70.3 · 12 settembre 2027 · Queensland, Australia
Ironman 70.3 Sunshine Coast 2027
IRONMAN 70.3 Sunshine Coast si corre a Mooloolaba, Queensland, a inizio primavera australiana (12 settembre 2027). Nuoto in oceano dalla spiaggia, bici su un'autostrada liscia e veloce in due giri, corsa in due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland. Clima ufficiale mite (massima 23 C, acqua 22 C), ma report recenti parlano di giornate calde e poca ombra in corsa. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- 1.900 m in oceano davanti alla spiaggia di Mooloolaba: un giro in senso antiorario.
- Partenza rolling per zone (da Zona 1 a Zona 4), dal lato est più riparato della spiaggia; uscita circa 120 m a ovest della partenza.
- Acqua media ufficiale 22 C; a 5 settimane dalla gara può essere sui 17-18 C e scalda rapidamente nelle ultime 2 settimane.
- Cutoff nuoto: 1 ora.
Bici90 km · 620 m D+
- 90 km in due giri sulla Sunshine Motorway: lungomare fino a Maroochydore e ritorno, poi secondo giro via Buderim Avenue.
- Asfalto liscio e veloce, poche ondulazioni: percorso da andata/ritorno in autostrada, favorevole ai cronoman.
- Dislivello ufficiale 620 m; file Strava di atleti indicano ~420-460 m. Considera un range 420-620 m, con falsopiani all'1-3% e brevi tratti sopra il 3%.
- Vento variabile: tratti di favorevole/contrario a seconda della giornata, tipico degli out-and-back costieri.
- Cutoff bici: 5 ore dalla partenza.
Corsa21,1 km
- 21,1 km in due giri attorno all'Esplanade di Mooloolaba.
- La salita di Alexandra Headland si affronta su entrambi i lati una volta per giro; l'ultima salita arriva a circa 1 km dall'arrivo.
- Dislivello ufficiale 71 m, profili indipendenti indicano ~220 m: considera il percorso da piatto a mosso, non del tutto piatto.
- Poca ombra e poca brezza marina segnalate nei report: gestisci idratazione e sali, soprattutto se la giornata esce calda.
- Cutoff corsa/totale: 8 ore dalla partenza.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:38 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:30 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 22 C, al limite tipico per la muta. La decisione dipende dal giorno gara: verifica sul sito ufficiale e al briefing. Quanto è dura la bici? Percorso veloce su motorway liscia: dislivello ufficiale 620 m, misurazioni di atleti ~420-460 m. Falsopiani 1-3% e pochi tratti sopra il 3%. Il vento può cambiare molto la giornata. La corsa è piatta? Quasi: due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland affrontata su entrambi i lati per giro. Dislivello tra 71 m (ufficiale) e ~220 m (profili indipendenti). L'ultima salita è a ~1 km dall'arrivo. Quali sono i cutoff? Nuoto 1 ora, bici 5 ore dalla partenza, corsa/totale 8 ore dalla partenza. Cosa trovo ai ristori? Maurten gel e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 pre-miscelato in borracce in bici e in bicchieri in corsa. Che clima mi aspetto? Dati ufficiali: massima 23 C, minima 13 C, acqua 22 C. Ma nel 2024 la giornata è stata da piena estate, con poca ombra in corsa: preparati a caldo e piano sali. Dove sono le transizioni? T1 affaccia su Mooloolaba Beach, T2 è sulla stessa strada. Entrambe ben attrezzate (bagni, meccanico, pompe, tenda medica) e facili da navigare. Posso contattare l'organizzazione? Sì: sunshinecoast@ironman.com oppure +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Il dislivello bici reale è tra 420 e 620 m con falsopiani costanti: tara i watt su un percorso rolling, non su una crono piatta, o paghi in corsa.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 (borracce in bici, bicchieri in corsa). Provali in allenamento o porta il tuo piano.
Report 2024 segnalano code lunghe ai bagni la mattina. Anticipa l'arrivo in zona cambio e calcola i tempi di conseguenza.
L'ultima salita di Alexandra Headland è a ~1 km dal traguardo: dosa la corsa per non arrivarci vuoto.
L'acqua scalda molto nelle ultime due settimane prima della gara: se arrivi in anticipo, nuota nei giorni precedenti per capire le condizioni reali e decidere la muta.
Zone cambio
T1 affaccia su Mooloolaba Beach con bagni, meccanico, pompe, riempimento borracce e tenda medica; T2 è sulla stessa strada con posto rastrelliera assegnato. Transizioni ampie e facili da navigare secondo i report.
Cutoff
Nuoto 1 ora; bici 5 ore dalla partenza; corsa/totale 8 ore dalla partenza.
Alloggio
Possibile alloggiare sul mare a Mooloolaba; in stagione si vedono le balene. Prenota per tempo.
Contatti organizzazione
Race office: sunshinecoast@ironman.com, +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Arrivo e recupero
Report 2024 segnalano poca ombra e ristoro limitato in zona finish: organizzati con un supporter o scorte proprie per il post-gara.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 6.9 m di dislivello per km ed esposizione al vento media. È un'indicazione, non un conteggio. (ondulato)
Ruota anteriore
profilo 45-60 mm
Ruota posteriore
Profilo alto (60-80 mm) o lenticolare se ti trovi bene
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 2:55
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 200 ml
A piedi 2:05
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 167 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Sunshine Coast. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Sunshine Coast
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Sunshine Coast e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.