Full distance · 18 settembre 2027 · Maryland (Cambridge), USA
Ironman Maryland 2027
IRONMAN Maryland si corre a Cambridge, nel Dorchester County. Nuoto nel fiume Choptank (acqua salmastra, marea), bici piattissima in due giri dentro il Blackwater National Wildlife Refuge, maratona su tre giri lungo il fiume e nel centro città. Percorso ufficialmente dichiarato flat e scenico, votato tra i migliori percorsi bici del Nord America dagli atleti. I nemici veri: vento che cresce durante il giorno, poca ombra, possibili meduse e caldo umido di fine estate. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto3,8 km
- Acqua salmastra e di marea nel Choptank: partenza con marea uscente, leggera corrente contro all'andata e a favore al rientro.
- Due giri in senso antiorario, partenza self-seeded; i più veloci si mescolano con chi inizia il secondo giro.
- Vento più corrente possono rendere il fiume mosso ('Chop-tank'): allenati in acque agitate.
- Meduse a sorte: presenti in alcune edizioni, assenti in altre; acqua calda autunnale le rende più probabili. Punture descritte come fastidio lieve.
- Legalità della muta borderline: dipende da quanto è stato caldo l'autunno. Porta entrambe le opzioni.
Bici180 km · — m D+
- 111,8 mi su due giri, non tecnica, attraverso il Blackwater National Wildlife Refuge: votata tra i migliori percorsi bici del Nord America.
- Essenzialmente piatta: le fonti indicano dislivelli tra ~33 m (pagina ufficiale) e ~168 m; pendenza max 1,1%. Si sta in aero quasi il 100% del tempo.
- Vento: tipicamente a favore all'andata e contro al rientro in città; cresce durante il giorno e cambia direzione nel refuge.
- Asfalto in buone condizioni ma un tratto sul retro del giro ha un rumble strip; pochissima ombra.
- Special needs bici alla high school intorno al miglio 55. Percorso non completamente chiuso al traffico, ma traffico minimo.
Corsa42,2 km
- Maratona piatta su tre giri out-and-back lungo il Choptank, nei quartieri e sul centro: High Street in mattoni e Poplar St piena di pubblico.
- Dislivello ufficiale 132 ft (~40 m): corsa veloce, ma attenzione ai sanpietrini e a un sentiero stretto in ghiaia nel parco.
- Si ripassa dalla zona cambio sei volte: amici e famiglia ti vedono spesso.
- Ombra limitata, molti ristori per raffreddarsi. Special needs run a Gerry Boyle Park, raggiungibile al secondo giro.
- Nelle retrovie il percorso può essere molto silenzioso: preparati mentalmente ai giri finali.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:35 | 7:00 | 5:15 | 14:30 |
| Obiettivo medio | 1:20 | 5:50 | 4:20 | 12:00 |
| Obiettivo veloce | 1:08 | 5:10 | 3:40 | 10:20 |
| Top age-group | 0:58 | 4:45 | 3:10 | 9:10 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: acqua media 22 °C, la legalità è borderline se l'autunno è stato caldo. Porta muta e costume da gara e decidi in base alla temperatura ufficiale del mattino. Ci sono davvero le meduse? A volte sì, a volte no: presenti nel 2021, assenti nel 2024. Le punture sono descritte come un fastidio lieve, tipo scottatura. Quanto è piatta la bici? Piattissima: le fonti indicano tra ~33 e ~168 m di dislivello su 180 km, pendenza max 1,1%. Il fattore decisivo è il vento, non la salita. Il percorso bici è chiuso al traffico? Non completamente, ma il traffico è segnalato come minimo nelle zone rurali del Dorchester County. Quante volte mi vede la famiglia sul run? Tante: i tre giri ripassano dalla zona cambio sei volte, più i passaggi su Poplar St piena di pubblico. Quali sono i tempi limite? Non risultano nelle pagine consultate: verifica i cutoff sulla guida atleti del sito ufficiale. Che tempo devo aspettarmi? Clima ufficiale: massime 26 °C, minime 20 °C, acqua 22 °C. Ma sono state registrate giornate calde e umide, e settembre può portare maltempo da uragani. Com'è l'organizzazione? I report la descrivono come molto ben gestita, con supporto della comunità e volontari eccellenti.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Punture possibili ma lievi. Una crema barriera o muta integrale (se legale) riducono il problema. Non farti rovinare la gara da un fastidio.
Self-seeding: posizionati sul tuo vero ritmo. Al secondo giro arriveranno i veloci da dietro, tieni la tua linea.
Memorizza il tratto con rumble strip sul retro del giro bici e corri con appoggio attento su High Street.
Pochissima ombra su bici e run. Crema resistente all'acqua, maniche o visiera, ghiaccio ai ristori.
Settembre sulla East Coast può portare uragani: allagamenti sul run e transizione fangosa sono già successi, e un'edizione è stata cancellata. Tieni flessibilità su viaggio e aspettative.
Transizione e nuoto
Tutto parte da Gerry Boyle Park, con start all'alba. La mappa della transizione è scaricabile dalla pagina ufficiale del percorso.
Finish e recupero bici
L'arrivo è a circa 1 miglio dalla transizione; ci sono navette di ritorno, ma è utile avere qualcuno che ritiri bici e sacche.
Come arrivare
Aeroporto principale più vicino: BWI (Baltimora). Il sito ufficiale ha una pagina Accommodations nel menu Travel.
Special needs
Bici: alla high school verso il miglio 55. Run: a Gerry Boyle Park, raggiungibile al secondo giro.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Percorso caldo: bevi a sete oltre alle quantità indicate, privilegia il sale e usa ghiaccio e acqua nella corsa.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 2 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 5:50
Ogni 20 minuti · 27 g di carbo e circa 233 ml
A piedi 4:20
Ogni 20 minuti · 20 g di carbo e circa 200 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Maryland. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman Maryland
Collega quello che hai, il resto lo fa il percorso
Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Maryland e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.