Full distance · 18 septembre 2027 · Maryland (Cambridge), USA
Ironman Maryland 2027
IRONMAN Maryland si corre a Cambridge, nel Dorchester County. Nuoto nel fiume Choptank (acqua salmastra, marea), bici piattissima in due giri dentro il Blackwater National Wildlife Refuge, maratona su tre giri lungo il fiume e nel centro città. Percorso ufficialmente dichiarato flat e scenico, votato tra i migliori percorsi bici del Nord America dagli atleti. I nemici veri: vento che cresce durante il giorno, poca ombra, possibili meduse e caldo umido di fine estate. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation3,8 km
- Acqua salmastra e di marea nel Choptank: partenza con marea uscente, leggera corrente contro all'andata e a favore al rientro.
- Due giri in senso antiorario, partenza self-seeded; i più veloci si mescolano con chi inizia il secondo giro.
- Vento più corrente possono rendere il fiume mosso ('Chop-tank'): allenati in acque agitate.
- Meduse a sorte: presenti in alcune edizioni, assenti in altre; acqua calda autunnale le rende più probabili. Punture descritte come fastidio lieve.
- Legalità della muta borderline: dipende da quanto è stato caldo l'autunno. Porta entrambe le opzioni.
Vélo180 km · — m D+
- 111,8 mi su due giri, non tecnica, attraverso il Blackwater National Wildlife Refuge: votata tra i migliori percorsi bici del Nord America.
- Essenzialmente piatta: le fonti indicano dislivelli tra ~33 m (pagina ufficiale) e ~168 m; pendenza max 1,1%. Si sta in aero quasi il 100% del tempo.
- Vento: tipicamente a favore all'andata e contro al rientro in città; cresce durante il giorno e cambia direzione nel refuge.
- Asfalto in buone condizioni ma un tratto sul retro del giro ha un rumble strip; pochissima ombra.
- Special needs bici alla high school intorno al miglio 55. Percorso non completamente chiuso al traffico, ma traffico minimo.
Course à pied42,2 km
- Maratona piatta su tre giri out-and-back lungo il Choptank, nei quartieri e sul centro: High Street in mattoni e Poplar St piena di pubblico.
- Dislivello ufficiale 132 ft (~40 m): corsa veloce, ma attenzione ai sanpietrini e a un sentiero stretto in ghiaia nel parco.
- Si ripassa dalla zona cambio sei volte: amici e famiglia ti vedono spesso.
- Ombra limitata, molti ristori per raffreddarsi. Special needs run a Gerry Boyle Park, raggiungibile al secondo giro.
- Nelle retrovie il percorso può essere molto silenzioso: preparati mentalmente ai giri finali.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:35 | 7:00 | 5:15 | 14:30 |
| Obiettivo medio | 1:20 | 5:50 | 4:20 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 1:08 | 5:10 | 3:40 | 10:20 |
| Top age-group | 0:58 | 4:45 | 3:10 | 9:10 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: acqua media 22 °C, la legalità è borderline se l'autunno è stato caldo. Porta muta e costume da gara e decidi in base alla temperatura ufficiale del mattino. Ci sono davvero le meduse? A volte sì, a volte no: presenti nel 2021, assenti nel 2024. Le punture sono descritte come un fastidio lieve, tipo scottatura. Quanto è piatta la bici? Piattissima: le fonti indicano tra ~33 e ~168 m di dislivello su 180 km, pendenza max 1,1%. Il fattore decisivo è il vento, non la salita. Il percorso bici è chiuso al traffico? Non completamente, ma il traffico è segnalato come minimo nelle zone rurali del Dorchester County. Quante volte mi vede la famiglia sul run? Tante: i tre giri ripassano dalla zona cambio sei volte, più i passaggi su Poplar St piena di pubblico. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle pagine consultate: verifica i cutoff sulla guida atleti del sito ufficiale. Che tempo devo aspettarmi? Clima ufficiale: massime 26 °C, minime 20 °C, acqua 22 °C. Ma sono state registrate giornate calde e umide, e settembre può portare maltempo da uragani. Com'è l'organizzazione? I report la descrivono come molto ben gestita, con supporto della comunità e volontari eccellenti.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Punture possibili ma lievi. Una crema barriera o muta integrale (se legale) riducono il problema. Non farti rovinare la gara da un fastidio.
Self-seeding: posizionati sul tuo vero ritmo. Al secondo giro arriveranno i veloci da dietro, tieni la tua linea.
Memorizza il tratto con rumble strip sul retro del giro bici e corri con appoggio attento su High Street.
Pochissima ombra su bici e run. Crema resistente all'acqua, maniche o visiera, ghiaccio ai ristori.
Settembre sulla East Coast può portare uragani: allagamenti sul run e transizione fangosa sono già successi, e un'edizione è stata cancellata. Tieni flessibilità su viaggio e aspettative.
Transizione e nuoto
Tutto parte da Gerry Boyle Park, con start all'alba. La mappa della transizione è scaricabile dalla pagina ufficiale del percorso.
Finish e recupero bici
L'arrivo è a circa 1 miglio dalla transizione; ci sono navette di ritorno, ma è utile avere qualcuno che ritiri bici e sacche.
Come arrivare
Aeroporto principale più vicino: BWI (Baltimora). Il sito ufficiale ha una pagina Accommodations nel menu Travel.
Special needs
Bici: alla high school verso il miglio 55. Run: a Gerry Boyle Park, raggiungibile al secondo giro.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 2 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 5:50
Toutes les 20 min · 27 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 4:20
Toutes les 20 min · 20 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Maryland. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman Maryland
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Maryland et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.