70.3 · 14 marzo 2027 · Ilocos Norte, Philippines
Ironman 70.3 Laoag 2027
IRONMAN 70.3 Laoag debutta il 14 marzo 2027 a Laoag City, Ilocos Norte. Nuoto di 1,9 km in acque costiere da Sadiri Beach, bici di 90,3 km su un giro unico con 242 m di dislivello su strade ampie e aperte, corsa piatta di 21,1 km su due giri tra le vie storiche della città. Clima caldo (massime intorno ai 31 °C) e vento citato come caratteristica del percorso bici. Gara nuova: non esistono ancora race report, quindi i giudizi su clima e velocità sono basati solo sui dati ufficiali. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- 1.908 m, giro unico in oceano / acque costiere riparate, partenza da Sadiri Beach.
- T1 direttamente a Sadiri Beach.
- Nessuna temperatura media dell'acqua pubblicata: muta consentita fino a 24,5 °C, vietata sopra, massimo 5 mm.
- Niente storico di temperatura: preparati a nuotare senza muta vista la latitudine, ma verifica in loco.
Bici90 km · 242 m D+
- 90,3 km, giro unico con partenza da T1 a Sadiri Beach.
- 242 m di dislivello: 'rolling hills but mostly flat', strade ampie e aperte.
- Classificato Rolling dall'organizzatore; strade veloci del nord con scenari battuti dal vento.
- Il vento è citato come elemento caratteristico: imposta una posizione aero sostenibile.
Corsa21,1 km
- 21,1 km su due giri, piatti, 37 m di dislivello.
- Percorso attraverso Laoag City e le vie storiche.
- T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
- Caldo atteso elevato: gestisci idratazione e raffreddamento a ogni ristoro.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
La muta è consentita? Sì fino a 24,5 °C di temperatura dell'acqua (max 5 mm), vietata sopra. Non c'è ancora uno storico di temperatura: vista la zona tropicale, è probabile un nuoto senza muta, ma verifica in gara. Com'è il percorso bici? 90,3 km in giro unico, 242 m di dislivello, descritto come per lo più piatto con ondulazioni, su strade ampie. Il vento è un fattore dichiarato. La corsa è piatta? Sì: 21,1 km su due giri con solo 37 m di dislivello, attraverso Laoag City e le vie storiche. Qual è il tempo limite? Non specificato sulle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale o nella guida atleti. Che clima devo aspettarmi? Caldo e sole: massime medie di 31 °C e minime di 22 °C secondo i dati ufficiali. Dove sono le transizioni? T1 a Sadiri Beach, T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Ci sono race report di edizioni passate? No, è l'edizione inaugurale (14 marzo 2027): non esistono ancora resoconti di atleti. Chi contatto per informazioni? L'indirizzo ufficiale della gara è Laoag70.3@ironman.com.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Marzo nelle Filippine significa caldo e umidità: sessioni di acclimatamento (anche indoor con strati) nelle 2-3 settimane prima.
Con 31 °C i fabbisogni di liquidi e sodio salgono: testa il piano in allenamento a intensità gara.
Giro unico su strade aperte: studia la mappa ufficiale e, se arrivi qualche giorno prima, prova i tratti più esposti al vento.
T1 a Sadiri Beach e T2 allo stadio sono in luoghi diversi: pianifica tempi per i check-in delle sacche e il recupero materiale.
Edizione inaugurale: segui i canali ufficiali per aggiornamenti su percorso, cutoff e regole fino alla settimana di gara.
Transizioni separate
T1 a Sadiri Beach (nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium: organizza gli spostamenti di conseguenza.
Arrivo in città
Il finale corre attraverso il cuore di Laoag City, con traguardo legato allo stadio dove si trova T2.
Contatto gara
Per domande ufficiali: Laoag70.3@ironman.com.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 2.7 m di dislivello per km ed esposizione al vento media. È un'indicazione, non un conteggio. (pianeggiante)
Ruota anteriore
profilo 50-65 mm
Ruota posteriore
Lenticolare, oppure un profilo alto (60-80 mm) se preferisci
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Percorso caldo: bevi a sete oltre alle quantità indicate, privilegia il sale e usa ghiaccio e acqua nella corsa.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 2:55
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 233 ml
A piedi 2:05
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 200 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Laoag. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Laoag
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Laoag e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.