70.3 · 29 novembre 2026 · Los Ríos, Cile
Ironman 70.3 Valdivia 2026
IRONMAN 70.3 Valdivia si corre il 29 novembre 2026, stesso giorno del nuovo IRONMAN full distance. Nuoto in fiume a senso unico con corrente minima, bici dichiarata piatta e veloce (circa 440 m D+), mezza maratona tra le più piatte in circolazione. Clima fresco: aria tra 8 e 20 °C, acqua media 16 °C (nel 2024 segnalata a 14 °C). L'indice vento è un giudizio neutro: i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati negli split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Iscrizioni già sold out.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- Percorso a senso unico: si entra dal lungofiume del Calle-Calle e si nuota lungo il tratto iniziale del Cau-Cau.
- Partenza programmata con corrente minima o nulla: basta seguire la linea di boe.
- Muta obbligatoria. Acqua media 16 °C, ma nel 2024 un report pro segnalava 14 °C: allenati in acqua fredda.
- Si attraversano due fiumi con correnti diverse: resta vicino alle boe.
Bici90 km · 440 m D+
- 90 km dichiarati 'flat' e veloci, con circa 440 m di dislivello: piatto ma non biliardo.
- Partenza vicino all'aviosuperficie Tres Marias; si passa da Cabo Blanco, lungo il fiume Cruces e il Cayumapu verso Mafil (km 37).
- Ponte memoriale di Pichoy intorno al km 61.
- L'organizzazione indica velocità possibili tra 30 e 60 km/h: percorso da assetto aero.
Corsa21,1 km
- Parte dal Parque Saval sull'Isla Teja, attraversa i ponti Cau-Cau e Calle-Calle.
- Lungofiume attraverso il settore Tres Marias fino al centro città; arrivo sul fiume davanti al mercato.
- Solo ~55 m di dislivello: percorso dichiaratamente piattissimo, buono per il PB di frazione.
- Atleti delle edizioni passate l'hanno trovata comunque dura: gestisci il ritmo nei primi km.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:22 | 1:30 | 4:30 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
La muta è obbligatoria? Sì, la muta è obbligatoria sul nuoto in fiume. Quanto è fredda l'acqua? Media ufficiale 16 °C; nel 2024 un'atleta pro ha riportato 14 °C. Preparati al freddo. C'è corrente nel nuoto? La partenza è programmata con corrente minima o nulla; il percorso tocca due fiumi con correnti diverse, ma segui le boe e sei a posto. La bici è davvero piatta? L'etichetta ufficiale è 'flat' con circa 440 m di dislivello: veloce ma con falsopiani, non completamente piatta. La corsa è veloce? Sì: circa 55 m di dislivello su 21,1 km, tra le più piatte in assoluto secondo l'organizzatore. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle fonti consultate: verifica sul sito ufficiale e nella guida atleti. Che tempo farà? Dati ufficiali: massima 20 °C, minima 8 °C. Nelle edizioni recenti le massime race-day sono state tra 17 e 23 °C. Posso ancora iscrivermi? L'edizione 2026 risulta sold out: controlla il sito ufficiale per eventuali posti o programmi charity.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Arriva con esperienza reale in acqua a 14-16 °C. Riscaldati prima dello start e proteggi la testa.
Il percorso è a senso unico con corrente minima: nuota dritto sulle boe e risparmi metri e occhiate.
Con velocità possibili tra 30 e 60 km/h, borracce integrate e posizione aero rendono molto su questo tracciato.
440 m D+ in 90 km significa falsopiani: scegli rapporti che ti permettano di tenere cadenza.
Con ~55 m D+ la corsa è velocissima: imposta un passo target realistico e tienilo dai ponti in poi.
Base logistica
Conviene alloggiare tra Isla Teja e il centro di Valdivia: la corsa parte dal Parque Saval sull'Isla Teja e l'arrivo è sul fiume davanti al mercato.
Weekend doppio
Stesso giorno dell'IRONMAN full distance: aspettati città piena e prenota con largo anticipo. Nel weekend ci sono anche IRONKIDS e fun run.
Iscrizioni
L'edizione risulta sold out: verifica eventuali riaperture o liste sul sito ufficiale.
Tempi limite
Non risultano cutoff pubblicati nelle fonti consultate: verifica la guida atleti ufficiale.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 4.9 m di dislivello per km ed esposizione al vento bassa. È un'indicazione, non un conteggio. (pianeggiante)
Ruota anteriore
profilo 60-80 mm
Ruota posteriore
Lenticolare, oppure un profilo alto (60-80 mm) se preferisci
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 2:55
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 167 ml
A piedi 2:05
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 133 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Valdivia. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Valdivia
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Valdivia e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.