Full distance · 23 octobre 2027 · Lisbona / Cascais
Ironman Portugal-Cascais 2027
IRONMAN Portugal-Cascais è un full distance di fine ottobre con nuoto nella baia di Cascais, bici in due giri tra costa, parco naturale Sintra-Cascais e circuito di Estoril, e corsa su tre giri lungo la costa verso Guincho. Clima mite ma vento atlantico molto variabile: nei giorni ventosi la gara cambia faccia. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation3,8 km
- Giro unico di 3.796 m nella baia di Cascais, partenza rolling dalla Praia da Ribeira all'alba, uscita davanti alla fortezza al Clube Naval.
- Acqua atlantica a 17-19 °C: muta obbligatoriamente testata in acqua fredda prima della gara.
- Report atleti: corrente forte dopo il cambio di marea, onde più grandi al largo, meduse presenti; nel 2023 il tracciato è stato modificato per lo swell.
- Possibile affollamento con nuotatori a rana: scegli bene la posizione nella rolling start.
Vélo180 km · 1 529 m D+
- 179,5 km in due giri: costa sulla Estrada do Guincho, salita ripida nel parco Sintra-Cascais (Malveira, Serra de Sintra), lungo falsopiano andata-ritorno verso Lisbona e un giro del circuito F1 di Estoril.
- Dislivello ufficiale 1.529 m (PJAMM ~1.587 m): ~20 km di salita >3%, ~40 km di discesa, ~95 km di piatto, lungo falsopiano in salita.
- Vento costiero al Guincho molto variabile: può trasformare un percorso scorrevole in una giornata dura.
- Attenzione alla sicurezza: nel 2023 segnalato un tratto di salita con tornanti stretti e corsie condivise tra scalatori lenti e discesisti veloci.
Course à pied42,2 km
- 3 giri sulla strada costiera verso Guincho/Cabo Raso e ritorno attraverso Cascais.
- Dislivello ufficiale 216 m: falsopiani continui, non è una corsa piatta.
- Con vento è descritta come impegnativa: tratti esposti sull'oceano.
- Ristori con bagni, cola e banane secondo i report atleti.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:30 | 7:15 | 5:15 | 14:45 |
| Obiettivo medio | 1:15 | 6:15 | 4:20 | 12:20 |
| Obiettivo veloce | 1:05 | 5:25 | 3:40 | 10:35 |
| Top age-group | 0:58 | 4:55 | 3:15 | 9:25 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
Serve la muta per il nuoto? L'acqua a ottobre è tra 17 e 19 °C: muta praticamente certa e consigliata. La conferma ufficiale arriva il giorno gara. Quanto è dura la frazione bici? 1.529 m di dislivello su 179,5 km in due giri: salita ripida nella Serra de Sintra, lungo falsopiano verso Lisbona e circa 95 km di piatto. Con vento diventa molto più dura. La corsa è piatta? No: 216 m di dislivello su 3 giri costieri con falsopiani continui, impegnativa nei giorni ventosi. Quali sono i tempi limite? Non indicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica l'athlete guide sul sito ufficiale. Ci sono meduse? Report atleti segnalano meduse piccole e grandi nella baia. Metti in conto la possibilità, anche se non è garantito che ci siano. Che tempo fa a fine ottobre? Clima mite: massime 24-25 °C, minime 16-18 °C, acqua ~17 °C. Il vento atlantico è la variabile principale. Come si arriva e dove dormire? Volo su Lisbona, poi ~30 minuti per Cascais. Il paese è affollato in settimana gara: prenota l'alloggio con largo anticipo. Si pedala davvero sul circuito di Estoril? Sì, il percorso bici include un giro del circuito F1 di Estoril a ogni lap.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Con swell il percorso può spingere verso gli scogli (nel 2023 fu modificato). Segui le boe con attenzione e non tagliare verso riva.
Due giri da 90 km: misura la salita di Malveira al primo passaggio e tieni watt per il falsopiano di ritorno, spesso contro vento.
Tornanti stretti e traffico di atleti in entrambe le direzioni segnalati nei report: frena prima, non in curva.
Tempeste la settimana prima e calma il giorno gara nel 2023: porta materiale per entrambi gli scenari (ruote, abbigliamento, strategia).
Piazza i tuoi supporter a Cascais: li vedi 3 volte. Dividi mentalmente la maratona in tratti verso Guincho e ritorni in paese.
Arrivo
Aeroporto di Lisbona (LIS), Cascais è a circa 30 minuti dalla capitale.
Alloggio
Cascais si riempie: prenota presto. Nel 2023 un atleta ha trovato appartamento appena fuori dal centro.
Settimana gara
Nel 2023: registrazione e ritiro materiale il mercoledì, briefing e check-in bici il venerdì. Verifica il programma dell'anno in corso.
Atmosfera
Passaggio spettatori alla Marina de Cascais molto apprezzato; baia e costa scenografiche. Giornata condivisa con il 70.3.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 8.5 m de dénivelé par km et exposition au vent modérée. C'est une indication, pas un décompte. (vallonné)
Roue avant
45-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
Roue haute (60-80 mm) ou roue pleine si vous êtes à l'aise avec
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 2 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 6:15
Toutes les 20 min · 27 g de glucides et environ 200 ml
En course à pied 4:20
Toutes les 20 min · 20 g de glucides et environ 167 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Portugal-Cascais. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman Portugal-Cascais
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Portugal-Cascais et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.