70.3 · 11 juillet 2027 · New York (Finger Lakes), USA
Ironman 70.3 Musselman 2027
Il 70.3 Musselman si corre a Geneva, sulle rive del lago Seneca, nella regione vinicola dei Finger Lakes (stato di New York). Nuoto in lago con muta quasi sempre legale, bici in giro unico mosso tra i vigneti (circa 507 m D+ secondo la pagina ufficiale), corsa su due giri con due strappi duri per giro. Il weekend è noto per caldo e umidità, nonostante le medie miti. I tempi di split indicati più sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1,9 km nel lago Seneca, temperatura media dichiarata 22°C: muta di norma legale.
- Partenza rolling a triangolo davanti al Finger Lakes Welcome Center, disegnata per non puntare verso il sole.
- Condizioni variabili: può passare da calmo a increspato in fretta; atleti riportano acqua mossa all'andata e veloce al ritorno.
- Uscita alla rampa delle barche; alcuni riportano acqua torbida.
Vélo90 km · 507 m D+
- 90 km in giro unico, mosso: 507 m D+ sulla pagina ufficiale, ma le tracce atleti vanno da ~480 a ~850 m.
- Partenza piatta e dritta, poi falsopiani tra le miglia 20-25 e 45-50; una salita più impegnativa riportata attorno al miglio 28 dopo la svolta da Route 89.
- Asfalto in ottime condizioni; un breve tratto rattoppato ben segnalato.
- Ristori alle miglia 15, 29 e 47; possibili tratti di vento a favore e contro.
- Percorso veloce ma non piatto: serve gestione, non solo watt.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km su 2 giri lungo il lago Seneca e dentro il campus Hobart and William Smith.
- 90 m D+ ufficiali (371 ft secondo PJAMM): inizio piatto, poi mezzo miglio duro verso Routes 5 & 20 e la rampa molto ripida di Willow Tree Lane, da ripetere a ogni giro.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: parti conservativo nel primo giro.
- Arrivo lungolago vicino alla zona cambio, con molto pubblico.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:30 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:48 | 5:15 |
| Top age-group | 0:29 | 2:28 | 1:30 | 4:35 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta è consentita nel lago Seneca? Di norma sì: la temperatura media dichiarata è 21-22°C, sotto la soglia per la muta legale. La decisione ufficiale arriva comunque la mattina della gara. Quanto è dura la frazione bici? Giro unico di 90 km, veloce ma non piatto: 507 m D+ secondo la pagina ufficiale, con tracce atleti tra ~480 e ~850 m. Falsopiani alle miglia 20-25 e 45-50 e una salita più seria attorno al miglio 28. Serve gestione della potenza, non solo watt. La corsa è piatta? No. Il dato ufficiale è di soli ~90 m D+, ma il percorso è su due giri con due salite secche per giro: il mezzo miglio verso Routes 5 & 20 e la rampa molto ripida di Willow Tree Lane. Quattro salite in totale, le ultime due a gambe stanche. Che condizioni meteo aspettarsi a luglio? Massime medie di 27°C e minime di 18°C, ma il weekend di gara è noto per caldo e umidità elevati nonostante le medie miti. Pianifica idratazione e sodio già in bici e parti conservativo in corsa. Dove sono i ristori in bici? Alle miglia 15, 29 e 47 (circa km 24, 47 e 76). Con il caldo tipico del weekend, parti con scorte sufficienti e rifornisci a ogni passaggio. Com'è l'acqua del lago Seneca? Variabile: può passare da calma a increspata in fretta, e alcuni atleti la descrivono torbida. La partenza rolling a triangolo è disegnata per non puntare verso il sole; l'uscita è alla rampa delle barche. Allenati a nuotare in acqua mossa e a respirare bilateralmente. Dove parcheggio il giorno gara? I lotti sono a circa un miglio dal village sul lungolago di Geneva e con pioggia possono diventare fangosi. L'organizzazione stessa consiglia di arrivare presto: calcola 20-25 minuti a piedi fino alla transizione. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine consultate. Verifica la guida atleti sul sito ufficiale, pubblicata di norma nelle settimane prima della gara. È vero che i treni possono interferire con la gara? In passato sono stati applicati aggiustamenti sui tempi per il passaggio dei treni sul percorso. Informati al briefing pre-gara su come viene gestita la situazione nell'edizione a cui partecipi. Cosa c'è dopo il traguardo? L'arrivo è sul lungolago vicino alla transizione, con molto pubblico. Da finisher puoi firmare il murale 'Wall of Mussel'. Il cibo post-gara vegetariano è stato riportato come limitato in passato: se hai esigenze specifiche, porta qualcosa di tuo. Per il dopo, la zona è piena di cantine dei Finger Lakes.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Inserisci strappi ripidi a fine lunghi di corsa per simulare Willow Tree Lane a gambe stanche.
L'inizio piatto invita a esagerare: tieni il freno nei primi 2-3 km, le salite e il caldo arrivano subito dopo.
Sono alle miglia 15, 29 e 47: con il caldo parti con scorte sufficienti e rifornisci a ogni passaggio.
La partenza è disegnata per evitare il sole, ma porta lenti adatte e memorizza il triangolo e l'uscita alla rampa barche.
Parcheggi
I parcheggi sono a circa un miglio dal village e possono diventare fangosi con pioggia: arriva presto, come consiglia la stessa organizzazione.
Village sul lago
Expo e zona gara sono sul lungolago di Geneva, NY; l'arrivo è vicino alla transizione.
Passaggi a livello
In passato sono stati applicati aggiustamenti sui tempi per il passaggio dei treni: informati al briefing.
Dopo gara
Firma il murale 'Wall of Mussel' da finisher; cibo post-gara vegetariano riportato come limitato in passato. Molte cantine nei dintorni per il dopo.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Il giorno gara al Musselman: cronologia, errori tipici e piani B
Dalla vigilia all'arrivo sul lungolago: come costruire una giornata senza sorprese in una gara dove caldo, lago e treni possono cambiare i piani.
Logistique · 4 min · Synthèse IALogistica del Musselman: Geneva, parcheggi lontani e un lago pieno di cantine
Tutto si concentra sul lungolago di Geneva, NY: come muoverti, dove sono le trappole e cosa fare con la famiglia al seguito.
Course à pied · 4 min · Synthèse IALa corsa del Musselman: 90 metri di dislivello che fanno male due volte
Mezza su due giri lungo il lago Seneca: profilo quasi piatto sulla carta, ma due strappi secchi per giro e il caldo umido come vero avversario.
Vélo · 4 min · Synthèse IALa bici del 70.3 Musselman: veloce sì, piatta no
Giro unico di 90 km tra i vigneti del Seneca: 507 m D+ ufficiali, falsopiani che drenano watt e una salita vera al miglio 28.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 5.6 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (vallonné)
Roue avant
45-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue haute (60-80 mm) ou roue pleine si vous êtes à l'aise avec
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 3:05
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Musselman. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Musselman
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Musselman et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.