70.3 · 1 novembre 2026 · Pingtung, Chinese Taipei
Ironman 70.3 Kenting 2026
Kenting è circondata dal mare su tre lati: Stretto di Taiwan, Canale di Bashi e Pacifico. Si nuota nella Little Bay, si pedala lungo la costa meridionale e si corre nell'area del paese di Kenting. Clima tropicale tutto l'anno e, in inverno, il celebre vento in discesa che rende la bici la vera variabile. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative basate sulla distanza e sul profilo dichiarato, non dati ufficiali.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- 1,9 km nelle acque cristalline della Little Bay, percorso a forma di M.
- Partenza rolling.
- Acqua ufficialmente a 25 °C di media; un atleta dell'edizione 2024 l'ha trovata fresca ma non fredda.
- Uscita particolare: si risale un canale (culvert), si passa dalla zona lavaggio, da un corridoio e da scale fino alla transizione all'Howard Beach Resort.
Bici90 km · 506 m D+
- 89,9 km con 506 m di dislivello positivo (dato ufficiale).
- Andata e ritorno: metà percorso coperta circa 10 km dopo la svolta a sinistra sulla Provincial Highway 26, poi si torna sulla stessa strada.
- Viste sul mare della costa meridionale di Taiwan; colline dolci, nulla di estremo secondo i resoconti.
- In inverno il famoso vento in discesa rende la frazione impegnativa: è la variabile principale della gara.
Corsa21,1 km
- 21,1 km su 2 giri attraverso l'area del paese di Kenting.
- Partenza e arrivo vicino all'Howard Beach Resort, dove c'è la transizione.
- La descrizione ufficiale parla di terreno piatto, ma la mappa ufficiale riporta 339 m di dislivello: i dati non sono coerenti, verifica sul sito.
- Caldo e umidità tropicali: gestisci ritmo e idratazione fin dal primo giro.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:30 | 2:40 | 7:15 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 3:05 | 2:15 | 6:15 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:30 | 2:30 | 1:35 | 4:45 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
Serve la muta? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 25 °C, sopra il limite classico per la muta nelle gare age-group. La decisione finale è comunicata in gara: verifica sul sito ufficiale. La bici è dura? 89,9 km out-and-back con 506 m di dislivello: colline dolci, nulla di estremo. La vera difficoltà è il famoso vento invernale della zona. La corsa è piatta? La descrizione ufficiale la definisce piatta, ma la mappa riporta 339 m di dislivello. I dati non coincidono: controlla la pagina percorso aggiornata prima della gara. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle fonti consultate. Vanno verificati sulla pagina ufficiale della gara e all'athlete guide. Che tempo fa a novembre? Clima tropicale tutto l'anno: massime attorno ai 30 °C e minime sui 24 °C. Preparati a caldo e umidità, con vento possibile sulla bici. Come si arriva a Kenting? L'aeroporto più vicino è Kaohsiung (KHH); da lì si prosegue via terra fino a Kenting. Organizza il trasferimento in anticipo. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start nella Little Bay, su un percorso descritto a forma di M, in acque definite cristalline dall'organizzatore. Dove sono transizione e arrivo? La transizione è all'Howard Beach Resort, che è anche uscita del nuoto e punto di partenza/arrivo della corsa.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Nei giorni prima, cammina il percorso dal mare alla transizione: canale, corridoio e scale dell'Howard Beach Resort. Sapere dove metti i piedi ti fa risparmiare tempo e stress.
Scegli ruote gestibili con raffiche laterali e tieni una posizione compatta. Le colline sono dolci: il nemico è il vento, non la pendenza.
Con 30 °C e umidità, inizia a bere in bici dai primi chilometri e porta sali. Arrivare alla corsa già disidratati a Kenting si paga caro.
Il tracciato a forma di M impone più cambi di direzione: memorizza le boe al briefing e alza lo sguardo spesso per non allungare la distanza.
Aeroporto
Lo scalo più vicino è Kaohsiung (KHH). Da lì bisogna raggiungere Kenting, all'estremità sud di Taiwan.
Hub di gara
Tutto ruota attorno all'Howard Beach Resort: transizione, uscita del nuoto e partenza/arrivo della corsa sono lì o nelle immediate vicinanze.
Zona nuoto
Si nuota nella Little Bay di Kenting; l'uscita verso la transizione passa per canale, zona lavaggio e scale del resort.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 5.6 m di dislivello per km ed esposizione al vento media. È un'indicazione, non un conteggio. (ondulato)
Ruota anteriore
profilo 45-60 mm
Ruota posteriore
Profilo alto (60-80 mm) o lenticolare se ti trovi bene
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Percorso caldo: bevi a sete oltre alle quantità indicate, privilegia il sale e usa ghiaccio e acqua nella corsa.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 3:05
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 233 ml
A piedi 2:15
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 200 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Kenting. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Kenting
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Kenting e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.