Calcolatore di performance

La tua gara, al secondo

Passo nuoto, velocità o watt in bici, passo di corsa, caldo, vento, salite, transizioni. Scegli km o miglia per ogni frazione e vedi il tuo tempo, da dove arriva e cosa migliorare per primo.

Percorso

Carica una gara

Nuoto

Bici

Corsa

Peso · °

Distanza nuotomDistanza bicikmDislivello bici (D+)mDistanza corsakmDislivello corsa (D+)mAcqua

Nuoto

Passo in piscina/100 mm:ssMutaStato del marePartenza

Bici

Descrivi la bici con

Velocità su piatto, aria fermakm/hFTPWPeso corporeokgBici + equipaggiamentokgPosizione (CdA)Gomme e asfaltoTetto velocità in discesakm/hVento mediokm/h

Corsa

Passo su piatto, gambe fresche/kmm:ssAcclimatato al caldo

Condizioni

Temperatura°CAltitudinemT1m:ssT2m:ss

Tempo finale

5:48:17

Tra 5:30:00 e 6:00:00

Nuoto	0:35:46	1:53 /100 m
Transizioni	0:05:00	3:00 + 2:00
Bici	3:05:46	29,1 km/h
Corsa	2:01:45	5:44 /km

Passo in acque libere: 1:53 /100 m · 1:43 /100 yd
Velocità equivalente su piatto: 34,0 km/h · 21,1 mph
Potenza: 188 W · 2,51 W/kg · IF 0,75
Energia in bici: 1877 kJ ≈ 1870 kcal
Carboidrati da pianificare: 464 g a 80 g/h per tutta la gara
Passo effettivo: 5:44 /km · 9:14 /mi
Fatica della bici · Caldo · Altitudine: +4,8 % · +2,8 % · +0,0 %
Dislivello: +0:38

Dove ti collochi

4:305:005:306:006:307:15

Parti da un obiettivo

Inserisci il tempo che vuoi. Nuoto, bici e corsa si scalano insieme e vedi cosa deve fare ogni frazione.

Tempo finale

Cosa fa guadagnare più tempo

Piccoli cambi realistici, in ordine di secondi risparmiati su questo percorso.

Corsa 10 s più veloce al km−3:48
+5 W in bici−2:14
Acclimatamento al caldo−1:16
30 s in meno in ogni transizione−1:00
Nuoto 3 s più veloce ogni 100 m−0:59
−1 kg di peso−0:27

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Collega Garmin, Strava o Intervals e il piano si costruisce su questo percorso e sui tuoi giri abituali.

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Versione alfa: tutto gratuito fino al 31 dicembre 2026, piano sull'orologio compreso. Chi entra ora ci aiuta a sistemare quello che non va.

Una stima basata su fisica e regole empiriche pubblicate, non una promessa: aspettati ±3-5 %. Caldo, vento e salite sono modellati per percorso; ritmo, nutrizione e fortuna dipendono da te.