70.3 · 29 novembre 2026 · Los Ríos, Cile
Ironman 70.3 Valdivia 2026
IRONMAN 70.3 Valdivia si corre il 29 novembre 2026, stesso giorno del nuovo IRONMAN full distance. Nuoto in fiume a senso unico con corrente minima, bici dichiarata piatta e veloce (circa 440 m D+), mezza maratona tra le più piatte in circolazione. Clima fresco: aria tra 8 e 20 °C, acqua media 16 °C (nel 2024 segnalata a 14 °C). L'indice vento è un giudizio neutro: i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati negli split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Iscrizioni già sold out.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- Percorso a senso unico: si entra dal lungofiume del Calle-Calle e si nuota lungo il tratto iniziale del Cau-Cau.
- Partenza programmata con corrente minima o nulla: basta seguire la linea di boe.
- Muta obbligatoria. Acqua media 16 °C, ma nel 2024 un report pro segnalava 14 °C: allenati in acqua fredda.
- Si attraversano due fiumi con correnti diverse: resta vicino alle boe.
Vélo90 km · 440 m D+
- 90 km dichiarati 'flat' e veloci, con circa 440 m di dislivello: piatto ma non biliardo.
- Partenza vicino all'aviosuperficie Tres Marias; si passa da Cabo Blanco, lungo il fiume Cruces e il Cayumapu verso Mafil (km 37).
- Ponte memoriale di Pichoy intorno al km 61.
- L'organizzazione indica velocità possibili tra 30 e 60 km/h: percorso da assetto aero.
Course à pied21,1 km
- Parte dal Parque Saval sull'Isla Teja, attraversa i ponti Cau-Cau e Calle-Calle.
- Lungofiume attraverso il settore Tres Marias fino al centro città; arrivo sul fiume davanti al mercato.
- Solo ~55 m di dislivello: percorso dichiaratamente piattissimo, buono per il PB di frazione.
- Atleti delle edizioni passate l'hanno trovata comunque dura: gestisci il ritmo nei primi km.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:22 | 1:30 | 4:30 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
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Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta è obbligatoria? Sì, la muta è obbligatoria per il nuoto in fiume. Quanto è fredda l'acqua? La media ufficiale è 16 °C, ma nel 2024 un report pro ha segnalato 14 °C. Allenati in acque libere fredde e prova cuffia doppia o in neoprene prima della gara. C'è corrente nel nuoto? La partenza è programmata con corrente minima o nulla. Il percorso a senso unico tocca il Calle-Calle e il tratto iniziale del Cau-Cau, due fiumi con correnti diverse: resta vicino alla linea di boe. La bici è davvero piatta? L'etichetta ufficiale è 'flat', ma ci sono circa 440 m di dislivello su 90 km: veloce e da assetto aero, con falsopiani continui. Scegli rapporti che ti permettano di tenere cadenza alta. C'è vento sul percorso bici? L'informazione non è documentata nelle fonti consultate: il giudizio resta neutro. Preparati a entrambi gli scenari e in caso di vento ragiona in watt, non in velocità. La corsa è adatta a un PB di frazione? Sì: circa 55 m di dislivello su 21,1 km, tra le mezze più piatte del circuito. Attenzione però: diversi report la descrivono comunque dura, perché senza salite il pacing è tutto a carico tuo. Quali sono i tempi limite? Non risultano cutoff pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti ufficiale quando viene pubblicata. Che tempo farà il giorno della gara? Dati ufficiali: minima 8 °C, massima 20 °C. Porta strati sacrificabili per il pre-gara e valuta un gilet antivento per i primi chilometri in bici. Posso ancora iscrivermi o comprare il pettorale di un altro atleta? L'edizione 2026 risulta sold out e l'organizzatore non permette trasferimenti di iscrizione tra atleti. Controlla il sito ufficiale per eventuali riaperture o programmi charity. Dove conviene alloggiare? Tra Isla Teja e il centro di Valdivia: la corsa parte dal Parque Saval sull'Isla Teja e l'arrivo è sul fiume davanti al mercato. Prenota presto: lo stesso giorno si corre anche il full distance e la città sarà piena.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Arriva con esperienza reale in acqua a 14-16 °C. Riscaldati prima dello start e proteggi la testa.
Il percorso è a senso unico con corrente minima: nuota dritto sulle boe e risparmi metri e occhiate.
Con velocità possibili tra 30 e 60 km/h, borracce integrate e posizione aero rendono molto su questo tracciato.
440 m D+ in 90 km significa falsopiani: scegli rapporti che ti permettano di tenere cadenza.
Con ~55 m D+ la corsa è velocissima: imposta un passo target realistico e tienilo dai ponti in poi.
Base logistica
Conviene alloggiare tra Isla Teja e il centro di Valdivia: la corsa parte dal Parque Saval sull'Isla Teja e l'arrivo è sul fiume davanti al mercato.
Weekend doppio
Stesso giorno dell'IRONMAN full distance: aspettati città piena e prenota con largo anticipo. Nel weekend ci sono anche IRONKIDS e fun run.
Iscrizioni
L'edizione risulta sold out: verifica eventuali riaperture o liste sul sito ufficiale.
Tempi limite
Non risultano cutoff pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti ufficiale.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
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Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 4.9 m de dénivelé par km et exposition au vent faible. C'est une indication, pas un décompte. (plat)
Roue avant
60-80 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue pleine, ou une roue haute (60-80 mm) si vous préférez
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:55
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 167 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 133 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Récits de course
Galeries complètes
Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.
Reconnaissances de parcours et conseils 45
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Esta es la impresionante medalla ofici…Dans leurs mots 18
Extraits de posts publics d'athlètes qui ont couru ici, avec un lien vers l'original. Les posts sont affichés dans la langue où ils ont été écrits.
PORQUE USTEDES LO PIDIERON 🔥 Esta es la impresionante medalla oficial del Itaú IRONMAN Valdivia. 🦭🦭🦭 Itaú #IRONMAN703Valdivia | 3ra Edición. Itaú #IRONMANValdivia | #AnythingIsPossible Ambos eventos: 29 de noviembre, 2026 ••• VALDIVIA #CiudadDeHierro #ElTriatlonDeTodosLosChilenos 💪💪💪 💪 El primer…
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Sources
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D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Valdivia et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.