70.3 · 14 mars 2027 · Puerto Rico
Ironman 70.3 San Juan 2027
L'IRONMAN 70.3 Puerto Rico si corre a San Juan il 14 marzo 2027, edizione del quindicesimo anniversario. Nuoto nella calma Laguna del Condado, bici pianeggiante lungo la costa nord verso Dorado, corsa su 3 giri tra le strade storiche della Vecchia San Juan. I fattori chiave sono caldo e umidità, soprattutto sulla corsa, più il vento sul rientro in bici. Venue compatta a 15 minuti dall'aeroporto. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici di vento e velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1,9 km nella Laguna del Condado, acqua protetta e calma: profilo ufficiale 'bay'.
- Acqua intorno a 26-27°C: con ogni probabilità gara senza muta, allenati in costume da gara.
- Transizione nuoto-bici allo stadio Sixto Escobar, a pochi passi dal Caribe Hilton.
- Spettatori visibili dal ponte Dos Hermanos e dai giardini del Caribe Hilton.
Vélo90 km · 261 m D+
- 90 km con 261 m D+ ufficiali: percorso pianeggiante lungo la costa nord, da San Juan verso Dorado.
- Tratti fronte mare e brevi strappi corti: terreno ondulato ma veloce.
- Feedback dei partecipanti segnalano vento forte al ritorno e asfalto a tratti rovinato: tieni margine di prudenza.
- Un coach locale segnala circa 800 m di corsa da/verso la transizione: valuta scarpe vecchie da lasciare lì.
- Il caldo monta durante la frazione: idratati fin da subito.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km su 3 giri nelle strade storiche della Vecchia San Juan, giro di boa al Cuartel de Ballaja.
- Profilo ufficiale 'hilly': 204 m D+, salite ripetute a ogni giro.
- Caldo e umidità sono il vero avversario: i partecipanti la descrivono 'hot and hilly'.
- Architettura coloniale e viste sull'Atlantico: scenografica ma esigente.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:45 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:52 | 5:12 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:35 | 4:32 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
Si può usare la muta? L'acqua è indicata tra 26 e 27°C: molto probabilmente gara non wetsuit. Verifica la comunicazione ufficiale a ridosso della gara. Quanto è dura la bici? Profilo ufficiale 'flat' con 261 m D+ e strappi corti. Il fattore è il vento al ritorno, segnalato dai partecipanti. La corsa è piatta? No. Tag ufficiale 'hilly', 204 m D+ su 3 giri nella Vecchia San Juan, con caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non indicato nelle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale e nella guida atleti. La gara qualifica per il Mondiale 70.3? Sì, è indicata come gara di qualificazione per il Campionato Mondiale 70.3. Serve il passaporto? Non per chi arriva dagli Stati Uniti continentali. Per gli altri paesi valgono i normali requisiti di ingresso negli USA. Dove conviene alloggiare? Il Caribe Hilton è accanto a nuoto e transizione; la venue è compatta, con tutto a breve distanza. Che tempo farà in gara? Dati ufficiali: massima media 28°C, minima 24°C, acqua 27°C. Caldo e umidità sono il fattore principale.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Aumenta sodio e liquidi in bici per arrivare alla corsa non disidratato: il caldo picchia soprattutto dopo.
Segnalati circa 800 m di corsa da/verso la zona cambio bici: porta un paio di scarpe vecchie da usare lì, come consiglia un coach locale.
Asfalto a tratti rovinato secondo i partecipanti: copertoncini robusti e pressioni non estreme.
Fai almeno 2-3 sessioni in acque libere calde senza muta per calibrare passo e galleggiamento.
Dividi la corsa in 3 blocchi: primo giro di controllo, secondo stabile, terzo a sensazione.
Venue compatta
Tutto vicino: nuoto, transizione allo stadio Sixto Escobar e hotel Caribe Hilton a pochi passi.
Arrivo in aereo
La venue è a circa 15 minuti dall'aeroporto di San Juan. Dagli USA continentali non serve passaporto.
Alloggio
Il Caribe Hilton è adiacente a nuoto e transizione; il sito ufficiale ha pagine dedicate ad alloggi e travel partner.
Info race week
Orari di ritiro pettorali e briefing non erano nei fatti raccolti: verifica la pagina ufficiale di race week.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 2.9 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
50-65 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:15
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent San Juan. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 San Juan
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de San Juan et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.