70.3 · 12 septembre 2027 · Costa Azzurra, Francia
Ironman 70.3 Nice 2027
Nizza è una 70.3 a due facce: nuoto nella Baie des Anges, bici collinare con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence come piatto forte, poi mezza maratona piatta e veloce sulla Promenade des Anglais. Ha ospitato il Mondiale 70.3 nel 2019. Il clima di metà settembre è mite ma il percorso bici, con la lunga discesa tecnica verso Nizza, non la rende una gara da PB. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- Giro unico di 1.915 m nel Mediterraneo, Baie des Anges, davanti al lungomare di Nizza.
- Partenza e arrivo su spiaggia di ciottoli: utili scarpette o attenzione agli appoggi.
- Acqua media 24 °C: la soglia muta per age-group è 24,5 °C, quindi la legalità della muta può variare di anno in anno.
- Possibile mare mosso nelle mattine ventose; sole basso ma abbagliamento ridotto.
- Cutoff nuoto 1h10, nuoto + T1 1h20.
Vélo90 km · 1 248 m D+
- 90 km in giro unico con 1.248 m di dislivello; terreno classificato collinare dall'organizzatore.
- Rampa breve in uscita da St-Laurent-du-Var al km 10 con punte al 13%.
- Col de Vence dal km 26,6: 9,7 km al 6,6% medio, ~633 m di dislivello, tratti al 10-12%.
- Discese tecniche: 2 km con 4 tornanti al km 47, poi 11 km di discesa impegnativa dal km 64 verso Nizza; report segnalano curve strette, dossi e tornanti ciechi nei paesi.
- Cutoff: Col de Vence (km 36) entro le 10:55; fine bici (km 90) entro le 12:50; nuoto+T1+bici entro 5h40.
Course à pied21,1 km
- Due giri sulla Promenade des Anglais, 21,1 km (20,9 km da pagina ufficiale), 119 m di dislivello dichiarato: di fatto piatta.
- Percorso esposto al sole, su asfalto, lungo il mare.
- Ristori ogni 1,8 km con gel Maurten/Solid 160 e Precision Fuel PH 1000.
- Arrivo sulla Promenade des Anglais.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:45 | 2:25 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:15 | 2:05 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:55 | 1:48 | 5:27 |
| Top age-group | 0:29 | 2:35 | 1:30 | 4:42 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta sarà consentita? Dipende dall'anno: l'acqua media è 24 °C e la soglia age-group è 24,5 °C. La decisione arriva a ridosso della gara: preparati a entrambi gli scenari. Quanto è dura la bici? 90 km con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence (9,7 km al 6,6%). Dopo il km 44 il percorso guadagna pochissimo: la seconda metà è veloce ma con discese tecniche. La discesa è pericolosa? È lunga (11 km) e tecnica, con tornanti; report segnalano curve strette, dossi e punti ciechi nei paesi. Serve prudenza e, se possibile, ricognizione. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10; nuoto+T1 1h20; nuoto+T1+bici 5h40; totale 8h30. Sul percorso bici: Col de Vence (km 36) entro le 10:55 e rientro in zona cambio entro le 12:50. Com'è il percorso di corsa? Due giri piatti sulla Promenade des Anglais, su asfalto ed esposti al sole, con ristori ogni 1,8 km (Maurten e Precision Fuel PH 1000). Che clima devo aspettarmi? Dati ufficiali: massime 26 °C, minime 18 °C, acqua 24 °C. Una fonte locale indica massime intorno ai 22-23 °C a metà settembre. Dove conviene dormire? A distanza a piedi dalla zona cambio sulla Promenade. Attenzione al rumore notturno nelle zone centrali del lungomare. C'è il trasporto bici organizzato o altri servizi? I fatti disponibili consigliano solo di prenotare presto trasporto o montaggio bici in loco: per i servizi ufficiali verifica sul sito della gara.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Con acqua media a 24 °C e soglia a 24,5 °C, la decisione muta può arrivare all'ultimo. Allenati anche senza.
Quello che spendi in salita lo paghi sulla mezza. La parte finale della bici è veloce: tieni watt controllati fino allo scollinamento.
Se arrivi qualche giorno prima, percorri la discesa verso Nizza: tornanti, dossi e curve cieche sono stati segnalati nei report.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 ogni 1,8 km sulla corsa: provali in allenamento o porta il tuo.
La Promenade è completamente esposta: crema solare in T2, cappellino, acqua addosso ai ristori.
Zona cambio sulla Promenade
T1 sulla passeggiata della Promenade des Anglais (sacca blu), uscita bici davanti al Casino Ruhl; T2 con sacca rossa e partenza corsa dall'arco davanti al Casino Ruhl.
Alloggio
Conviene stare a distanza a piedi dalla zona cambio. Un partecipante alloggiato sulla Promenade a due isolati dal traguardo ha segnalato rumore notturno.
Viaggio e bici
Per chi arriva da lontano: prenotare presto il trasporto bici o il montaggio in loco e arrivare 5-7 giorni prima è il consiglio ricorrente.
Contatto organizzazione
Race office: Nice70.3@ironman.com.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 13.9 m de dénivelé par km et exposition au vent faible. C'est une indication, pas un décompte. (accidenté)
Roue avant
40-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
50-60 mm. Roue pleine uniquement si les descentes ne sont pas techniques et la météo est stable
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 3:15
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 200 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 167 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Nice. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Nice
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Nice et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.