70.3 · 9 maggio 2027 ·
Ironman 70.3 Da Nang 2027
IRONMAN 70.3 Da Nang si corre sul lungomare vietnamita: partenza e arrivo a Bien Dong Park, con T1 e T2 nello stesso punto. La gara esiste da oltre un decennio (prima edizione 2015, 1000+ atleti da 54 paesi). Il percorso bici è piatto (192 m D+), la corsa quasi senza dislivello. Il vero avversario è il clima: 34°C di massima, umidità alta, acqua a 28°C. Onde e correnti possono condizionare il nuoto, come nel 2024 quando fu accorciato. I tempi nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Indici caldo/vento basati sui fatti raccolti.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- 1.915 m, un giro a triangolo in senso orario con due boe rosse di virata; rolling start all'alba.
- Acqua calda: media 28°C, quasi certamente niente muta (verifica le comunicazioni ufficiali).
- Onde alla partenza: impara a passare sotto le onde; piccoli swell anche dopo. Nel 2024 correnti forti hanno accorciato il nuoto a 1 km.
- Circa 100 m di corsa dal mare alla transizione sulla spiaggia, attraverso il resort.
Bici90 km · 192 m D+
- 90,4 km, 192 m D+, classificato piatto dall'organizzatore; percorso Strava sulla pagina ufficiale.
- Layout tipo: 17 km andata, loop a M di 44 km, 17 km ritorno più 12 km extra, su superstrada a 4 corsie e strade del centro.
- Unica salita vera: il ponte Thuan Phuoc, affrontato due volte (circa km 14 e km 74).
- Vento laterale lungo l'oceano; attenzione ai tratti a corsia singola con gruppi lenti e atleti in senso opposto.
- Primi 10 km stretti; nel 2024 segnalata una caduta multipla intorno al km 55: resta vigile.
Corsa21,1 km
- 21,1 km (misurati 21,2), due giri in senso orario, solo 22 m D+: profilo velocissimo sulla carta.
- Caldo estremo: 35-40°C percepiti, sole alto, ombra scarsa (solo piccoli alberi).
- Report 2024: umidità pesante, atleti costretti a camminare; l'acqua ghiacciata ai ristori fa la differenza.
- Strategia: ghiaccio sotto il cappellino e nel body a ogni ristoro, ritmo conservativo nel primo giro.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:15 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:15 | 6:05 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:38 | 1:55 | 5:20 |
| Top age-group | 0:30 | 2:25 | 1:35 | 4:40 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
La muta è consentita? Quasi certamente no: l'acqua ha una media di 28°C, ben sopra i limiti abituali. La decisione ufficiale arriva però il giorno gara: verifica le comunicazioni dell'organizzatore e preparati a nuotare in body. Il nuoto può essere accorciato o modificato? Sì, è già successo: nel 2024 correnti forti hanno ridotto il percorso a circa 1 km (300 m di corsa sulla spiaggia più 700 m di nuoto parallelo alla costa). Ascolta gli annunci della mattina di gara. Quanto è dura la frazione bici? Poco sul piano altimetrico: 90,4 km con 192 m D+, con la sola salita del ponte Thuan Phuoc affrontata due volte. Le vere insidie sono vento laterale lungo l'oceano, primi 10 km stretti e tratti a corsia singola con atleti in senso opposto. Com'è il caldo in gara? È il fattore decisivo: massime di 34°C, umidità tropicale, 35-40°C percepiti nella corsa con ombra quasi assente. I report 2024 descrivono atleti costretti a camminare. Acclimatati nei giorni prima e pianifica ghiaccio e liquidi. La corsa è ombreggiata? Praticamente no: solo piccoli alberi su un tratto, sole alto per il resto. Usa ogni ristoro: ghiaccio sotto il cappellino, nel body e acqua ghiacciata addosso. I report lo indicano come decisivo. Dove sono partenza, arrivo e transizioni? Tutto a Bien Dong Park (East Sea Park): partenza, arrivo, T1 e T2 nello stesso punto. Dal mare alla transizione ci sono circa 100 m di corsa sulla spiaggia. Logistica del giorno gara molto semplice. Quali sono i tempi limite e i costi d'iscrizione? Non pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti e il sito ufficiale. Per domande dirette, l'email della gara è Danang70.3@ironman.com. Che tempi finali sono realistici? Il caldo rallenta soprattutto la corsa: report di age-grouper di medio livello indicano circa 5:37-6:00. Le nostre stime orientative (non ufficiali) vanno da 4:40 per un top age-group a 6:55 per un finisher sereno. La gara assegna slot per il Mondiale 70.3? Sì, è indicata come qualificante per il Campionato del Mondo 70.3. Il numero di slot per la specifica edizione va verificato sul sito ufficiale. Quanto prima conviene arrivare e dove dormire? Arriva con qualche giorno di anticipo per acclimatarti al caldo-umido e provare il mare (e le onde) a My Khe Beach. Hotel ufficiale: Hyatt Regency, a circa 20 minuti dall'aeroporto con navette; alternative più economiche a 3-7 km dalla partenza.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Il meteo può cambiare bruscemente tra arrivo e gara e il corpo ha bisogno di adattarsi al caldo-umido. Prova il mare a My Khe Beach.
Nelle sessioni pre-gara esercitati a tuffarti sotto le onde e a riprendere il ritmo subito dopo: alla partenza c'è quasi sempre surf.
Nella corsa usa ogni ristoro: acqua ghiacciata addosso, ghiaccio sotto il cappellino. I report lo indicano come decisivo.
Il percorso piatto invita a spingere, ma ogni watt di troppo si paga a 35-40°C nella mezza. Tieni margine.
Primi 10 km stretti e tratti a corsia singola con atleti in senso opposto: sorpassi puliti, niente rischi inutili.
Come arrivare
Voli diretti su Da Nang International Airport dai principali hub asiatici. L'organizzatore descrive la spedizione bici come semplice.
Dove dormire
Hotel ufficiale: Hyatt Regency, circa 20 minuti dall'aeroporto, con navette. Alternative più economiche e boutique a 3-7 km dalla partenza, a piedi da My Khe Beach.
Zona gara compatta
Partenza, arrivo, T1 e T2 tutti a Bien Dong Park (East Sea Park): logistica del giorno gara semplice.
Contatti
Email ufficiale della gara: Danang70.3@ironman.com.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Il giorno gara a Da Nang: cronologia, errori tipici e piano B
Dall'arrivo in Vietnam al traguardo: cosa fare nei giorni prima, come gestire una partenza all'alba tra le onde e cosa fare se il nuoto viene accorciato.
Logistica · 4 min · sintesi AILogistica del 70.3 di Da Nang: voli, hotel e una zona gara tutta in un punto
Partenza, arrivo, T1 e T2 nello stesso parco sul lungomare: una delle logistiche più semplici del circuito, se pianifichi bene l'arrivo.
Corsa · 4 min · sintesi AILa mezza di Da Nang: 22 metri di dislivello, 40 gradi percepiti
Il profilo più veloce che troverai in un 70.3 incontra uno dei climi più duri: come correre due giri senza ombra senza scoppiare.
Bici · 4 min · sintesi AILa frazione bici del 70.3 di Da Nang: piatta sulla carta, tattica sulla strada
90,4 km con soli 192 m di dislivello, ma vento laterale, tratti stretti e un ponte da fare due volte: ecco come gestirli senza bruciare la mezza maratona.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 2.1 m di dislivello per km ed esposizione al vento media. È un'indicazione, non un conteggio. (pianeggiante)
Ruota anteriore
profilo 50-65 mm
Ruota posteriore
Lenticolare, oppure un profilo alto (60-80 mm) se preferisci
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Percorso caldo: bevi a sete oltre alle quantità indicate, privilegia il sale e usa ghiaccio e acqua nella corsa.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 2:55
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 233 ml
A piedi 2:15
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 200 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Da Nang. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Da Nang
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Da Nang e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.