Il giorno X a Cartagena 70.3: cronologia, errori tipici e piani B

Qualche giorno prima: arrivo e acclimatazione

La gara è domenica 29 novembre 2026, decima edizione. Se puoi, arriva con alcuni giorni di anticipo: con 31 °C di massima e umidità oltre l'80%, ogni giorno sul posto aiuta il corpo ad adattarsi. Usa i giorni prima per nuotare in acqua libera senza muta (l'acqua è a circa 29 °C, la gara è non-wetsuit) e per provare il body da gara bagnato. Ricognizione utile: il punto di uscita dal nuoto con le scale vicino al Buque Gloria e il tratto di corsa piuttosto lungo verso la transizione.

Venerdì: expo presto

Expo e check-in al Centro de Convenciones. Nella prima edizione sono state segnalate code di 60-90 minuti: vai all'apertura, sbriga le pratiche e togliti il pensiero. Approfittane per memorizzare la zona di T1/T2, nella piazza a nord del centro congressi.

Sabato: check-in bici

La bici si consegna il sabato e resta in transizione tutta la notte. Copri sella e cambio: la pioggia tropicale non avvisa. Gonfia le gomme la mattina della gara, non il sabato pomeriggio con il caldo. Poi piedi in alto, cena provata, niente esperimenti.

Domenica: la sequenza

Gli orari ufficiali 2026 non risultano dalle fonti raccolte: verificali sulla guida atleti. La logica della giornata però è chiara. Nuoto nella baia protetta di Las Animas, 1,9 km senza muta in acqua a 29 °C: parti controllato, perché il rischio è surriscaldarsi già in acqua. Uscita dalle scale e corsa lunga verso T1: non è il momento di sprintare. In bici, tetto di watt all'andata e gestione del vento al ritorno. In corsa, protocollo caldo a ogni ristoro: bevi, ghiaccio, acqua in testa, spugna.

I cinque errori che tornano nei report

1. Nuotare forte in acqua calda e arrivare in T1 già in debito. 2. Bruciare watt nei primi 45 km di bici fidandosi della dicitura "flat": ci sono ponti, salitelle e una salita ripida prima del giro di boa. 3. Presentarsi senza acclimatazione: nel 2016, con indice di calore vicino a 43 °C, ci sono stati ritiri per disidratazione. 4. Contare solo sui ristori bici: nel 2016 erano 4, con borracce rigide difficili da strizzare. 5. Non studiare il percorso run: molte curve nel centro storico, e nel 2016 anche dei professionisti hanno sbagliato strada.

Piani B

Caldo fuori controllo in corsa: passa subito a un run-walk strutturato, camminando ai ristori mentre ti raffreddi. Meglio un finish più lento che un DNF. Problema meccanico in bici: porta il minimo per cavartela da solo (camera o sigillante, bombolette, attrezzo), perché il percorso è un andata-ritorno fuori città. Giornata storta nel nuoto: la baia è protetta e il percorso rettangolare; rallenta, sistema la respirazione, riparti.

Dopo il traguardo

Traffico pesante segnalato la domenica sera: niente voli o transfer stretti. Recupera la bici con calma e festeggia nella città murata.

Da fare adesso

• Scrivi la tua timeline di gara al contrario, dall'orario di partenza (quando sarà ufficiale) all'ora della sveglia.
• Prepara la lista degli errori qui sopra e un piano B scritto per ciascuno.
• Prenota expo e check-in nei primi slot disponibili.