70.3 · 16 octobre 2027 · North Carolina, United States
Ironman 70.3 North Carolina 2027
IRONMAN 70.3 North Carolina è un punto-a-punto: si parte da Wrightsville Beach e si finisce a Wilmington, di fronte alla Battleship North Carolina. Nuoto nel fiume/baia di Cape Fear con corrente a favore, bici piatta su strade rurali (600 ft di dislivello ufficiale), corsa su due giri attorno a Greenfield Lake e sul lungofiume. Clima di metà ottobre: massime medie 23°C ma mattine fredde (nel 2025: aria a 8°C alla partenza del nuoto) e vento da nord anche sostenuto. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti; i tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1,9 km con partenza rolling e corrente a favore (downstream): frazione veloce, adatta anche a chi è al primo 70.3.
- Acqua salata di baia, temperatura media 22°C, tipicamente tra 20 e 22°C: condizioni ideali per la muta.
- Report 2024: corrente molto forte e congestione alle boe di virata; conviene posizionarsi presto e avanti nel seeding.
- Dopo l'uscita dall'acqua circa 650 m di corsa fino alle bici in T1; molti la fanno scalzi.
- Nel 2025 acqua a 20°C ma aria a 8°C alla partenza: prepara qualcosa di caldo per l'attesa.
Vélo90 km · 183 m D+
- 90 km punto-a-punto su strade rurali asfaltate, attraversando il Cape Fear River fino al lungofiume di Wilmington.
- Dislivello ufficiale 600 ft (≈183 m); GPS atleti 2025: 643 ft. Piatta e veloce, ma qualcuno l'ha trovata 'non esattamente piatta'.
- Vento fattore chiave: nel 2024 circa 48 km di vento contrario poi 16 km a favore; nel 2025 vento da nord costante 16-32 km/h.
- Report 2024: traffico da gestire nei primi chilometri e lunghi trenini di atleti in scia; tieni le distanze.
- Mattina fredda in sella (9-13°C nel 2025): mani fredde sulle borracce e tendenza a bere meno. Pianifica l'idratazione.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km su due giri a 'lecca-lecca' attorno a Greenfield Lake e nella Wilmington storica, con boardwalk vicino all'arrivo.
- Dislivello ufficiale 174 ft (≈53 m); GPS atleti 261 ft: qualche saliscendi, soprattutto nei primi 3 km, per il resto scorrevole.
- Tratto ombreggiato attorno al lago; la giornata si scalda progressivamente (nel 2024 circa 24°C, senza bisogno di ghiaccio).
- Fondo quasi tutto asfalto, tranne il boardwalk nel finale. Arrivo scenografico di fronte alla corazzata North Carolina.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:38 | 3:20 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:33 | 2:55 | 2:10 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:29 | 2:35 | 1:50 | 5:05 |
| Top age-group | 0:25 | 2:20 | 1:30 | 4:25 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta sarà consentita? Molto probabile: temperatura media dell'acqua 22°C, con range tipico 20-22°C, definito dall'organizzazione ideale per la muta. La decisione ufficiale arriva il giorno della gara. Il nuoto è davvero veloce? Sì: si nuota con la corrente a favore nel Cape Fear. Nel 2024 la corrente era fortissima. Aspettati un tempo nettamente migliore del tuo standard in acque libere. La bici è piatta? Ufficialmente 600 ft (≈183 m) di dislivello su 90 km: piatta e veloce, ma non un biliardo. Il vero fattore è il vento, che nelle ultime edizioni è stato sostenuto da nord. Come funziona la logistica con due transizioni? Bici in T1 alla spiaggia, sacco corsa in T2 in centro, poi navetta verso la partenza. Serve organizzare auto e trasferimenti il giorno prima: leggi le info ufficiali di race week. Fa freddo o caldo? Mattine fredde (aria a 8°C alla partenza nuoto nel 2025) e giornata mite: massime medie 23°C, circa 19°C medi sulla corsa. Il problema è più il freddo iniziale che il caldo. Quali sono i tempi limite? Non risultano dai fatti raccolti: verifica le pagine ufficiali della gara (sezione atleti/pre-race info). La corsa è adatta a fare il personale? Sì: due giri quasi piatti (174 ft ufficiali), asfalto più un tratto di boardwalk, con qualche saliscendi solo nei primi chilometri e ombra attorno a Greenfield Lake. Devo preoccuparmi della corsa T1 dall'acqua? Sono circa 650 m dall'uscita dell'acqua alle bici; la maggior parte degli atleti li corre scalza. Mettili in conto nel tuo tempo di transizione.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Con la corrente a favore i tempi si comprimono: posizionati in un gruppo leggermente più veloce del tuo standard e parti presto per evitare traffico alle boe.
Nel 2025: 9°C a inizio bici, 13°C a fine. Manicotti, gilet e guanti leggeri che puoi togliere valgono più di qualche secondo in T1.
600 ft di dislivello spalmati su 90 km si sentono: tieni una cadenza regolare e usa il rapporto giusto nei falsi piani, soprattutto contro vento.
Le collinette sono nei primi 3 km e la giornata si scalda: parti controllato, sfrutta l'ombra del lago e spingi nel secondo giro.
In allenamento prova a chiudere scarpe e pettorale con le dita fredde: nel 2024/25 è stato un problema reale in T2.
Doppia zona cambio
T1 a Wrightsville Beach, T2 in centro a Wilmington. Il giorno prima lasci la bici in T1, poi vai in auto a T2 per il sacco corsa; la mattina navette/bus portano alla partenza del nuoto.
Dove dormire e parcheggiare
Consigli dagli atleti: alloggia vicino all'arrivo o alla spiaggia; parcheggia in centro la sera prima e torna in Uber, così l'auto è già al traguardo.
Mattina di gara in T1
Si aspetta in piedi sul cemento al freddo: porta scarpe o ciabatte vecchie e strati da buttare. In T1 c'è un punto per pompa e borracce.
Info ufficiali
Il sito ufficiale pubblica pagine su impatto traffico, programma, info pre-gara e race week: controllale sotto gara.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 2 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 167 ml
En course à pied 2:10
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 133 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent North Carolina. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 North Carolina
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de North Carolina et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.