70.3 · 12 septembre 2027 · Queensland, Australia
Ironman 70.3 Sunshine Coast 2027
IRONMAN 70.3 Sunshine Coast si corre a Mooloolaba, Queensland, a inizio primavera australiana (12 settembre 2027). Nuoto in oceano dalla spiaggia, bici su un'autostrada liscia e veloce in due giri, corsa in due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland. Clima ufficiale mite (massima 23 C, acqua 22 C), ma report recenti parlano di giornate calde e poca ombra in corsa. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1.900 m in oceano davanti alla spiaggia di Mooloolaba: un giro in senso antiorario.
- Partenza rolling per zone (da Zona 1 a Zona 4), dal lato est più riparato della spiaggia; uscita circa 120 m a ovest della partenza.
- Acqua media ufficiale 22 C; a 5 settimane dalla gara può essere sui 17-18 C e scalda rapidamente nelle ultime 2 settimane.
- Cutoff nuoto: 1 ora.
Vélo90 km · 620 m D+
- 90 km in due giri sulla Sunshine Motorway: lungomare fino a Maroochydore e ritorno, poi secondo giro via Buderim Avenue.
- Asfalto liscio e veloce, poche ondulazioni: percorso da andata/ritorno in autostrada, favorevole ai cronoman.
- Dislivello ufficiale 620 m; file Strava di atleti indicano ~420-460 m. Considera un range 420-620 m, con falsopiani all'1-3% e brevi tratti sopra il 3%.
- Vento variabile: tratti di favorevole/contrario a seconda della giornata, tipico degli out-and-back costieri.
- Cutoff bici: 5 ore dalla partenza.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km in due giri attorno all'Esplanade di Mooloolaba.
- La salita di Alexandra Headland si affronta su entrambi i lati una volta per giro; l'ultima salita arriva a circa 1 km dall'arrivo.
- Dislivello ufficiale 71 m, profili indipendenti indicano ~220 m: considera il percorso da piatto a mosso, non del tutto piatto.
- Poca ombra e poca brezza marina segnalate nei report: gestisci idratazione e sali, soprattutto se la giornata esce calda.
- Cutoff corsa/totale: 8 ore dalla partenza.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:38 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:30 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 22 C, al limite tipico per la muta. La decisione dipende dal giorno gara: verifica sul sito ufficiale e al briefing. Quanto è dura la bici? Percorso veloce su motorway liscia: dislivello ufficiale 620 m, misurazioni di atleti ~420-460 m. Falsopiani 1-3% e pochi tratti sopra il 3%. Il vento può cambiare molto la giornata. La corsa è piatta? Quasi: due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland affrontata su entrambi i lati per giro. Dislivello tra 71 m (ufficiale) e ~220 m (profili indipendenti). L'ultima salita è a ~1 km dall'arrivo. Quali sono i cutoff? Nuoto 1 ora, bici 5 ore dalla partenza, corsa/totale 8 ore dalla partenza. Cosa trovo ai ristori? Maurten gel e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 pre-miscelato in borracce in bici e in bicchieri in corsa. Che clima mi aspetto? Dati ufficiali: massima 23 C, minima 13 C, acqua 22 C. Ma nel 2024 la giornata è stata da piena estate, con poca ombra in corsa: preparati a caldo e piano sali. Dove sono le transizioni? T1 affaccia su Mooloolaba Beach, T2 è sulla stessa strada. Entrambe ben attrezzate (bagni, meccanico, pompe, tenda medica) e facili da navigare. Posso contattare l'organizzazione? Sì: sunshinecoast@ironman.com oppure +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Il dislivello bici reale è tra 420 e 620 m con falsopiani costanti: tara i watt su un percorso rolling, non su una crono piatta, o paghi in corsa.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 (borracce in bici, bicchieri in corsa). Provali in allenamento o porta il tuo piano.
Report 2024 segnalano code lunghe ai bagni la mattina. Anticipa l'arrivo in zona cambio e calcola i tempi di conseguenza.
L'ultima salita di Alexandra Headland è a ~1 km dal traguardo: dosa la corsa per non arrivarci vuoto.
L'acqua scalda molto nelle ultime due settimane prima della gara: se arrivi in anticipo, nuota nei giorni precedenti per capire le condizioni reali e decidere la muta.
Zone cambio
T1 affaccia su Mooloolaba Beach con bagni, meccanico, pompe, riempimento borracce e tenda medica; T2 è sulla stessa strada con posto rastrelliera assegnato. Transizioni ampie e facili da navigare secondo i report.
Cutoff
Nuoto 1 ora; bici 5 ore dalla partenza; corsa/totale 8 ore dalla partenza.
Alloggio
Possibile alloggiare sul mare a Mooloolaba; in stagione si vedono le balene. Prenota per tempo.
Contatti organizzazione
Race office: sunshinecoast@ironman.com, +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Arrivo e recupero
Report 2024 segnalano poca ombra e ristoro limitato in zona finish: organizzati con un supporter o scorte proprie per il post-gara.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 6.9 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (vallonné)
Roue avant
45-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue haute (60-80 mm) ou roue pleine si vous êtes à l'aise avec
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 200 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 167 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Sunshine Coast. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Sunshine Coast
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Sunshine Coast et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.