70.3 · 29 novembre 2026 · Sergipe
Ironman 70.3 Aracaju 2026
IRONMAN 70.3 Aracaju (Sergipe) si corre il 29 novembre 2026 in Brasile: nuoto in fiume alla foce del Vaza-Barris, bici piatta su tre giri e mezza maratona lungo la spiaggia di Atalaia. Percorso dichiarato veloce, ma il clima è tropicale: aria fino a 30°C e acqua intorno a 26-27°C, quasi certamente senza muta. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- 1,9 km in fiume alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol.
- Acqua in media a 26°C (fonti indicano fino a 27°C): sopra il limite muta di 24,5°C, quindi gara quasi certamente non-wetsuit.
- Numero di giri non pubblicato: verifica l'athlete guide prima della gara.
- Consiglio dalle fonti: allenati in acque libere prima della race week.
Bici90 km · 845 m D+
- 90 km su tre giri, percorso dichiarato piatto e veloce.
- Dislivello: la pagina ufficiale indica circa 845 m, un'altra fonte solo 377 m (pendenza max 5,2%). I dati divergono, ma il tracciato va trattato come piatto.
- Posizione aero e pacing costante sono le priorità su questo tipo di percorso.
- Tre giri: attenzione al traffico di atleti doppiati nelle fasi centrali.
Corsa21,1 km
- 21,1 km lungo Atalaia Beach, con pubblico vicino agli atleti.
- Dislivello minimo: 60 m secondo la pagina ufficiale (82 m per un'altra fonte). Piatta.
- Numero di giri non pubblicato: da verificare sui documenti ufficiali.
- Il caldo umido è la variabile chiave: gestisci ritmo e raffreddamento fin dal km 1.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:28 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:28 | 2:15 | 1:28 | 4:18 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la muta è legale solo con acqua a 24,5°C o meno, e qui la media è 26-27°C. Verifica la misurazione ufficiale il giorno gara. Il percorso bici è davvero piatto? Sì, è dichiarato piatto su tre giri. I dati di dislivello divergono tra le fonti (845 m ufficiali vs 377 m), ma in entrambi i casi è un percorso veloce. Quanti giri sono il nuoto e la corsa? Il numero di giri non è pubblicato nelle fonti consultate: va verificato sull'athlete guide ufficiale. Qual è il tempo limite? Non indicato nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale o nell'athlete guide. Che temperature aspettarsi? Dati ufficiali: aria tra 26 e 30°C, acqua in media a 26°C. Clima tropicale caldo e umido: la gestione del caldo è la variabile chiave. Il nuoto è in mare? No, in fiume: si nuota alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol. La corsa è adatta al pubblico? Sì: si corre lungo Atalaia Beach e gli spettatori possono seguire gli atleti da vicino. Ci sono race report di atleti? Non ne risultano di reperibili: le informazioni disponibili vengono dal sito ufficiale e da due siti di dati percorso.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
È il consiglio esplicito delle fonti: il nuoto in fiume senza muta richiede confidenza specifica.
La mezza su Atalaia Beach è piatta ma calda: primi km conservativi, ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro.
Le fonti divergono (845 m vs 377 m in bici): prepara comunque un assetto da percorso piatto e veloce.
Simula sessioni nelle ore calde e definisci prima quanto bere e quanti sali assumere per ora.
Sede di gara
Aracaju, stato di Sergipe, Brasile: zona nota per spiagge, fiumi e mangrovie. Nuoto alla foce del Vaza-Barris, corsa su Atalaia Beach.
Informazioni pre-gara
Il sito ufficiale ha sezioni dedicate a pre-race info, race week, alloggi e trasporti: controllale dopo l'iscrizione, i dettagli non erano pubblicati nelle pagine consultate.
Data
29 novembre 2026: periodo caldo nell'emisfero sud, pianifica l'acclimatamento se arrivi da climi freddi.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 9.4 m di dislivello per km ed esposizione al vento bassa. È un'indicazione, non un conteggio. (collinare)
Ruota anteriore
profilo 40-60 mm
Ruota posteriore
50-60 mm. La lenticolare solo se le discese non sono tecniche e il meteo è stabile
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Percorso caldo: bevi a sete oltre alle quantità indicate, privilegia il sale e usa ghiaccio e acqua nella corsa.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 2:45
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 233 ml
A piedi 2:05
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 200 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Aracaju. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Aracaju
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Aracaju e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.