.

Gestisci la logistica delle due transizioni

T1 a Sadiri Beach e T2 allo stadio sono in luoghi diversi: pianifica tempi per i check-in delle sacche e il recupero materiale.

Nessun race report disponibile

Edizione inaugurale: segui i canali ufficiali per aggiornamenti su percorso, cutoff e regole fino alla settimana di gara.

Transizioni separate

T1 a Sadiri Beach (nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium: organizza gli spostamenti di conseguenza.

Arrivo in città

Il finale corre attraverso il cuore di Laoag City, con traguardo legato allo stadio dove si trova T2.

Contatto gara

Per domande ufficiali: Laoag70.3@ironman.com.

Matériel

Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige

À Kona, moyenne des groupes d'âge

Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.

Vélos

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Roues

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Transmission

Shimano62.3%
SRAM37.6%

Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch

Roues pour ce parcours

Un repère tiré de ce parcours : 2.7 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)

Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante

Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez

Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.

Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.

Kit de course

Ravito et bagages, rien d'oublié

Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.

Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.

Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.

Avant la course

Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)

Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus

À vélo 2:55

Glucides204 g
Liquides2.0 L
Sodium2333 mg
Bidons (750 ml, 60 g de glucides)2
Gels (22 g)3
Barres (40 g)1

Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml

En course à pied 2:05

Glucides104 g
Liquides1.3 L
Sodium1667 mg
Gels (22 g)3
Boisson énergétique sur le parcours521 ml

Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml

Course complète

Glucides308 g
Liquides3.3 L
Sodium4000 mg
Bidons (750 ml, 60 g de glucides)2
Gels (22 g)6
Barres (40 g)1
Capsules de sel (250 mg)16

Après l'arrivée

70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure

Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.

Récits de course

Galeries complètes

Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.

Reconnaissances de parcours et conseils 24

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Dans leurs mots 9

Extraits de posts publics d'athlètes qui ont couru ici, avec un lien vers l'original. Les posts sont affichés dans la langue où ils ont été écrits.

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3 days to go. ⏳ In just three days, entries open for the inaugural IRONMAN 70.3 Laoag. Set your reminder and get ready to secure your place on the start line in The Sunshine City. 🔓 Entries Open: 25 August 2026 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines…

Tomorrow, it begins. ☀️Entries for IRONMAN 70.3 Laoag open 25 August 2026. One more day until you can secure your spot for the inaugural race in The Sunshine City. 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag Get ready, Laoag. #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible

2 days left. 🔥 The start of your IRONMAN 70.3 Laoag journey is getting closer. Entries open 25 August 2026. Get ready to secure your spot and take on a brand-new IRONMAN 70.3 race in The Sunshine City. 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible

Entries are officially open! ☀️ Secure your spot for the inaugural IRONMAN 70.3 Laoag and get ready to race in The Sunshine City. 📅 Race Day: 14 March 2027 🌐 www.ironman.com/races/im703-laoag Your journey to Laoag starts now. #IRONMAN703Laoag #IRONMANPhilippines #AnythingIsPossible

Sources

D'où vient ce que vous lisez

Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Laoag. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.

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