70.3 · 8 novembre 2026 · Victoria, Australia
Ironman 70.3 Melbourne 2026
L'IRONMAN 70.3 Melbourne se court le 8 novembre 2026 depuis Catani Gardens, St Kilda, avec vue sur la Port Phillip Bay. C'est un parcours clairement rapide : vélo sur Beach Road sur routes totalement fermées avec seulement 339 m de D+, course quasi plate sur le front de mer. La vraie inconnue, c'est le vent du printemps austral, qui peut tourner en quelques heures. Les inscriptions 2026 sont déjà complètes. Les temps indiqués dans les profils sont nos estimations indicatives, pas des données officielles.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1,9 km dans la Port Phillip Bay face à St Kilda Beach, départ en rolling start.
- Eau à 18 °C en moyenne : combinaison officiellement optionnelle, en pratique presque toujours territoire à wetsuit début novembre.
- Cut-off natation 1h10 depuis le départ individuel.
- Mer de baie : conditions généralement plus gérables qu'en océan ouvert, mais vérifie la météo du jour.
Vélo90 km · 339 m D+
- 90 km en 2 boucles, aller-retour dans le sens horaire sur Beach Road le long de la baie, routes totalement fermées.
- 339 m de D+ officiel, pente maximale de 4,8 % : parcours rapide, courtes rampes au-dessus de l'eau à Black Rock et Beaumaris.
- Demi-tour près du Mordialloc Life Saving Club, retour à St Kilda avec virage au nord de Catani Gardens pour la deuxième boucle.
- Aucun abri face au vent : avec l'aller-retour, tu pédales vent de face sur la moitié de chaque boucle. Le vent printanier peut passer d'un flux chaud de nord à des rafales de sud-ouest en quelques heures.
- Cut-off vélo 5h30 depuis le départ individuel. Pédale aux watts, pas à la vitesse : partir trop fort vent de face coûte cher.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km en 2 boucles sur le Bay Trail en front de mer entre St Kilda et Elwood.
- Ultra plat : 3 m de D+ officiel. Parcours à allure régulière et à PB.
- Cut-off final 8h30 depuis le départ individuel.
- Très favorable aux spectateurs dans le secteur de St Kilda.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher serein | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Objectif intermédiaire | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Objectif rapide | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
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Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La combinaison est-elle obligatoire ? Non. La course est officiellement wetsuit-optional avec une eau autour de 18 °C en moyenne, mais à cette température presque tout le monde nage en combinaison. La décision finale dépend de la température mesurée le jour de la course. Quelles sont les barrières horaires ? Natation 1h10, vélo 5h30, arrivée 8h30. Toutes calculées depuis ton départ individuel, car le départ de la natation est en rolling start. Le parcours vélo est-il dur ? Non, il est rapide : 339 m de D+ sur 90 km et pente maximale de 4,8 %, sur routes totalement fermées. Le vrai facteur, c'est le vent sur Beach Road, exposée et sans abri : la moitié de chaque boucle est vent de face. La course à pied est-elle vraiment plate ? Oui : 2 boucles sur le Bay Trail entre St Kilda et Elwood avec 3 m de D+ officiel. C'est un parcours à allure régulière et à record personnel potentiel. Quel temps fait-il début novembre ? Fin du printemps austral : maximales autour de 23 °C, minimales autour de 11 °C, pluie environ un jour sur trois et une météo qui peut changer en quelques heures. Prévois des couches pour le matin frais et des options anti-pluie. La natation peut-elle être annulée ou raccourcie ? C'est déjà arrivé : natation raccourcie en 2023 et, selon plusieurs race reports, annulée pour cause de mauvais temps en 2025. Prépare-toi mentalement à un format modifié : la décision revient à l'organisation selon les conditions de la baie. Puis-je encore m'inscrire pour 2026 ? Les inscriptions affichent complet. Consulte le site officiel pour d'éventuelles réouvertures, dossards charity ou le relais, dont la disponibilité est à vérifier. Y a-t-il une option relais ? Oui, une catégorie relay est prévue, mais les détails et la disponibilité sont à vérifier sur le site officiel. Où est-il préférable de loger ? À St Kilda : race village, transition et arrivée sont à Catani Gardens et tu te déplaces à pied tout le week-end. L'offre en ville est large mais la course est sold out, donc réserve tôt. Combien coûte l'inscription ? L'information n'est pas disponible dans les sources consultées. Les tarifs sont à vérifier directement sur le site officiel de l'événement.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Le vent change entre les deux moitiés de la boucle : cale-toi sur la puissance, pas sur la vitesse. Rouler fort dans la section vent dans le dos et exploser vent de face, c'est l'erreur classique ici.
18 °C en moyenne : tu nageras presque certainement en wetsuit. Teste-la en eau libre avant la course.
Départ à l'aube avec des températures autour de 11 °C : prévois des vêtements chauds à laisser en zone de transition ou à jeter.
Rien au-dessus de 5 %, mais les courtes montées à Black Rock et Beaumaris se répètent deux fois : ne les arrache pas, elles coûtent des watts inutiles.
3 m de D+ sur le Bay Trail : cale une allure régulière dès le premier km et utilise les boucles pour découper mentalement le semi.
Base de course
Race village à Catani Gardens, St Kilda, avec vue sur la Port Phillip Bay.
Comment s'y rendre
Melbourne est bien reliée aux hubs nationaux et internationaux et dispose de bons transports en commun.
Hébergement
Large offre d'hébergements en ville ; St Kilda est le secteur le plus pratique pour la logistique de course.
Inscriptions
Les inscriptions 2026 affichent complet : vérifie sur le site officiel d'éventuelles réouvertures ou options. Une option relais existe.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
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Vélo · 3 min · Synthèse IAVélo à Melbourne 70.3 : Beach Road est rapide, mais le vent fait la loi
90 km plats sur routes fermées le long de la baie : le parcours offre des chronos rapides seulement à ceux qui roulent aux watts et respectent le vent de printemps.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 3.8 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 200 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 167 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Récits de course
Galeries complètes
Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.
Reconnaissances de parcours et conseils 39
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Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Melbourne. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
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