70.3 · 12 septembre 2027 · California, USA
Ironman 70.3 Santa Cruz 2027
IRONMAN 70.3 Santa Cruz è una gara di metà settembre sulla costa californiana. Nuoto in oceano attorno al molo con acqua fredda (media ufficiale 17°C, report parlano anche di 14-15°C), bici mossa in andata-ritorno sulla Highway 1 con vento, corsa su scogliere e sterrato compatto nel Wilder Ranch. Clima mite ma variabile: nebbia alla partenza, sole e vento nel pomeriggio. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui report disponibili.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- Nuoto in oceano attorno al molo/pier, in senso orario; acqua salata, in genere poco mossa.
- Acqua fredda: media ufficiale 17°C, ma report del 2019 e 2024 indicano 14-15°C. Muta obbligata di fatto; molti usano anche cuffia in neoprene. Piedi freddi frequenti.
- Partenza rolling: circa 3 atleti ogni 3 secondi, corral auto-seedati per tempo previsto. Nel 2024 un atleta ha atteso circa 1 ora nel corral.
- Occhiali scuri sconsigliati dai report: riflesso del sole basso sull'acqua.
Vélo90 km · 752 m D+
- Andata-ritorno sulla Highway 1 a nord di Santa Cruz, 90 km con 752 m di dislivello: percorso mosso ma pedalabile, salite più decise verso il miglio 15 e 35.
- Inizio con leggera salita tra le strade cittadine; primi 4-5 km stretti e tortuosi, da gestire con prudenza.
- Vento contrario in andata (fino a ~45 km nei report), favorevole dopo il giro di boa al miglio 28; possibili raffiche laterali in discesa.
- Asfalto generalmente buono con un breve tratto ruvido intorno al km 30-35 (segnalato nel 2019). Traffico leggero, controllato dalla polizia alle estremità.
Course à pied21,1 km
- Mezza maratona ufficiale di 13,2 miglia con 144 m di dislivello: definita piatta ma i report segnalano brevi strappi ripidi e un finale mosso.
- Percorso su West Cliff Drive (ben asfaltata), tratti interni su strada e pista pedonale, più un anello nel Wilder Ranch Park (circa miglio 5,5-8) su asfalto, ghiaia compatta e sterrato.
- Attenzione ai tratti sconnessi: un report segnala una distorsione su sentiero irregolare. Il tratto interno può essere caldo e senza ombra: molti atleti vanno in crisi lì.
- Finale in discesa con curva secca verso la spiaggia: ultimi 80 m sulla sabbia fino al traguardo.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:25 | 2:25 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:00 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:40 | 1:48 | 5:12 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:30 | 4:32 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
Serve la muta per il nuoto? Di fatto sì: l'acqua è fredda (media ufficiale 17°C, report fino a 14-15°C). La muta è lo standard e molti aggiungono una cuffia in neoprene. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start con corral auto-seedati per tempo previsto, circa 3 atleti ogni 3 secondi. Possibile attesa lunga nel corral (fino a ~1 ora nei report). Il percorso bici è duro? Mosso ma non estremo: 752 m di dislivello su 90 km, salite più sentite ai miglia 15 e 35. Il vero fattore è il vento contrario in andata. La corsa è davvero piatta? Ufficialmente è descritta piatta con 144 m di dislivello, ma i report parlano di strappi brevi, tratti su sterrato e ghiaia nel Wilder Ranch e un finale mosso con arrivo sulla sabbia. Qual è il tempo limite? Non risulta dalle fonti consultate: verificalo sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Cosa trovo ai ristori? Secondo la pagina ufficiale: gel Maurten e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 e Mortal Hydration. Ci sono sacche gara in transizione? No: T1 e T2 sono a Depot Park senza sacche e senza tenda cambio. Tutto il materiale resta in zona cambio. Che tempo fa in gara? Tipicamente nebbia e ~15°C al mattino, sole e massime attorno ai 22°C più tardi, con brezza che aumenta nel pomeriggio.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
I report segnalano riflesso fastidioso con lenti scure in acqua: scegli lenti adatte alla luce bassa e alla nebbia mattutina.
Alla partenza fa fresco (~15°C, nebbia) e l'attesa può superare l'ora: porta un indumento usa-e-getta da lasciare prima del via.
Primi 4-5 km stretti e tortuosi con piedi ancora freddi: scalda le gambe gradualmente prima di spingere sulla Highway 1.
Sul percorso trovi gel Maurten/Solid 160, Precision Fuel PH 1000 e Mortal Hydration: testali in allenamento o porta il tuo piano nutrizionale.
Sterrato e sentiero sabbioso compatto tra il miglio 5,5 e 8: alza lo sguardo e accorcia il passo nei tratti irregolari.
Transizione unica a Depot Park
T1 e T2 sono nello stesso posto, a Depot Park. Niente sacche gara e niente tenda cambio: organizza il materiale direttamente in zona cambio.
Check-in bici solo il sabato
Nel 2024 il deposito bici era possibile solo il sabato. Pianifica l'arrivo in città di conseguenza.
Parcheggio e tempi
Parcheggio gratuito in strada a nord di Depot Park: calcola almeno 20 minuti tra parcheggio e camminata. Sveglia tipica ~4:00 per partenza alle 7:00.
Alloggio sul lungomare
Gli hotel fronte spiaggia sono raggiungibili a piedi da partenza ed expo: comodi per la logistica del weekend.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 8.4 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (vallonné)
Roue avant
45-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue haute (60-80 mm) ou roue pleine si vous êtes à l'aise avec
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 3:00
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 200 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 167 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Santa Cruz. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Santa Cruz
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Santa Cruz et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.